精神健康睇真啲——我係咪過份 焦慮 ？精神科專科苗延琼醫生｜集氣心友會

人人都會在生活上遇到挑戰，甚至感到壓力。但如果你發覺自己面對壓力時，往往腦海一片空白、處事效率下降，即使事情已過去仍不斷反覆思量，又或是對未來充滿擔心，情緒上總是一波未停一波又起；加上感到身體有些地方不舒服，可能是腸胃問題、老是睡不好等等，即代表你的身、心、精神已飽受一定程度的困擾。只要上述情況持續一個月或以上，可能已屬過度焦慮了。

焦慮，不但影響工作，亦影響人際關係。無論這份「焦慮」是源自於突發性的驚恐反應、對特定物體產生恐懼的恐懼症，又或是害怕面對陌生人而出現的社交恐懼症，同樣需要找可信任的人或心理醫生傾訴，學習放鬆技巧，才能得以緩和。

想改善或提升精神健康，又請來精神科專科醫生苗延琼醫生，為大家提供有關改善方法。

節目重溫︰

又要返工、又要湊小朋友   總覺得自己做唔夠？
你真的需要Me Time了

很多雙職父母，既為工作付出，下班時間又為子女付出，好多時抱著「做唔好件事就唔得」心態，苗醫生指出這樣會令人身心消耗殆盡，因為沒有好好照顧自己需要而完全burnt out，結果過份焦慮而不自知。

建議父母們必先透過Me Time來恢復元氣，將自己抽離現實一下，做真正放鬆、充電的事情，最佳推薦是做運動，能真正提升正能量。切忌不是逃避現實的活動如購物、賭博。然後把要做的事情優先次序化，要明白自己是有選擇的，同時學著感恩。只要身心精神健康、心態好，才能照顧全家人呢。

失業無助   成日和喊？
搵過來人傾訴、將焦點集中控制到的事

受社會大環境影響，不少行業深受打擊。萬一不幸失業，容易跌入「覺得自己無用、積蓄就快用完」的漩渦裡。

苗醫生認為這亦容易產生抑鬱，建議身邊要有人陪伴和鼓勵，要明白客觀環境、社會氣氛都是我們控制不到的事，處理和調整自己的心態很重要。情況許可，建議找專業人士求助、評估、跟進，醫學上總有幫助的方法，只要改善情緒，看世界的角度便隨之改變了。

此外，能夠有過來人陪伴更好。只要著眼於自己能控制的事情上，便能大大減低不必要的憂慮和抑鬱了。

經常瞓得幾粒鐘、心跳得快、思緒不寧
失眠可能同情緒問題   應該及早就醫

有時失眠是找不到原因的，但大部分都是由情緒問題所誘發的。苗醫生勸告別依賴安眠藥物，必須找出根本，對症下藥。尤其與專業醫生傾談時，必須坦白，醫生才能出作評估和判斷，提出適切的建議和方案。

如果說悲觀、焦慮、容易緊張與個人先天性格有關，苗醫生指出遺傳的確是有的，但只佔30%-40%。反而學習、培養自己看事物的角度更為重要。

總之，失眠、焦慮、抑鬱等等影響精神健康的問題，不論貧富貴賤或擁有任何權力地位的人士，都是有機會被找上門的。只要及早發現和解決，自然能順利過度。