一轉季又爆 濕疹 濕疹 患者3大飲食攻略

又到轉季日子，不少 濕疹 患者也會感到十分困擾。 濕疹 屬於皮膚敏感的一種，可以是因為先天遺傳、後天環境如花粉及寵物的皮屑或壓力等所引致，亦有機會是食物敏感而引發。

濕疹 皮膚較乾燥

濕疹 的成因主要是免疫系統失調，患者的皮膚未能保存足夠水份，通常比較乾燥，令皮膚更容易對致敏源產生過敏反應，引致發炎症狀，包括紅腫、痕癢和疼痛等。所以在飲食方面，我們可透過三大方向去管理 濕疹 。

1.減低身體發炎：Omega-3脂肪酸/抗氧化物

多進食含豐富Omega-3脂肪酸的食物，例如三文魚、沙甸魚、合桃及奇亞籽等，有助降低身體的發炎指數和滋潤皮膚。另外，蔬菜當中的抗氧化物，如類胡蘿蔔素、類黃酮、維他命和礦物質，亦有助抑制身體的自由基，保護皮膚細胞，減少身體發炎反應，有助改善 濕疹 情況。

2.提升免疫力：維他命D/益生菌

維他命D掌管著身體不同的免疫細胞，確保足夠維他命D攝取有助增強免疫力，除了多進食深海魚、菇類、牛奶等食物外，每日讓皮膚直接照射陽光約十五分鐘，也能令身體自行製造足夠維他命D。維他命D同時能抑制金黄葡萄球菌在皮膚上生長，防止感染，保持皮膚的完整性。

此外，益生菌也有改善腸道免疫力的作用，大家可透過乳酪或益生菌補充劑去攝取。研究顯示在 濕疹 患者腸道中，雙歧桿菌的含量較低，而益生菌補充劑能有助改善部分 濕疹 患者的皮膚狀況。世界敏感組織亦有建議，懷孕後期的孕婦和初生嬰兒服用益生菌，以預防 濕疹 。