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淺談 運動心理學 提升表現由加強信心開始

轉眼間,東京奧運快將閉幕,要達致較佳的比賽表現,體能耐力、運動能力、裝備等,固然重要,大家亦不可忽略 運動心理學 的重要性。今屆奧運精發生了一些相關的小插曲,如美國體操天后因心理健康因素而退出。究竟 運動心理學 如何加強心理質素,繼而提升運動表現?

何謂 運動心理學 ?

運動心理學 的發展可以追溯至1898年,美國印地安那州州立大學心理學家Norman Triplett研究為何單車選手有時在團體或雙人競賽的速度,竟會比自己單獨的為快。

美國心理學家Coleman Griffith(1893-1966年),則被稱作運動心理學之父。1918年,他在University of Illinois從事一些有關心理因素與籃球及足球這兩項運動員的關係。後來更建立了一個運動心理學實驗室的實驗室。1921至1931年間,他共出版了25篇運動心理學的研究文章。

運動心理學 是一門研究參與運動者的心理歷程與行為的科學。通常有兩個研究目的,一是了解個體的心理如何影響生理表現,二是了解參與運動如何影響個體的心理。

運動心理學
運動心理學之父Coleman Griffith(圖片來源:Study.com)

心理質素vs運動表現

或許你會問:要在運動場上創造佳綪,不是講求運動員本身的運動能力、比賽設施等因素嗎?跟心理學有何關係?

其實運動員也是人,同樣會有情緒起伏的時候,如果時刻裝備正向的心理狀態,尤其在賽事的關鍵時刻,能夠比對手更有自信,做出比對手更準確的臨場反應,可大大減低賽中的失誤機會,自然亦可做出更理想的表現,可見 運動心理學 的重要性。

主場優勢是其中一個會影響運動員心理狀態的因素。不少運動員都比較喜歡在主場作戰,原因有很多,例如他們會覺得主場有一種「同聲同氣」的親切感覺,更加充滿自信。

運動心理學