躺平 =Hea做？消極？我不想努力了！｜兒童發展及心理顧問梁志聰

最近網上熱議「 躺平 主義」，這是指年輕人對於社會、工作環境感動失望無助，因而不想再依隨社會期望而堅持奮鬥，轉為選擇「 躺平 」（像粵語Hea做的意思）的處事態度，降低自己的慾望，不再追求，僅維持以最低的標準來生活，強調不結婚、不生子、不買房、不買車、不創業、盡量減少工作時間、崇尚極簡生活，以及不愛人、只為自己而活。

從心理學層面去理解「 躺平 主義」

心理學上亦有相關的理論，就是習得性無助（Learned Helplessness）。習得性無助的理論，最早見於1975年，當時美國賓夕凡利亞州大學心理系教授馬丁·賽里格曼（Martin Seligman）進行了一項實驗。將一套類似馬鞍的套具（鞍具），穿在三隻狗身上。第一隻狗簡單地被加上鞍具，不久便被解下。第二隻狗被加上鞍具之後，會受到短暫而有痛楚的電擊，狗可以經由碰觸按鐽來停止電擊。第三隻狗與第二隻狗並排，並也同樣會受到電擊，牠前面也有按鐽，但不同的是無論按多少次，都無法停止電擊的作用。

實驗結果顯示，第一隻與第二隻狗都能迅速地恢復到實驗前的狀態，沒有創傷後遺症的徵狀，但第三隻狗則被臨床診斷出有憂鬱症的徵狀，顯得缺乏活力與動。此後，其他心理學家進行過類近的實驗，亦發覺相同的結果也顯示在人類身上。

消極心態是如何形成的？

那 躺平 主義是否有效的對抗環境的方法呢？人是會從過去多次的失敗經驗，而學習了自己永遠無法改變失敗的「信念」。當失敗的經驗不斷累積，而缺乏功的經驗。久而久之當這個人在生命中遇到困難時，便會認定自己無法成功。他會認為自己沒有控制生命中成敗的要素（如家財及學歷）。所以基本上是未打便認輸。這種思維在心理上會形式惡性循環。

當認定必輸，行為上就會變得被動，繼而不會去努力，自然就只有失敗告終。失敗的結果又會強化（Reinforce）「我不會贏」的概念，導致嚴重惡性循環。這種心理循環會令自己相信永遠都是一個失敗者，但是事實上，失敗的部份原因，正正就是這種心理造成的。