勿操之過急！ 疫情下如何保持正面態度 運動 身心？ | 全港運動會網上講座

疫情下，為了保持安全社交距離及減少感染風險，健身中心或運動處所均須遵照相關防疫規例及開放安排，因此不少 運動 愛好者做 運動 鍛鍊身體的地方亦受到影響，因而間接令部份市民暫停了 運動 ，在家抗疫。不過，其實日常提升免疫力為健康把關好重要，在家中要適量 運動 ，避免久坐、少動，才能更有效對抗2019冠狀病毒病！

長時間沒有 運動 後想重新開始，絕不能操之過急，全港運動會網上講座請來雷雄德博士及盧綽蘅女士，講解積極面對心理壓力，同時亦有長跑教練陳家豪及長跑運動員姚潔貞示範可在家做的單人及雙人提升體能 運動 。陪伴大家在疫情下積極運動！

多做 運動 提升防疫能力！

世界衞生組織指出，身體活動（包括勞務、家務、交通及休閒活動等）不足為全球死亡前10大危險因素之一，大部分慢性疾病如心血管疾病、糖尿病及癌症等，都是由身體 運動 不足所引起。

世衞亦建議，健康的成年人每星期應有至少2個半小時的中至高強度運動，或進行75分鐘如跑步等劇烈運動，再加上至少兩天增強肌肉的重力訓練作恆常鍛鍊。

但疫情下健身中心和運動處所亦須配合政府的防疫措施，以減少社交接觸及感染風險。雖然如此，市民還可以留在家做適量 運動 ，維持身體和肌肉的活躍度 。3月28日的全港 運動 會網上講座便請來長跑教練陳家豪及長跑 運動 員姚潔貞示範可在家做的單人及雙人提升體能運動，大家可以和朋友、家人，一同在家做 運動 ，提升體能和 運動 樂趣。

不能操之過急 身體要時間適應

長時間沒有 運動 後想重新開始，身體要時間適應。如跑步一樣，也是需要有一個適應過程。剛開始跑的時候可以從慢跑開始，然後再逐漸增加速度和時間。

是次全港運動會網上講座，請來雷雄德博士及盧綽蘅女士，教大家安全地及有計劃地做好運動規劃，保持或提升體能，同時處理重拾 運動 後的壓力和情緒管理。

圖片來源 : Pexels

齊來參加全港 運動 會網上講座

長時間沒有運動後想重新開始，絕不能操之過急，要先做好規劃！本月28日全港運動會網上講座-「運動身心新常態系列」，請來雷雄德博士及盧綽蘅女士，講解如何保持/提升體能及積極面對心理壓力，同時亦有長跑教練陳家豪及長跑運動員姚潔貞示範可在家做的單人及雙人提升體能運動。費用全免，立即參加啦！

一按即取 👆免費電子門劵: https://metroticketing.com/e/146

「全港運動會網上講座 -「運動身心新常態系列」

單元二 : 疫情下如何保持體能及正面積極的態度

日期: 2021年3月28日 (星期日)

時間: 上午11時至中午12時

第一部份 (講座) ：運動心理學與體能的提升

-長時間沒有運動後，應如何安全地及有計劃地保持或提升體能？

-重拾開始運動後，應如何處理壓力和管理情緒？

第二部份 (運動示範) ：與家人一起提升體能和運動樂趣

-介紹和示範可在家做的單人及雙人提升體能的運動

主席: 鄭啟泰先生

講者:

-雷雄德博士 (香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授)

-盧綽蘅女士 (運動心理學家)

運動示範嘉賓

-姚潔貞女士 (長跑運動員)

-陳家豪先生 (長跑教練)