家務後 腰痛 致 椎間盤突出 強化核心肌肉防復發｜脊醫王俊華

受疫情影響，剛過去的農曆新年，氣氛雖不及往常濃烈，但傳統上巿民都會為過年作一連串準備，當中包括大掃除。有位中年男子表示過年前因落力大掃除，弄得 腰痛 乏力，忍痛數天，新年假期後馬上求助脊醫，檢查發現腰 椎間盤突出 。

突然郁動少用的肌肉

這位男士四十多歲從事文職，平常甚少運動，每日上下班的走動時間已是他主要的運動量。由於公司為預防疫情，過去數月，同事們每星期只需一天返回公司，其他日子都是Work From Home。在家工作免了搭車，走動時間大大減少，加上整天都坐在電腦枱前，買餸煮飯又有太太負責，可以說，他是沒必要走出家門，就這樣過著日子，脂肪體重隨時日增加。

過去一年不時有公司裁員的消息，雖然他未受波及，但就要接受減薪，所以希望藉著落力大掃除破舊立新，帶來好運，平時甚少做家務的他都動手幫忙。脊醫診所於每年農曆新年前後，都會出現因大掃除傷到腰的求助病人，就像這位個案男士，當不常運用的肌肉突然動起來，關節肌肉便容易受傷。

冰敷紓緩受壓情況

他表示經過一天勞碌家務後，已感到有點腰酸，再把大箱舊物搬到樓下垃圾收集處，由於沒有屈膝蹲下身子，直接彎腰拿起很重的箱子，即聽到啪一聲，頓時 腰痛 加劇。當時正值長假期，他沒有看醫生，惟有忍痛，自己用冰敷紓緩。

一到假期完結馬上求醫，檢查證實腰椎第三、四及五節 椎間盤突出 ，幸而創傷不是嚴重；脊骨神經科針對 椎間盤突出 的治療方法，包括超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機，幫助發炎繃緊的肌肉消炎放鬆，並且紓緩腰椎關節之間的椎間盤壓力，經數次治療，腰痛腳麻痺已消退，由於 椎間盤突出 是有機會復發，故此需要定期覆診以作觀察。

他受傷後選擇冰敷，處理恰當，假如神經線受壓引致神經線反應，為了穩定神經線不發炎，受壓情況不惡化，都會使用冰敷；軟組織例如肌肉受傷初期若用熱敷，太短時間內太多的血液循環，可能引致微絲血管爆裂令腫痛範圍擴大，使傷患惡化。