全盒 小食卡路里排行榜 食兩件煎堆已超標？ ｜營養排行榜

新年 全盒 放滿賀年小食，有瓜子、開心果、煎堆、角仔等，寓意盆滿缽滿！來年一家人也能風山水起豐衣足食！琳琅滿目的賀年小食固然吸引，但其實暗藏高卡、高脂、高糖危機，令你不知不覺增肥！究竟那一款小食最邪惡？一個健康 全盒 最好選擇甚麼食品？來一起看看吧！

全盒 小食卡路里排行榜

10.紅瓜子

1.1 kcal / 1粒
雖然瓜子屬低卡小食， 但若表面有奇怪的光澤，可能添加了礦物油！吃後可能引起腸道不適。

9.開心果

4.4 kcal / 1粒

8.笑口棗

55 kcal / 1粒

7.曲奇餅

70 kcal / 1塊

6.糖蓮藕

80 kcal / 1塊

表面充滿糖霜和糖醬，非常高糖份！

5.油角

130 kcal / 1 件

用熱油滾炸出的金黃脆皮，認真肥膩

4.煎推

250 kcal / 1件

與芝麻、豆沙餡一同油炸！一件煎推就有250kcal ！要游泳30分鐘才能消耗掉！大家少吃為妙！

3.朱古力

550 kcal / 100g

2.花生

553 kcal / 100g (約1碗)

1.果仁

650kcal / 100g (約1碗)

加了不同調味粉或者鹽粉的果仁超級高卡！吃了一碗已經有650kcal ，等於吃了3碗飯！要行山2個半小時才能減掉脂肪，大家要留意了！

有那些健康 全盒 小食？

乾果類

比起有大量糖霜和糖醬的糖蓮藕和糖蓮子，山楂乾、蘋果乾、提子乾、香蕉片含天然果糖、纖維和維他命的果乾代替，熱量較低，是健康之選。

堅果類

葵花子 丶 南瓜子是健康之首。南瓜子有豐富的鋅，對於膀胱有益處。而女性吃南瓜子可以預防骨質疏鬆。南瓜子也可以提高身體的血清素，幫助入眠穩定情緒。同時可以抗氧化，助控制血糖的功效。

另外米餅、果乾、無糖糖果和即食元貝比較低脂！也是健康之選，我們既可以品嘗到應節小食，又能更好地控制熱量、脂肪和糖分的攝取。

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