骨質疏鬆 症男女都會中招預防三寶：鈣質/維他命D/負重運動｜劉信忠骨科專科醫生

由於骨質的流失速度高過重造速度，造成骨質密度偏低，長遠增加 骨折 風險。甚麽人會容易有 骨質疏鬆 ？先天因素有遺傳、瘦小體格、女性、亞裔人和白種人。後天因素則是老年、早停經、鈣質懾取不足、吸煙、飲酒、過量咖啡因和長期服用類固醇。

關於徵狀

骨質疏鬆 症有甚麽徵狀？是不是很痛？

除非發生骨折， 骨質疏鬆 症一般沒有徵狀，不會痛楚，所以腰背痛一般和 骨質疏鬆 無關。

骨質疏鬆 症和骨刺有甚麼關係？

兩者沒有直接關係， 骨質疏鬆 是指骨質密度偏低，骨刺是關節退化現象。

是不是只有女性才有 骨質疏鬆 症？

不是。男士在65歲後，骨質流失也會加快。

關於檢查

照X光可否診斷 骨質疏鬆 ？

不可以。

我怎樣知道自己有沒有 骨質疏鬆 症？

標準方法是做骨質密度掃描（DXA Scan）。

關於對身體的影響

骨質疏鬆 有甚麼問題？

骨質疏鬆 會增加 骨折 機會，特別脊骨、手腕骨和股骨的 骨折 。

骨質疏鬆 症有沒有得醫治？

有藥物可以改善骨質密度，從而減少 骨折 機會。

關於預防

怎樣預防 骨質疏鬆 症？

1.攝取足夠鈣質

2.攝取足夠維他命D

3.經常做負重運動，如步行、行山和緩步跑食

豬骨湯是不是可以補骨？

不可以。

關於藥物

藥物治療要吃多久呢？

取决於那種藥物和身體的反應，一般都是數年以上。

我怎樣知道藥治療後有沒有成效？

醫生可隔2-3年時間，再做骨質密度掃描（DXA Scan）作比較。

用藥是不是會令到大腿 骨折 斷？

「雙磷酸鹽」類藥物可引致大腿 骨折 ，每一萬人使用一年，會有四個個案，但這 骨折 風險，遠遠低過因沒有治療而引致 骨折 的機會。

用藥是不是會令到牙骨壞死？

「雙磷酸鹽」類藥物可引致牙骨壞死，但它的風險也是很低，用藥後也不是不可以拔牙。

關於鈣片與維他命D

我沒有 骨質疏鬆 ，是不是不需要食鈣片？

我們日常飲食所攝取足夠鈣質一般不足，醫生會建議補充鈣質。

食鈣片是否會引至生腎石？

只要份量正確，它是不會引致腎石。

為甚麼只食鈣片並不足夠，還要食維他命D？

維他命D會幫助吸收鈣質。

我不喜歡食鈣片，可否飲奶？

市面有一些奶粉是加入足夠鈣質和維他命D，可以代替鈣片，但不是所有奶粉的鈣質頷量都足夠。

曬太陽可以製造維他命D，但怎樣曬才叫做足夠？

每天只需露出面部或手脚，在日光下照射10至15分鐘便足夠。

關於運動

甚麼是負重運動？有甚麼例子？

如步行、行山 、緩步跑、跳舞。例如每天緩步跑30至60分鐘。

飲豆漿是否可以吸受足夠鈣質？

普通豆漿含鈣質不多。

劉信忠醫生
柏信骨科及手外科中心骨科專科醫生
香港中文大學內外全科醫學士
香港中文大學運動醫學及健康科學理學碩士
愛爾蘭皇家外科醫學院院士
英國愛丁堡皇家外科學院院士（骨科）
香港骨科醫學院院士
香港骨科醫學院院士（復康）
香港醫學專科學院院士（骨科）

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