天冷肌肉緊張 肩膊 痛 中年人原來患上 肩周炎 ｜脊醫王俊華

適體能健身教練示範舒緩 肩周炎

脊醫建議 肩周炎 患者，日常需注重休息，當重複相同動作超過半小時，便要做拉筋伸展，以舒緩肩關節和肌肉。適體能健身教練蘇文朗示範有助放鬆肩頸肌肉的動作，舒緩 肩周炎 不適。

輔助過頭伸展

動作1.開始時可用木棍／地拖棍／其他工具輔助，雙手握住與肩同寛。

動作2.盡量提起至頭頂位置，或感覺拉扯便可，重複動作12至15次。