為何 頭髮 愈生愈稀薄？中藥養髮食療幫到手｜劉芷寧註冊中醫師

中醫理論認為， 頭髮 是腎中精氣盛衰的表現，與人體血氣的盈虧有關，如果肝腎精氣充足， 頭髮 就會豐盈潤澤，故此， 頭髮 的疏密、潤枯，可反映人體臟腑的情況及健康狀態。身體虛弱，營養吸收差， 頭髮 自然生長不好，亦較易脫落，有些人在大病一場之後， 頭髮 變得稀疏，都是身體氣血虛弱影響之故。

掉髮少120根算正常

正常人不停的新陳代謝，每天都有一定數量的 頭髮 脫落，是正常脫髮，健康的成年人，一天掉少於120根 頭髮 屬於正常，但如果脫髮突然增多， 頭髮 變幼或稀薄，或髮質變得乾燥枯黃折斷，皆可定義為脫髮。

從中醫角度解釋脫髮

中醫對脫髮的定義並不單在數量，亦注重 頭髮 的質素，若是開始脫髮或是髮質變差，都是健康出現問題的訊號，例如壓力太大、睡眠不足、營養不良等各種原因，影響了身體健康而致脫髮，若能解決病因， 頭髮 便可恢復生長。

中醫認為「髮為血之餘」，故此血虛、血燥、血熱、血瘀氣滯人士，會因為 頭髮 毛囊缺乏營養，而較易出現脫髮問題。 頭髮 的生長賴於精和血，腎精或氣血不足
， 頭髮 無法能得到充分的濡養，漸漸萎縮，就容易脫落，無論是自然掉髮還是病態掉髮，通常都和腎虛、血虛、脾胃濕熱有關。此外，壓力大、精神緊張、焦慮及過度操勞也會導致脫髮。

中藥養髮食療推介

1.黑芝麻磨粉：
最簡單的服用法直接把黑芝麻磨成粉，每天一湯匙即可。

2.養髮茶：
材料：生地黄10克，熟地黄10克，薑活10克，當歸10克，黑芝麻30克，制首烏15克，女貞子20克，旱蓮草20克
煮法：先將藥物洗淨，冷水浸泡約30分鐘後即煎煮，煮沸後改為細火 ，煮30分鐘，一星期服用2次。
功效：滋補肝腎，烏鬚生髮，主治脫髮及鬚髮早白。

梳頭助促進血液循環

適當地梳頭及按摩頭皮，可促進頭部血液循環，令 頭髮 維持健康狀態，減低脫髮危機。以適中力度，順着 頭髮 生長的方向，由頭頂或額前兩側梳至頸後髮根處，重複數次直至 頭髮 順滑。適量地按摩頭皮有助活血通絡，建議每星期可按摩頭皮3至4次，讓頭皮代謝維持正常， 頭髮 得以健康生長。

充足的休息及睡眠亦非常重要，應養成早睡的生活習慣，平日注意飲食均衡，
避免吸煙，適量運動，讓 頭髮 可以健康生長，才是保養 頭髮 的不二法門。

註冊中醫師劉芷寧

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