「手腳冰冷」怎麼辦？｜浸大中醫黃斌教授

November 10, 2020

踏入冬季，不少人會異常手腳冰冷。從中醫角度來看，陽虛體質的人士一般較易出現這種情況。事實上，中醫對此病症早有認知，東漢名醫張仲景在《傷寒論》少陰病篇中稱其為「四肢厥逆（厥冷）」，並研製出四逆湯、通脈四逆湯及四逆散，專門治療此類病症。不過，古今概念存在一定差異，「四肢厥逆」既有症的表述，又有病的特指，所以後來凡非危重病者，中醫文獻多稱之為「四肢不溫」，而民間百姓則通俗而形象地稱作「手腳冰冷」。

一般而言，生活不規律、經常熬夜、不吃早餐，或有慢性肺胃疾病（如鼻敏感、咽炎、胃炎等）的人士，手腳會比較容易冰冷，而且以女性較為常見，特別是減肥節食的人士。經常手腳冰冷亦可能與嚴重疾病有關，如心腦血管疾病、中風後遺症、肝腎功能障礙、癌症、甲低等。

手腳冰冷成因

那麼，手腳冰冷有何成因？西醫可能會解釋是末梢循環不好，或者血液循環差，但中醫就是簡單一句話：「陽氣不達四末」。中醫強調辨證審因，隨證治之，在具體治療方法上以溫通經脈，助陽化氣為主，服用含有中藥當歸、桂枝、附子、乾薑、桂圓、大棗等湯劑或顆粒，可有比較顯著的調理和改善作用。在日常生活中，緊記要「起居有常，飲食有節，不妄作勞」，且要添衣保暖，勤做運動，湯水溫補，泡腳艾灸，這皆有助避免手腳冰冷。

按摩百會、足三里、三陰交、勞宮、湧泉等特定穴位，亦可改善手腳血氣的問題，每天早起按壓5至10分鐘，即可疏通經絡，振奮陽氣，驅除手足冰冷之症。入冬後，容易手腳冰冷的人士不妨適當進食羊肉，中醫認為羊肉具溫補氣血之功效，非常適合陽虛體質者食用。特別推薦「大棗枸杞羊肉湯」，不僅口感佳，而且材料簡單：枸杞20克、大棗5個、陳皮6克、羊肉500克、生薑3片；亦可根據個人口味適當加入葱、薑、蒜、花椒、八角等佐料，味道更佳。

古有當歸生薑羊肉湯，今有大棗枸杞羊肉湯。冬令進補，首選羊肉。不一樣的食材，殊途同歸的效果。