飲 咖啡 要看時段 朝早空肚飲咖啡令血糖標高|飲食新知

不少香港人上班前總需要喝 咖啡 提神 ，但原來空肚喝 咖啡 反而令血糖標高造成內分泌問題！亦有研究指出，有兩段時間飲 咖啡 效果最好。究竟怎樣喝 咖啡 才能達致最佳效果？來一起看看以下注意事項吧 ~

先吃早餐 再喝 咖啡

早上喝咖啡是令不少人 提神 的方法，但喝 咖啡 也要挑對時間。如果在早餐前喝咖啡不但傷胃而且令血糖飆升！一篇刊登在《英國營養學雜誌（British Journal of Nutrition）》的研究顯示，不吃早餐就喝 咖啡 會讓血糖升高50％。該研究找來29名成年人接受兩個實驗，有一組人睡眠受到干擾後，隔天空肚飲 咖啡 提神 ，血糖比另一組先吃早餐再喝 咖啡 的人高出50%！代表沒睡好朝早喝咖啡反而令身體的負荷加重，血糖高更會造成內分泌問題！