Adele 成功狠甩100磅 全靠3大激瘦 減肥 法｜跟著明星減

英國樂壇天后 Adele 一直憑着獨特聲線及豐富的情感演繹受到大家喜愛。年紀輕輕的 Adele 早已橫掃多個葛萊美獎，可是自出道以來，她的身型經常受大眾注目。早前 Adele（24/10）擔任綜藝節目《Saturday Night Live》（簡稱SNL）主持，她成功狠甩100磅，大批網民大讚她判若兩人！有着如此驚人的成積，原來全靠3大激瘦 減肥 法！

Adele 減肥 秘訣1：Sirtfood Diet 激瘦飲食法

營養醫學博士、同時也是《激瘦飲食法（Sirt Food Diet）》一書的作者馬頓（Glen Matten）說明，當偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶會啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝，提升肌肉的效能。 Adele 在 減肥 期間進食大量Sirtfood，活化乙酰化酶，助身體燃脂。

Sirtfood Diet 食譜的Sirtfoods

– 羽衣甘藍
– 紅酒
– 草莓
– 洋蔥
– 黃豆
– 香菜
– 特級初榨橄欖油
– 黑巧克力 (85％可可)
– 抹茶 / 綠茶

Adele 減肥 秘訣 2：進階版普拉提

進階版普拉提Pilates reformer 具有挑戰性，它是用途最廣，可塑性強的器械，從簡單的擠壓至高缺陷的跳躍動作，都可以在機器上完成，且達到有效鍛練身體部位。根據研究指出，彈簧產生的張力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。Adele 她每星期會做三次帶氧運動 減肥 ，及進階版普拉提。