Adele 成功狠甩100磅 全靠3大激瘦 減肥 法｜跟著明星減

英國樂壇天后 Adele 一直憑着獨特聲線及豐富的情感演繹受到大家喜愛。年紀輕輕的 Adele 早已橫掃多個葛萊美獎，可是自出道以來，她的身型經常受大眾注目。早前 Adele（24/10）擔任綜藝節目《Saturday Night Live》（簡稱SNL）主持，她成功狠甩100磅，大批網民大讚她判若兩人！有着如此驚人的成積，原來全靠3大激瘦 減肥 法！

Adele 減肥 秘訣1：Sirtfood Diet 激瘦飲食法

營養醫學博士、同時也是《激瘦飲食法（Sirt Food Diet）》一書的作者馬頓（Glen Matten）說明，當偵測到細胞承受壓力時，乙酰化酶會啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝，提升肌肉的效能。 Adele 在 減肥 期間進食大量Sirtfood，活化乙酰化酶，助身體燃脂。

Sirtfood Diet 食譜的Sirtfoods

– 羽衣甘藍
– 紅酒
– 草莓
– 洋蔥
– 黃豆
– 香菜
– 特級初榨橄欖油
– 黑巧克力 (85％可可)
– 抹茶 / 綠茶

Adele 減肥 秘訣 2：進階版普拉提

進階版普拉提Pilates reformer 具有挑戰性，它是用途最廣，可塑性強的器械，從簡單的擠壓至高缺陷的跳躍動作，都可以在機器上完成，且達到有效鍛練身體部位。根據研究指出，彈簧產生的張力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。Adele 她每星期會做三次帶氧運動 減肥 ，及進階版普拉提。

Adele 減肥 秘訣 3：心態才是最重要 請學懂愛自己

Adele 一向也是感情細膩的人，2011年創作《21》時她處於分手低潮，最後把整段關係的心路歷程製作成歌曲。從《 Rolling in the Deep 》唱出對不忠的傢伙的憤怒，到《 Someone like you 》， 唱出對一段心碎的感情，男友與 Adele 分手後還立刻便跟另一女孩訂婚了。被男友背叛的感覺是怎樣的？《Someone Like You》的歌詞這樣說： 「愛有時很持久，有時卻因為愛而受傷。」(Sometimes it lasts in love but sometimes it hurts instead)。

Adele 一談戀愛，生活便深深受到男友的影響，總是愛得死去活來。 Adele 去年8月與前夫Simon Konecki 離婚，結束長達8年的愛情長跑後一直保持低調。正當大家擔心Adele之際， Adele 成功瘦了100磅亮相綜藝節目《Saturday Night Live》（簡稱SNL）擔任主持。她為了兒子和個人健康著想積極減肥，最終克服了情路挫折，走出離婚陰霾，找到自己喜歡運動的方式，她表示：「以前的我曾經哭泣、流淚，但現在的我只流汗！」生活愈見精彩健康。本年年頭 Adele 宣佈了將會推出專輯《30》，讓我們一同期待她的震憾人心新歌曲吧！

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