不節食 營養餐單 ！如何輕鬆又健康地減肥︱宇宙男‧世界女 – 理智靚

有不少坊間的 營養餐單 ，要求戒澱粉質或只吃肉類，但反而會弄巧反拙，使減肥人士很快便放棄跟隨 營養餐單 的指示。今集宇宙男‧世界女內的理智靚環節，請來了營養師吳耀芬（Kathy）跟大家分享 均衡營養餐單 ，希望大家可以瘦得健康！

減肥修身是女士終身事業，但跟錯營養餐單瘦身，可能會適得其反。營養師Kathy就分享了營養餐單的常見謬誤，如一般人以為減肥要減澱粉質、只吃肉類、減少油份等，其實不然。除了分享減肥謬誤外，Kathy還分享了如何正確制定適合自己的餐單，不妨參考一下：

營養師Kathy指出，人類是雜食動物，所以牙齒都有不同的功能，如犬齒用作撕開肉類、門牙則用作咬斷澱粉質或菜等、大牙用作磨爛植物類食物等，因此如果餐單中最好便是均衡的營養，以供日常所需。

不同的食物亦有不同功用，如油份帶給你滿足感、澱粉質及蔬菜提供飽肚感、蛋白質為你提供營養讓細胞更新，所以不應偏食或戒食任何一類。

營養師Kathy建議除了建立良好的飲食習慣外，還要將飲食餐單融入生活中，使減肥人士不吃力地完成整個餐單療程。 營養師為減肥人士度身訂造餐單會考慮多方面，考慮當日工作量及了解減肥人士對減肥的看法而決定如何安排他們的飲食，使他們可以輕鬆又健康地減肥。

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逢星期五 下午2時 宇宙男‧世界女內 理智靚環節 ， 黎莉同各位女士們分享更多減肥健康貪靚資訊！