為什麼睡眠充足才健康？陰陽要平衡｜浸大中醫鍾秋艷博士

不少香港人也習慣晚睡或長期熬夜。「究竟夜瞓有什麼問題？」我們不妨從睡眠的作用說起……

中醫引用古代的哲學概念 ｢陰陽｣ 來解釋許多現象，例如早上在太陽的照射下有光、有溫暖，萬物在生長、活動、生產，這屬於｢陽｣；晚上沒有太陽的溫煦，大地變得漆黑、寒冷，萬物處於靜止、休養的狀態，屬 ｢陰｣。多曬太陽、適當運動有助提升 ｢陽｣ 氣；相反，飲食寒涼生冷、貪涼吹風（長期處於冷氣間）等則會令 ｢陽｣ 氣消散。飲食煎炸燥熱、煩躁易怒、睡眠不足等都會消耗體內的｢陰｣ 液；多吃滋潤的食物（如雪耳、百合等）、聆聽輕音樂、保持充足的睡眠均有助養 ｢陰｣。

「陰」「陽」要取得平衡，才不會出現問題或生病。「平衡」就如一比一的關係，是一個比例，而非一個絕對值。在 「陽」值不變、「陰」值減少的情況下，即是｢陰」不足以平衡 ｢陽」，中醫稱作 「陰虛」， 甚或 ｢陽亢」。「虛不受補」許多時出現在附有陰虛體質的人士身上。