近日在家工作,電子 虛擬運動遊戲 愈來愈盛行,吸引了不少男女老幼玩家,邊玩遊戲邊做運動,不用到健身室也可以鍛練,但同時會容易忽視熱身及舒緩運動,有機會增加受傷機會。今集由《原來生活好快樂》「運動魔法」嘉賓物理治療師Wing Sir教授玩電子 虛擬運動遊戲 注意事項。
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現時在家工作,又不能上健身室或戶外做運動,遊戲設計商就看準時機,推出電子虛擬運動遊戲,而運動量也很高,不過暗藏危機,以下是物理治療師Wing Sir教大家一些注意事項及建議,做運動也要注意以下兩點︰
應穿著鞋做運動
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在家做運動多數在軟墊上、或赤腳,如果做一些靜態性的運動都可以,如瑜珈;但進行牽涉彈跳運動的話,建議應穿著鞋做運動作保護。運動鞋除了有吸震功能之餘,亦可承托雙腳,而且鞋底的橡膠可與地面產生摩擦力,這就可以防滑。
而扁平足患者,內側足弓會下塌,本身足弓的肌肉不足以承托身體,而跳動時筋膜的拉扯情況較嚴重,甚至患有筋膜炎。
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而且健身室的地板選用摩擦力較強的膠質物料,防滑度比家中的地板相對高。
選用合適保護軟墊
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保護軟墊主要分兩款,一款是薄身軟墊,平常做瑜珈時做運動使用的,可以赤腳或穿著有膠質的有趾襪在上面做靜態運動,令抓地性能較高。而另一款是厚身軟墊,面積較大,容許用家在上面做彈跳運動,有些品牌的軟墊甚至可以浮在水上,讓用家在墊上做運動。