孤獨真的會變成孤獨病嗎？學習獨處重拾心情

September 16, 2020

最近姜濤人氣熱播的《孤獨病》：「很想問為何難過？很想呼救情緒極度無助！是孤獨還是失望還是被世界折磨？」孤獨真的會變成病嗎？原來在醫學角度，如果置身於朋友聚會，自己始終無法融入其中，甚至有種格格不入的感覺，那就是所謂的孤獨感，若問題持續，有機會影響身心健康，大家不能掉以輕心。

獨處不等於有孤獨感

人是群體動物，大部分人希望會擁有良好的社交關系和聯絡，而「孤獨感」其中一個常見的定義，就是當我們缺乏與其他人有社交上的互動和聯繫時所產生的感覺。有些人可能把孤獨感及獨處混為一談，其實兩者並非同一回事。因為有些選擇獨處的人，跟別人的社交聯繫不算多，但卻仍繼續快樂地生活。另一方面，有人縱使擁有許多社交聯繫，卻仍感到孤獨，覺得自己不屬於自己身處的人群中、覺得自己格格不入的感覺。

孤獨感多數與自我經歷有關

為何會有「孤獨感」？有很多不同的成因，對不同的人亦會有不同的影響。很多時候，這種感覺都跟自我經歷有關，某些生活模式和生活壓力有機會拉遠人與人之間的距離，令人更容易感到孤單。下面的一些自我經歷，有可能令人感到孤獨的情況：
1.失去伴侶或挈親、與伴侶分開
2.因為需要顧及作為單親家長或監護人的角色，而難以維持自己的社交
3.退休後與工作伙伴失去聯絡
4.年紀漸大不能獨自外出
5.孤身處於異地
6.去到異地時，成為當地的少數族裔人士
7.在社交活動上被排擠，例如因為金錢問題和行動不便等
8.備受歧視或標籤，例如殘疾、性別、種族和性取向等
9.曾經歷過性虐待或身體虐待的人在與人交流時會感到困難

內心持續出現孤獨感

除上述的自我經歷外，亦有些人的孤獨感是一種持續來自內心深處的感受。他們可能覺得自己不被愛、不應該被愛，或是感到沒甚自信。就算與身邊的人的社交狀況有所改變，孤獨感亦不會消失。

他們之所以會從內心而來的「孤獨感」，可能因為兒時被忽略，而導致現在抱有不被愛的感覺，亦可能因為害怕受傷害，而在關係中有意或無意地將自己抽離。亦有可能是其他不同原因。他們各有不同的反應面對孤獨感，有的可能會十分抗拒獨處，並不斷強逼自己參與社交活動。有的選擇獨自逃避問題，拒絕與一群與自己不合的人相處。有的嘗試透過濫用酒精或藥物去逃避孤獨感和社交場合。