李聖經 半年減20磅　全靠 減肥 3大原則｜跟著明星減

不少微胖女孩都渴望擁有模特兒般的纖瘦身材，但 減肥 過程艱難，往往因遲遲不見效而中途放棄。韓國女演員 李聖經 曾為拍攝《舉重妖精金福珠》而增肥，在電視劇《浪漫醫生金師傅》中，身材回復以往瘦削。在短短半年間成功擺脫圓潤，激減10公斤，原來全靠3大原則！

減肥不絕食

很多人都會透過節食減肥，而曾為模特兒的李聖經指在眾多減肥方法中，絕食捱餓是最難持久的，而長期忍口有機會產生更大的食慾，一旦爆發或會引致暴食的情況。因此，與其強制降低食慾，她會選擇吃健康美味的食物，不讓自己肚餓。

雖然沒有刻意節食，但她指自己絕對不會吃加工食物，如精緻麵包、即食麵及罐頭食品等。因為加工食物大都含有大量鹽分及反式脂肪，有機會增加身體負荷，造成水腫及肥胖。

進食時要慢慢咀嚼

除了不要節食外，飲食方法對減肥同樣十分重要！李聖經指自己平日進食時，習慣慢慢咀嚼，慢慢吃可以讓身體慢慢吸收，讓大腦釋放飽足感的訊息，以免因肚餓而吃多，減低熱量攝取。

運動是必須

減肥不可只靠飲食，李聖經之所以可以持續擁有好身材，其實也要配合運動。單靠節食減肥，瘦下來的肉會變得鬆弛。李聖經為了塑造好看的線條，平時每星期會健身2至3次，以重量訓練為主，如鍛練核心肌群及臀大肌等部位。