減肥是女士們一生的使命,為了維持纖瘦身形,都會用盡一切方法,搜羅不同餐單食譜。美國近日十分流行一個名為 GM Diet 的一星期 減肥餐單 ,主要以低卡蔬菜、水果,助你成功快速減走肥肉!
![GM Diet 減肥餐單 排毒](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/09/image.png)
GM Diet 主名為General Motors Diet,是由美國通用汽車公司 (General Motors) ,在美國食品藥品監督管理局及美國農業部協助下,所研發出的健康餐單。本來以提升員工健康及工作效率為目的,但後來發現減肥成效顯著,一星期可以減到4.5公斤。
第1日|水果
![](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/09/image-1.png)
GM Diet 的首天,只可進食香蕉以外的任何水果,份量不限。水果種類建議為西瓜、哈密瓜、木瓜等高纖水果,增加飽肚感之餘,脂肪及熱量都相對較低。另外,大家應飲8至12杯水,幫助排清體內毒素。
第2日|蔬菜
![](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/09/image-2.png)
在餐單的第2日中,大家只可吃煮熟的薯仔或走油蔬菜,如紅蘿蔔、豆類、番茄、生菜等,份量同樣沒有限制。第2天一般會開始感到虛弱,而餐單主要助你補充全日的能量、蛋白質,以及其他營養成份,如維他命及纖維等。不過,大家也要飲8至12杯水,協助排毒。
第3日|水果 + 蔬菜
![](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/09/image-3.png)
餐單第3天會以水果及走油蔬菜為主,除了香蕉和薯仔外,所有蔬果種類都可以進食。水果蔬菜皆富含纖維及不同營養素,有助令身體自我修復。同樣,也要記得飲8至12杯水!
第4日|香蕉 + 牛奶
![](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/09/image-4.png)
喜愛吃香蕉的減肥人士,終於在第4日可以解禁!這天會以香蕉為主食,大約吃8至10隻,當中的果膠、鉀質可以為身體提供能量。另外,大家在這天要飲4杯牛奶,或以豆奶取代亦可。而減肥人士亦可將2種食物混合,製成香蕉奶昔。