做 瑜伽 運動多久才有功效？

其實做 瑜伽 沒有一個確定的時間限制，更加沒有一個肯定的時期做多久可以有非常好的成效，因為所有運動都是因應每一個人個別的習慣及能力，然後先能衡量成效有多少。

一般來說，有些朋友做 瑜伽 運動純粹為了拉筋，並不是希望自己能夠成為一個瑜伽專家，但有些朋友除此之外，希望能夠考到一些瑜伽牌照，成為一位瑜伽導師，這個目標是要付出的。做 瑜伽 運動最短可以做15分鐘，但最長的可以做幾個鐘頭，所以要因應自己的體質能力是否可以做到。