做 瑜伽 運動多久才有功效？

其實做 瑜伽 沒有一個確定的時間限制，更加沒有一個肯定的時期做多久可以有非常好的成效，因為所有運動都是因應每一個人個別的習慣及能力，然後先能衡量成效有多少。

一般來說，有些朋友做 瑜伽 運動純粹為了拉筋，並不是希望自己能夠成為一個瑜伽專家，但有些朋友除此之外，希望能夠考到一些瑜伽牌照，成為一位瑜伽導師，這個目標是要付出的。做 瑜伽 運動最短可以做15分鐘，但最長的可以做幾個鐘頭，所以要因應自己的體質能力是否可以做到。

有些 瑜伽 動作是比較容易見效，因為現在科技發達，大家可以用手機拍下自己的動作，即刻即時檢討，例如拱橋動作，有些人原本不能夠做拱橋動作，因為有手機拍攝的幫助慢慢改善，可能在一至兩個月已經有很明顯的改善。但最重要的是做運動都是要持之以恆的，不能夠一時做一時不做，所以基本的 瑜伽 動作可以持之以恆的話，三個月應該可以有一些見效的情況。普遍來說，很多人做了半年的時間開始便見到身體自己變化，慢慢肌肉結實了，朋友也能夠從眼中見到你的改變。