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做 瑜伽 運動多久才有功效?


其實做 瑜伽 沒有一個確定的時間限制,更加沒有一個肯定的時期做多久可以有非常好的成效,因為所有運動都是因應每一個人個別的習慣及能力,然後先能衡量成效有多少。


一般來說,有些朋友做 瑜伽 運動純粹為了拉筋,並不是希望自己能夠成為一個瑜伽專家,但有些朋友除此之外,希望能夠考到一些瑜伽牌照,成為一位瑜伽導師,這個目標是要付出的。做 瑜伽 運動最短可以做15分鐘,但最長的可以做幾個鐘頭,所以要因應自己的體質能力是否可以做到。

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