什麼是 亞健康 ？教你中醫調理 ｜浸大中醫倫新副教授

很多人認為生病就是不健康，沒有病就是健康，其實並不是那麼簡單，世界衛生組織認為健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。而 亞健康 則是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態，可理解為身體出現疾病前的警號，表現為一定時間內的生命活力降低、功能和適應能力減退的症狀，但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

由於亞健康是次等健康狀態，故又稱為「次健康」「病前狀態」「亞臨床狀態」「游移狀態」「灰色狀態」。早年間世界衛生組織一項全球性調查研究顯示，世界上僅有5%的人口處於真正健康狀態，而75%人群處於亞健康狀態。而香港職安局 2015 年問卷調查，香港就有七成人處於亞健康狀態，這與香港人工時長、壓力大不無關係。

對於中醫而言，《黃帝內經》認為健康的狀態是「陰平陽秘，精神乃治」，亞健康就是陰陽失衡而致人體機能失調的表現，治療上有著名的「不治已病治未病」原則。這個未病就是機體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題，但又沒有進入真正的疾病病理狀態，正屬於病與非病之間的亞健康。

中醫認為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發生基本病機，更與亞健康症狀表現密切相關。在多種中草藥中，如黃茋及黨參有助補氣，當歸及熟地黃可養血，枸杞子及龍眼肉能滋陰，乾薑及肉桂主補陽，能全方位調理陰陽氣血，滋養心、肝、脾、肺、腎及六腑，男女體質虛弱者皆可服用，故以中醫的診療思路防治亞健康將會發揮越來越重要的作用。

中醫在長期的臨床實踐中，形成了內服藥物（湯、丸、散、膏、丹、藥膳、藥茶）、外用藥物（穴位敷貼、藥浴、足浴）、針灸、推拿、刮痧、氣功等豐富多樣的治療方法與手段。藥物療法在辨證的基礎上，通過藥物的寒熱偏性、補虛瀉實，糾正機體的陰陽失調，氣血失和狀態，調理亞健康。此外，藥食同源，利用食物或配合天然藥物，結合具體症狀表現辨證施膳，通過食療扶正、祛邪也可以協調機體陰陽、調理亞健康。

針灸推拿等非藥物療法，針對亞健康的調治，充分體現了自然、安全、有效、無副作用的優點，可以通過刺激經絡腧穴，暢通經絡、調節臟腑氣血，「瀉其有餘，補其不足」，使機體恢復「陰平陽秘，精神乃治」的正常狀態，達到調治亞健康的目的。中醫學還倡導健康生活方式，糾正不良生活習慣，戒煙酒，合瑾飲食，起居有規律，勞逸結合，適度鍛煉，節欲保精，以改善體質，減輕焦慮抑郁等不良情緒，預防和緩解亞健康。總之，中醫學獨特的「治未病」理論、整體觀及辨證論治方法，對亞健康較現代醫學具有顯著的優勢。

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作者：香港浸會大學中醫藥學院 中醫臨床副教授 倫新