運動時如何保護 頭髮 健康 ？運動髮型教學｜全民必Buy

《全民必Buy–思家瑜樂》已經跟大家分享過不少做運動時要注意的事，運動設備和裝扮等等，不過關於頭髮的健康就很少人會注意到，原來做運動某些情況會影響 頭髮 的 健康 ，思敏同大家分享一下如果好好保護頭髮，免受脫髮問題困擾。

曬傷頭皮

相信最近大家都會留在家中做運動，但是疫情過後返回戶外做運動時要注意了！在夏日炎炎下外出，大家都少不免會塗防曬，保護肌膚免受紫外光的傷害，但其實太陽猛烈直曬頭頂，最容易會曬傷頭皮，在長時間抵受高溫加上出汗，更容易會脫髮。

有人會選擇戴帽，雖然可以直接遮擋紫外光，但太侷都對頭皮不好，所以最好選擇運動專用的帽，質地透氣不侷促。另外亦有頭皮和頭髮專用的太陽油，使用防曬噴霧更為方便，不過回家後記得要洗頭，避免防曬殘留在頭皮和髮絲上。

心理壓力

壓力大的時候，最容易掉頭髮，有些人會過份重視自己的運動表現，例如參加馬拉松比賽的跑手，為了達到一定的成績而進行一系列的鍛鍊，因此運動就成為壓力來源，擔心不達標。身體和體能固然是比賽表現的一大因素，不過其實更重要的是心理質素，一場好的或不好的比賽差別只在於你的心理狀態，所以保持正面的心態，對自己有自信，會令運動表現更好，少了壓力自然都會少了脫髮問題。

不少人都會有一套運動的裝備，其實在運動時換上運動時專用的裝束，都會令運動時的心態更認真，所以即使是在家居做運動，思敏都習慣換上運動裝束。另外，其實在髮型上都一樣，女生的長髮相信是做運動時的一大困擾，披頭散髮在夏日不僅會熱和出汗，都會不時打到自己的面，認真麻煩！

思敏運動髮型教學

思敏特地拍了一段影片，向大家分享平時自己做運動時的髮型教學，清爽的丸子頭髮型其實出街做運動都得。

1.先紮起頭髮全部頭髮成一條馬尾，頭頂髮絲要拉鬆，切忌過份拉扯。馬尾要紮在近頭頂位置，亦可以按個人喜好拉出前額的頭髮，可以修飾面型。