2招幫腸臟速速蠕動　余香凝 教你改善 便秘

相信不少女士都被 便秘 問題煩擾甚久，但時常因覺得尷尬，而不敢向人求救。不過，靚女都有大便的需要，早前 余香凝 經高人指點，學識2招改善便秘的有效方法，並拍片分享給大家。

不要過度依賴藥物酵素

余香凝指自己從小已有便秘問題，試過用多種方式嘗試解決，其中包括服食藥物，及不少人試過的日本酵素。日本酵素以拉肚子的方式協助排便，余香凝指的確可以即時改善便秘，但當停止服食後，便秘問題依然存在，認為是治標不治本。

改善便秘 第一招

經過高人指點，余香凝學識的第一個方法就是，早上起床第一時間飲一杯暖水，再空肚吃水果，其中包括百香果、奇異果、火龍果、香蕉、莓類水果，以及加薑減低涼性。由於分量較多，她建議大家可以將水果榨汁，若真的飲不下全部，可以留在午餐時繼續飲用。不過，因為水果含有不少果糖，為了減肥，她亦勸喻大家平日留意食物的含糖量，避免攝取過多糖份。

改善便秘 第二招

另一個方法是余香凝指自己在電視學到的，她指引致便秘的其中一個成因就是壓力，當你經常在意自己排便不順時，緊張情緒會引致腸道收縮，加劇便秘情況。余香凝指當大家一想到自己無法排便時，就大力深呼吸，並告訴自己「少少便秘沒甚麼大不了」，因為當你放鬆時，腸道會跟著放鬆，之後就能再次蠕動。