室外須戴 口罩　跑步選擇什麼 口罩 ？

政府再收緊防疫措施，由7月29日起，無論處於室內或室外的公眾地方，都必須佩戴 口罩 ，為期一星期。體育館和健身房等康樂設施禁止營業，如果想繼續練跑，只能夠在跑步時戴上 口罩 …但有醫生指戴 口罩 運動容易暈倒；如果要出外跑步，選擇什麼 口罩 、如何佩戴最實際？疫情下跑步，有什麼地方要注意？

運動型 口罩 考量：可否抗菌？

市面上有專為運動而設的「運動型口罩」，據稱可適用於慢跑、騎自行車等戶外運動中使用。運動型口罩主要功能為防塵蟎、廢氣、PM2.5等有害物質，部分更可調整空氣進出的量，以鍛鍊用家肺活量。但選購運動型口罩前，需留意產品是否有阻隔任何病毒或病菌的作用。以下幾款具認證的防菌運動型口罩供參考：

美國知名運動口罩品牌Training Mask研發出1款VENT呼吸過濾運動訓練面罩，加入過濾防護功能，指戴上後可過濾99%以上PFE 0.1µm的懸浮粒子、致敏原和細菌，聲稱具備散熱功能、阻力調節器，並不會影響運動表現。

規格：通過ASTM International標準、PFE 99%（*暫未有資料顯示能否阻隔新型冠狀病毒）
售價：港幣$398至$468不等
購買連結：官網／Searching C／HKTV mall／豐澤／FIT BOXX

意大利製造的Banale Mask聲稱能99%抗菌，同時達FFP2歐盟標準，可對抗PM2.5、PM10、花粉過敏原及細菌；口罩使用活性碳，指可有效過濾空氣雜質，而不易產生異味，且不會影響穿戴的安全帽及太陽眼鏡等。

規格：通過FFP2歐盟標準（*暫未有資料顯示能否阻隔新型冠狀病毒）
售價：港幣$199
購買連結：官網／Searchig C／Wildholics／Product Pro／All in Life Shop

外科／N95 口罩 考量：流汗影響過濾效果？

台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，運動時戴上外科囗罩容易增加呼吸阻力，肺部做功負荷增加，會耗損更多體力；另外N95囗罩可減低氧氣濃度達3.2%、增加二氧化碳達8.9%，為了彌補吸氧量的不足，身體新陳代謝速度會急增，令體力耗損得更快。

加上戴口罩運動時的呼吸變得急促，噴出來的濕氣加上流汗會浸濕口罩的吸濕內層，從而影響中層的過濾作用，影響細菌、病毒或是微粒的過濾效果。

同場加映其他運動防疫裝備：防飛沬面罩／口罩支架

以上提及戴外科囗罩運動或有機會因濕氣及汗水影響防疫功能；坊間更有一個防飛沬的好方法，便是直接在 口罩 外再加上一個配戴透明防飛沬面罩，如有聚酯纖維製作的GO CARE帽子、舒喜醫護級防護防飛沬防霧面罩、配TPU塑料護罩的行山漁夫帽等，更嚴密防護。

網上更熱傳可撐起口罩、令呼吸更順暢的「可重用口罩支架」，原理是蓋於用家的口、鼻上，當再戴上一般外科口罩，口罩便會被撐起，立體感可減卻戴口罩時出現口鼻侷促的情況。

而參考報章傳染病科醫生林緯遜訪問指出，口罩與口鼻減少接觸，的確可減少濕氣影響，延長口罩使用時間，但建議類似產品不宜使用超過8小時，以免口罩邊緣出現空隙，影響防護效果。

疫情下跑步6大貼士

• 選擇清晨或者中午烈日下練跑，通常該時段會比較少人跑
• 盡可能與其他人保持2至3米距離
• 2個人並排並以同一方向前進，或者分前後時打對角，可減低被飛沫濺到的風險
• 運動後注意保暖、留意身體狀態
• 避免進行激烈的運動訓練，上了年紀者更應避免
• 如運動時或運動後出現劇痛、氣促、心跳加快等症狀，請盡快求醫

*以上資料及圖片僅供參考作用