辦公室都可以做 瑜伽 ？｜健身教練 吳雲甫

其實我本身並不是 瑜伽 導師出身，但是因為我身邊很多朋友都選擇用瑜伽作為運動基礎，除了我的朋友我太太也是，所以當我跟他們拍攝的時間也會學習到很多不同的瑜伽方式，尤其是大家容易明白的是，瑜伽這種運動就等於踩單車游水一樣，只要你認識和懂了，再加練習，便會令到自己身體有這些習慣，就算一大段時間沒有做了，但當你再重新做瑜伽，仍然會記得當初你學的習慣性。

做瑜伽的心態最重要保持心境平靜，瑜伽並不是跟其他運動一樣， 瑜伽這兩個字其實代表了綜合，又或者解說成為集合，是集中了很多不同的類型在這種運動當中發生的，例如可以訓練呼吸， 伸展，冥想等等等等。 瑜伽yoga，梵文習慣稱yoji，意思是連接，結合等意思， 「瑜伽」一詞來源於梵文「yuj」意為融合、連接和結合。瑜伽是靈魂與永恆真理的結合，是一種純粹的極樂。

瑜伽能將人從生活中的痛苦、疾病和情緒波動中解脫出來，給人以安詳和淡定——一種衝破了人生爭鬥的內在統一。瑜伽是一種哲學、一種生活方式，一種修行，是藝術和科學的完美結合。瑜伽最能夠令到自己認識自己身體。

若果在公司想做一些簡單的瑜伽又不影響別人的話， 可以嘗試做鷹式 Eagle pose，這個姿勢幾乎不用動到上半身，特別適合在工作中或做家事的空檔練習。對於長時間坐著不動的人來說，每天抽出5分鐘做這個瑜伽動作，能夠有效促進血液循環。

做法：坐在椅子上，雙腳併攏，兩手握住椅子兩側。右大腿放在左大腿上，纏繞住左腳大腿與小腿，然後吐氣。只纏繞住大腿也可以。吸氣時，腰和背部打直。吐氣時，雙腳同時往上抬起，保持這個動作，停留5個呼吸。另一邊也重複相同的動作。