第三波疫情再襲,相信大家都被這場長久的抗疫戰折磨得疲憊不堪,亦帶來不少精神壓力,在禁聚令下,我們無法進行社交活動放鬆身心,今集《全民必Buy–思家瑜樂》思敏教大家6招 開心瑜伽 ,助你開啟心輪,令心情愉快起來。
疫情這段時間,避免外出做運動,不如留在家中一齊做開心瑜伽。做瑜伽如何可以令我們開心呢?做運動好處多,做運動時大腦會釋放安多酚,令人心情愉快起來,愈做愈開心。另外,思敏教大家的以下6招開心瑜伽,可以幫我們打開心輪。
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我們的身體一共有七個脈輪,心輪是七輪的中心點,只要心輪能量暢通,也幫助上下脈輪的流動。心輪位於胸部正中,對應我們的心臟和呼吸系統,而在情感上,心輪都關於愛、慈悲和同理心,因此打開心輪其實在身心理上都有幫助。在日常生活,當你坐直挺胸收腹深呼吸時,都自然會覺得更精神。除了開啟心輪,這6招開心瑜伽都可以幫助減少寒背問題,由其現代人多玩手機,容易頸緊膊痛。
1.伸展上半身關節
前後轉動膊頭,幫助收緊肩胛骨。拉伸雙手及肩膊,把整個身體向上拉,伸展胸部及肩胛位置。
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2.貓牛式
拗腰拱背的動作可以拉長脊椎,提升脊椎柔軟度及伸展頸部,舒緩脊椎僵硬的情況。
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3.眼鏡蛇式
眼鏡蛇式是一個後彎動作,可以調整脊柱區域,使胸部完全擴張,特別適合低頭族及電腦一族。
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4.駱駝式
後彎動作可以矯正肩背,改善肩膀下垂、A字膊和駝背的問題。
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5.橋式
橋式動作可以雕塑大腿、臀部的肌肉,強化核心,並改善坐骨神經痛。
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6.嬰孩式
以放鬆動作作收尾,可以伸展腰部,舒緩腰背痛症。
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