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【明星飲食】 李孝利 魔鬼身材 靠飲食維持完美體態

新城健康+ 李孝利

講到韓國性感女星,當然不能缺少 李孝利 ,憑著健康膚色及身材,迷倒一眾男士!今年李孝利已43歲,指自己屬於易胖體質,要維持美好身段,除了勤做運動外,原來還靠3個飲食習慣!想擁有零贅肉身材,就要學一下啦!

生食減肥法

李孝利 指自己只吃未經烹煮的食物,即代表不吃粉麵飯、大部分肉類、經過殺菌的乳類製品和加工食品。由於生食不會因烹調而減少營養成份,所以當中含有更多維他命及礦物質。

李孝利

因為生食減肥法的熱量太低,所以建議食用7日後,一定要吃水煮地瓜、馬鈴薯等澱粉食物。同時,生吃減肥法只在早、晚兩餐食用便可,午餐維持正常飲食,成效會更佳!想減肥,不妨參考以下3日的生食減肥餐單!

第一日|早餐:葡萄柚1/2個、吐司1片、黑咖啡1杯;午餐:生菜沙律1份、海鮮意大利粉、蘋果1個;晚餐:糙米飯1碗、生菜包肉、冬瓜海帶湯

第二日|早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1個 ;午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橙1個;晚餐:日式蕎麥麵1碗、水煮生菜1份。

第三日|紫菜飯糰1個、豆漿1杯;午餐:白飯1碗、菠菜1碟、番茄1個、蛋花湯1碗;晚餐:鮮魚、生菜沙拉、五穀粥1碗。

只吃海鮮助長肌肉

李孝利

為了攝取蛋白質讓肌肉生長, 李孝利 一般以海鮮為主,盡量不吃陸地食物,如雞蛋、牛奶及大部分肉類。由於海鮮的脂肪含量較低,吃多亦不會增加身體負擔,而當中的蛋白質更可助肌肉增生,有助維持體態。

戒掉酒精不發胖

市面不少酒精飲料雖然順口,但熱量原來相當高,長期飲酒有機會逐漸發福,並出現啤酒肚!與其飲酒, 李孝利 建議大家可於周末兩天喝檸檬水,協助身體排清毒素,增加減肥成效。