減肥 遇上樽頸位　5個方法幫你闖過 停滯期

夏天已經來到，但不少人仍然在減肥的路上，甚至正在經歷最難捱的 停滯期 。其實 減肥 成效停滯不前，很多時候是屬於生理上的自我保護機制，想突破樽頸，不妨參考以下5個方法！

減肥 停滯期 是正常現象

減重初期時，不少人單靠節食已見明顯成效，但再過一段時間，身體會開始適應飲食狀態及運動量，及調節身體熱量的攝取及支出，令體重持續維持水平，出現減肥減重效果停滯的狀況，屬正常反應。

節食過度或減慢代謝率

減肥 停滯期 雖然是正常現象，但其實當你節食過度，同樣有機會影響減肥成效。由於人需要一定的熱量，令生理機能可以正常運作。不過，過度節食會令攝取的熱量不足，無法維持身體機能，以及減掉體內水分及肌肉，加速基礎代謝率下降，減慢減肥成果。

方法一、計算基礎代謝率

想擁有易瘦體質，關鍵在於你的基礎代謝率，令身體的脂肪燃燒率大增，即使齋坐都可以瘦！想擺脫 減肥 停滯期 ，首先要學識計算自己的基礎代謝率(BMR)：