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午睡 長過1小時 長者 更容易精神混亂?

新城健康+ 長者 午睡

年紀越大,就越容易感到疲倦,但卻常常遇上失眠問題。一般 長者 與成年人的標準睡眠時間相近,大概為6至8小時。由於晚上睡眠質素欠佳,老友記們都會選擇 午睡 ,但其實長者 午睡 都有學問!

有 午睡 習慣 記憶力更佳

長者

不少人會因為擔心影響晚上睡眠,而不敢 午睡 。不過,根據《美國高齡醫學期刊》發佈的一項研究,以3000名65歲以上的 長者 作研究對象,了解他們的睡眠和 午睡 習慣。結果顯示近6成人都有午睡習慣,時長為30至90分鐘。透過一連串的簡單問題和基礎數學題,發現 長者 午睡 1小時,記憶力及思考能力都會提升。

午睡 不宜超過1小時

午睡

雖然 午睡 有助維持腦部健康,但研究指最佳的午睡時長為1小時,睡太久反而會引致心智及腦力衰退。另外,午睡 時間太長,會將一天的睡眠分成兩節, 長者 或難以分辨該清醒及休息的時間,有機會引致精神混亂。

有心臟問題忌平躺

想有優質的 午睡 ,可以從4大因素著手。首先是睡眠環境,包括光線、温度、濕度及聲音;而生活及經歷亦有影響,如遇上不如意的事情或重大改變;如果 長者 患較有疾病,如心臟病,就不要躺平睡覺;最後負面心情亦會令睡眠質素變差,所以盡量保持正面,以免被焦慮或情緒問題影響。

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