壽司 熱量 大比拼　減肥人士要計一計

炎炎夏日，相信大家都不會打邊爐、食韓燒，反而會想吃魚生壽司，助消暑解熱。不過，一件 壽司 雖然貌似 熱量 不高，但因為體積小，很容易一不小心吃多致肥。以下是8款 壽司 的 熱量 排行，大家選購前不妨先留意！

第八位、八爪魚 壽司

熱量：32 kcal

在8款壽司中，熱量 最低的 壽司 就是八爪魚 壽司 。為求帶出海鮮鮮味，烹調方式比較清淡，而調味亦較少，所以熱量會偏低。

第七位、魷魚 壽司

熱量：34 kcal

同樣是低 熱量 壽司 ，魷魚壽司的營養價值亦很多！由於魷魚本身含有豐富蛋白質，以及不同天然礦物質，有助增強人體免疫力外，更有抗病毒的功效。

第六位、甜蝦 壽司

熱量：36 kcal

甜蝦除了含有海水的咸味，同時保留了蝦本身的鮮甜，是不少人的最愛。而它的 熱量 亦不算高，卻有蘊含不同營養價值。由於甜蝦中具豐富維他命E，可以抗氧化及防止心血管疾病。

第五位、吞拿魚 壽司

熱量：39 kcal

由於吞拿魚 壽司 所選的部位不是魚背，脂肪含量會相對較低，而肉質亦會更實及有咬口。不過，要留意拖羅與一般吞拿魚刺身有別，它所選用的是吞拿魚的腹部，脂肪相當多，所以 熱量 更高！

第四位、三文魚 壽司

熱量：46 kcal

三文魚 壽司 在各大壽司店都是十分普遍的，而它的 熱量 要根據選取部位，減肥人士應忌吃魚腩位置，以免攝取過量脂肪。不過，三文魚富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助美容及降低血脂等功效，被譽為最健康魚類。

第三位、玉米 軍艦

熱量：54 kcal

排名第三位的竟然是玉米軍艦，玉米本應低 熱量 ，但因為加入了沙律醬，令卡路量大增。不過，其實沙律醬是由大量的油發打出來，所以熱量十分高，對人的健康更非常無益。

第二位、玉子 壽司

熱量：60 kcal

玉子除了蛋外，製作過程中加入日式味醂、砂糖及醬油調味，再用大量油逐層煎而成。因此，它的 熱量 在8款 壽司 中排行第二之高，減肥人士進食前要三思。

第一位、星鰻壽司

熱量：64 kcal

排名第一的是很多人都非常愛吃的鰻魚壽司，鰻魚本身脂肪偏高，而在烹調過程中加入醬油及鰻魚汁，使它成為 壽司 熱量 之首。