堅持才會勝利！保持做 運動動力

相信今次的疫情令不少人都更注重身體健康，而要對抵抗新冠肺炎，免疫力是關鍵，做運動是增強免疫力的方法之一。做運動要持之以恆才有效果，想養成定時運動的習慣，究竟可以如何保持做運動動力呢？

一、多影相照鏡

如果你運動的目標是減肥瘦身，這個方法更有效！每天堅持做運動，相信一定可以看到身形的明確變化，想像一下慢慢見到身體的贅肉消失，肌肉線條更加緊緻！除此之外，做運動可以令身體和皮膚排毒，將多餘的鈉鹽和毒素、皮膚排出，所以更可以令皮膚變好！其實養成做運動的習慣，還有很多在外表上看不到的變化，例如睡眠質素提升、肺活量增加、血管更健康等。

二、運動伙伴

找個一起做運動的朋友，可以互相監察，在想放棄時互相鼓勵，可能會令獨自一人做運動更有樂趣呢！不過思敏個人就傾向自己一人做運動，與朋友做運動分分鐘變成「講多過做」！所以如果沒有「好的人選」，都可以找私人教練，根據個人的體質和情況制訂健身計劃，有專業人士的督促（還有已經繳交的費用…），相信更能持之以恆做運動！

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三、喜歡的運動

無論做任何的事，有興趣是很重要的！每人都有不同喜歡的運動，有些人嫌跑步沉悶，又有些人覺得跑步可以挑戰自己，所以很視乎個人的喜好。不過，偶爾可以改變運動的方式，時常保持新鮮感和挑戰，才可以堅持下去。而且單一的運動亦有機會導致身體部位鍛鍊不均衡，並且容易引起運動損傷。

圖片來源：IG@cemen_1111、@wongmanyik 、@tinyuilee、@nwuuu

重新開始運動 絕不能操之過急

長時間沒有運動後想重新開始，絕不能操之過急，要先做好規劃！本月28日全港運動會網上講座-「運動身心新常態系列」，請來雷雄德博士及盧綽蘅女士，講解如何保持提升體能及積極面對心ih理壓力，同時亦有長跑教練陳家豪及長跑運動員姚潔貞示範可在家做的單人及雙人提升體能運動。費用全免，立即參加啦！

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「全港運動會網上講座 -「運動身心新常態系列」
單元二 : 疫情下如何保持體能及正面積極的態度

日期: 2021年3月28日 (星期日)
時間: 上午11時至中午12時

第一部份 (講座) ：運動心理學與體能提升
-長時間沒有運動後，應如何安全地及有計劃地保持或提升體能？
-重拾開始運動後，應如何處理壓力和管理情緒？

第二部份 (運動示範) ：與家人一起提升體能和運動樂趣
-介紹及示範可在家做的單人及雙人提升體能運動

主席: 鄭啟泰先生

講者:

-雷雄德博士 (香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授)

-盧綽蘅女士 (運動心理學家)

運動示範嘉賓

-姚潔貞女士 (長跑運動員)

-陳家豪先生 (長跑教練)