堅持才會勝利！保持做 運動動力

相信今次的疫情令不少人都更注重身體健康，而要對抵抗新冠肺炎，免疫力是關鍵，做運動是增強免疫力的方法之一。做運動要持之以恆才有效果，想養成定時運動的習慣，究竟可以如何保持做運動動力呢？

一、多影相照鏡

如果你運動的目標是減肥瘦身，這個方法更有效！每天堅持做運動，相信一定可以看到身形的明確變化，想像一下慢慢見到身體的贅肉消失，肌肉線條更加緊緻！除此之外，做運動可以令身體和皮膚排毒，將多餘的鈉鹽和毒素、皮膚排出，所以更可以令皮膚變好！其實養成做運動的習慣，還有很多在外表上看不到的變化，例如睡眠質素提升、肺活量增加、血管更健康等。

二、運動伙伴

找個一起做運動的朋友，可以互相監察，在想放棄時互相鼓勵，可能會令獨自一人做運動更有樂趣呢！不過思敏個人就傾向自己一人做運動，與朋友做運動分分鐘變成「講多過做」！所以如果沒有「好的人選」，都可以找私人教練，根據個人的體質和情況制訂健身計劃，有專業人士的督促（還有已經繳交的費用…），相信更能持之以恆做運動！

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三、喜歡的運動

無論做任何的事，有興趣是很重要的！每人都有不同喜歡的運動，有些人嫌跑步沉悶，又有些人覺得跑步可以挑戰自己，所以很視乎個人的喜好。不過，偶爾可以改變運動的方式，時常保持新鮮感和挑戰，才可以堅持下去。而且單一的運動亦有機會導致身體部位鍛鍊不均衡，並且容易引起運動損傷。

圖片來源：IG@cemen_1111、@wongmanyik 、@tinyuilee、@nwuuu