半個鐘搣甩象腿　下半身肥胖 必做「 樓梯減肥 法」

夏天為大家帶來美腿，而我只有一對象腿，即使捱熱，都不敢穿上短裙短褲。想擺脫 下半身肥胖 問題，不妨試做「 樓梯減肥 法」，令你助時間內成功練出完美腳部線條！

樓梯減肥 成效

相比平日多行路，行樓梯的減肥成效更好，走30分鐘已可以消耗幾200卡路里的熱量。由於行樓梯可有助於排出身體水份，達到減重效果。此外，多行樓梯可以令脂肪細胞排列變密，燃燒脂肪並訓練腿部及臀部肌肉，塑造線條。

樓梯減肥 好與壞

行樓梯勝在方便，大家不用抽時間到健身房做運動，反而將運動融入生活。不過，行樓梯會加重膝頭負荷，上樓梯時膝蓋需承擔體重的3至4倍，而落樓梯更要承擔體重的5至8倍。因此，嚴重肥胖及膝頭狀況不佳人士，應改做其他運動。