現時不少台式飲品店都提供少糖、半糖及微糖等選項,使減肥人士飲用時,可以減低罪惡感。不過,如果真的想瘦身,大家最好都最遠離這些高糖飲品。健康網站《Prevention》介紹以下3款 減肥飲品 ,讓身體加速纖體功效!
減肥飲品 一、咖啡
有研究指黑咖啡可助延長肌耐力,加強運動成效,而日本營養師安中千繪更於《1天喝3杯咖啡會健康》書中提及,咖啡因中的活化脂酶及棕色脂肪,可以協助消脂。因此,運動前飲咖啡,脂肪燃燒量可以大大提升。
![減肥飲品 咖啡](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/01.jpg)
不過,大家必定要選擇黑咖啡,避免因添加奶油及糖,而攝取過多熱量,造成反效果。
減肥飲品 二、冰水
除了咖啡,其實冰水同樣有助於減重。由於冰水進入人體段,體內要進行加熱工序,所以會燃燒更多卡路里。《Bright Side》曾發布研究指出,一杯冰水大約可以消耗8至15卡路里,以及加速新陳代謝。
![冰水](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/02.jpg)
大家要留意,吃冰與喝冰水不同,吃冰有機會讓脂肪堆積,引致肥胖。因此,各位怕肥人士千萬不要吃冰塊!
減肥飲品 三、綠茶
![綠茶](https://1104749640.rsc.cdn77.org/wp-content/uploads/2020/05/03.jpg)
根據《美國營養學會期刊》所發布的一項研究,提及綠茶本身沒有熱量,更可以刺激脂肪燃燒。由於綠茶含有茶多酚,可以阻止腹內食物吸收,以及避免熱量轉化成脂肪,而在運動前飲綠茶,更可大大提升消脂功效。
大家一定要抵得住高糖飲品的誘惑,很快就會見到努力過後的成果!