女性更易骨質疏鬆？4個 骨骼老化 要注意的地方｜陳億仕醫生

女性的 骨骼老化 及骨質疏鬆的問題比男性嚴重，因為男性的雄激素是不停會製造的，但女性有一個問題就是會停止月經俗稱收經，因為女性停止月經之後就沒有雌激素，其實無論男性的雄激素或者是女性的雌激素都是骨骼需要的支持來的，所以當女性收經之後骨骼就會退化得很快。

多做運動

防止骨骼或者骨質疏鬆，其中一種方法便是年輕時多些做運動令到骨質密度提高，到年長時停止月經後骨骼也有較高的密度而不容易骨質疏鬆。

50歲以上的女性可以做少量運動，也要留意行路的姿勢要平衡，因為若果不平衡很容易跌倒，骨骼不能支撐很容易跌斷腳，如果是年紀大的話，跌斷腳對生命也有危險。而在運動方面，年紀大的可以選擇太極。

補充鈣和維他命D

另外可以做的便是補鈣或者是補維他命D，因為女士很多時也不喜歡曬太陽，所以維他命D完全不足夠，維他命D在飲食上吸收是很困難的。

注意家具的設計

另外，獨居的女性也要格外注意家具的設計，例如浴缸邊是很容易發生意外的地方，所以最好是不用浴缸，改為平地花灑比較安全。為安全起見，可以在沖涼的地方加建扶手，因為若果一個不留神失去平衡也有扶手可以倚靠。

針劑

最後一種是針劑，這個可以有助減少骨質流失，或可以提供補鈣骨質密度，但當然要查詢所屬的醫生，檢查一下是否骨質疏鬆才決定是否打針，而且一支針有效期是半年，也有一些副作用但不是太嚴重的，所以希望各位婦女由現在開始每一日而家做少量的15分鐘運動令到自己在老年時身體健康一些。

圖片來源：Freepik

陳億仕醫生
澳洲雪梨大學內外全科醫學士
香港中文大學預防醫學碩士
香港醫學專科學院院士（婦產科）

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