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3個月勁減10公斤 Rain 教你做 Tabata 訓練化身肌肉型男

相信大家日日留在家中,運動量大大減少,肌肉開始變成肥肉。韓星鄭智薰 Rain 近日甚少露面,一出現就瘦了一圈,原來是秘密減重!早前他更於vlive,分享多項 Tabata 減重運動,大家在家都可以跟住做!

減肥關鍵在於運動

Rain指減重成功的要訣,就是勤做Tabata訓練。Tabata是高強度間歇式訓練,由日本東京體訓大學田畑泉教授所提出的運動方式。透過有氧及無氧運動的結合,增強心肺功能及助燃燒脂肪外,再以無氧運動訓練肌肉,塑造線條。

Rain教你幾個動作

即使停止Tabata訓練動作,身體會繼續燃燒脂肪,令瘦身效果更為顯注。想有效減肥減重,不妨跟Rain做其中幾個動作: