烏龜頸 ,並不是烏龜的疾病,是越來越多人因爲長期使用電腦、玩手機而姿勢不正確的頸部痛症俗稱。由於頭頸向前傾、背部拱起,從側面看就像烏龜探頭般,形成俗稱的「 烏龜頸 」,「 烏龜頸 」不僅姿勢難看,長時間更可能會引致頸椎失調問題,大家要多加留意!
烏龜頸是什麼?為何會有頸椎失調 ?
烏龜頸 是一種因為頭部經常過度向前傾,導致有頸前伸和寒背,甚至引發頸痛、肩痛,頸痛可能是因為不同組織的失常,甚至是疾病所致,如 頸椎 椎間盤退化症、扭傷或 頸椎 移位等。此外,當長期使用手機或遊戲機,人的頸部肌肉會變得緊張,加上使用姿勢不正確,有機會引致 頸椎 神經受壓及肌肉勞損,造成頸痛問題。
烏龜頸 / 頸椎 失調的5大症狀
1.喉嚨有異物感,吞嚥時感到不順
2.與臉部相連的肌肉被頸拉扯往前下垂,形成雙下巴
3.上手臂經常感到痠痛及麻痺
4.肩頸變得僵硬及痠痛,烏龜一樣伸前頸,後頸部肌肉繃緊
5.頻繁出現頭痛、頭暈的現象
烏龜頸 / 頸椎失調治療方法
由於 頸椎 周圍分佈著很多重要神經,因此切忌在沒有專業人士協助下,自行拉扯及伸展。同時,應避免將頸脊椎向後仰的動作,令脊椎神經受壓。烏龜頸有時或會令肩頸十分疼痛時,大家不妨將浴巾捲成毛巾捲,放置到頭部及頸之中再躺下,靜待5至10分鐘,讓前頸肌肉放鬆。
如何預防烏龜頸 / 頸椎失調?
想避免烏龜頸及頸椎失調所導致的痛症,其實可以從日常生活習慣做起。平日我們可以將椅子調至合適高度及前後,加上每30分鐘改變坐姿,減低肌肉緊張。
在使用手機及打機時,將設備提高至視線水平,以免經常低頭,加重頸椎壓力。
遊戲雖然可以解悶,但大家還是為自己身體著想,少玩為妙。
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