走出 分手 後的陰霾　失戀症候群 必經5個階段

明明是很親密的人，都可能會成為最熟悉的陌生人。當一段感情走到盡頭時，又有幾多人能夠輕易接受？生死學大師Elisabeth Kubler-Ross 曾於《論死亡與臨終》一書中，提及 失戀症候群 的5個階段，解釋 分手 後的情緒變化。

走出情傷要幾耐？

每個人分手後所需的復原時間都不同，而有研究以155名剛分手6個月的大學生為對象，發現逾7成人於11個星期，即約3個月後，情緒開始有明顯好轉，慢慢走出情傷。

第一階段、否認現實

分手 初期，相信不少人都難以釋懷，無法習慣失去他的生活。經過每一個常去的地方，一起去過的餐廳，甚至一包紙巾都會勾起回憶，喚起戀愛時的感受，使你接受不到，或否認 分手 的事實。

第二階段、憤怒

在 失戀症候群 的第二階段，開始會「愛你變成恨你」，而思想會變得負面，將 分手 的罪過及責任推到對方身上，認為對方必定是愛上其他人才分開，以責備對方的形式發洩情緒，讓自己內心好受一點。

第三階段、自我檢討

再過一段時間，內心會慢慢由怪罪對方，轉化成自我檢討，如「如果我改變相處模式，是否就可以重新開始」，希望透過改變自己，對他回心轉意。現階段的你，會以犧牲自己權益，為求有一絲挽回的機會。

第四階段、憂鬱

經歷過自我審視後，就到了 分手 後最深的深淵，亦是最抑鬱的階段。此時，你可能會做任何事都提不起勁，認為無論做甚麼都是徒勞無功，覺得人生失去意義。現在你最需要的，是家人及朋友的陪伴，建議多與朋友訴說心事，尋求他人協助，別讓負面情緒屈在心中。

第五階段、接受現實

到 失戀症候群 的最後階段，你開始會尋回理性，更坦然面對已 分手 的事實。當內心有重新振作的想法時，代表你已逐漸走出情傷，正面看待逝去的感情，並打開心扉，願意接受下一個他。

失戀時，人難免會被負面情緒支配，但雨後有彩虹，大家要堅強面對傷痛，就會慢慢復原，讓自己變得更好。

資料來源： 《論死亡與臨終》