只有女人才明白的痛 4大改善 經痛 方法

相信女士們每個月，總有幾日經歷 經痛 之苦。坊間流傳「經痛指數表」，最痛程度有如被鐵球連續擊中，大家應該都身同感受。想紓緩月經帶來的痛楚，除了食止痛藥之外，不妨嘗試以下方法。

方法一、改善飲食習慣

魚生壽司是不少女生們的最愛，但其實寒性食物會損害人體陽氣，引致體內累積太多濕氣，引致經痛。

同時，打工仔平日要靠咖啡提神，但當中的咖啡因會影響經期外，更會令情緒變差，及引致乳房脹痛。若想改善經痛，大家可多吃蔬菜及水果，或在飲料中加入黃薑，紓緩肌肉痙攣，減輕痛楚。

方法二、吸收維他命B

維他命B是緩和經痛的良藥之一，當中的維他命B1能夠紓緩子宮肌肉疼痛，治療盆骨內部充血、瘀血所致的經痛；而維他命B6可以緩解經前情緒緊張及助眠，減輕腹部疼痛。

方法三、敷暖水袋

不少女士們經期時將暖水袋敷在小腹上，可有助放鬆子宮肌肉或地機穴，減輕月經時因子宮收縮所致的痛楚。