近日陳智燊宣佈老婆宋熙年懷第二胎,邁向一家四口,不過媽媽宋熙年依然零孕味,產後更極速修身,用了15日就可以再穿上懷孕前的窄身牛仔褲!近年宋熙年與老公經營Youtube,上載幸福的日常生活影片,亦有分享 產後修身 心得。
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飲食清淡
宋熙年食用藜麥或者麥皮來取代米飯,這些穀麥類可以充飢,澱粉質少但同時含高蛋白質。另外在煮食方式上,要更清淡,她主要食蒸雞、蒸魚及烚菜等,減低糖份及其他調味料。
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多飲湯水
飲大量的湯水可以幫助「上奶」,其實餵哺母乳期間不會肥,因為會消耗大量熱量,每天可以多燃燒約400至500卡路里的熱量,相當於慢跑1小時。而很多星媽都是透過餵母乳來減肥的,包括昆凌、范瑋琪、官恩娜和林芊妤等。
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而濃縮雞湯、魚湯更是宋熙年坐月期間的每日必飲湯水。她在Youtube上亦不時分享自家煲湯水的影片,例如果仁素湯,有健脾、保腎、去濕、減肥、滋潤的功效,即使無肉也能熬出鮮甜靚湯。
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每星期做3次運動
在沒有餵哺母乳後,宋熙年開始重拾做運動的習慣。她會堅持每星期做3次運動,主要是一些修線條的運動,例如瑜珈,可以拉到平時少郁動的肌肉及肋絡 ,宋熙年更會孖住李亞男一齊做,可以傾媽媽經。其中一日會做高強度的運動,會找教練鍛鍊,可以燃燒很多熱量。另一日會到健身室做gym,太空慢步機或跑步等帶氧運,可以排水消脂。
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印尼古法紮肚
產後最大的目標當然是收起脹脹的腹部,宋熙年都不例外,因此她接受了印尼古法紮肚療程,因為媽媽在產後背、腰及臀部都會變闊,紮肚療程會先透過按摩把骨骼內臟盤骨等回到原位,扶正盤骨,再用紮肚帶固定修型。最後只用了15日就可以重新穿上舊的窄身牛仔褲!
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