極速修身！宋熙年4個產後修身秘訣

April 8, 2020

近日陳智燊宣佈老婆宋熙年懷第二胎，邁向一家四口，不過媽媽宋熙年依然零孕味，產後更極速修身，用了15日就可以再穿上懷孕前的窄身牛仔褲！近年宋熙年與老公經營Youtube，上載幸福的日常生活影片，亦有分享產後修身心得。

飲食清淡

宋熙年食用藜麥或者麥皮來取代米飯，這些穀麥類可以充飢，澱粉質少但同時含高蛋白質。另外在煮食方式上，要更清淡，她主要食蒸雞、蒸魚及烚菜等，減低糖份及其他調味料。

多飲湯水

飲大量的湯水可以幫助「上奶」，其實餵哺母乳期間不會肥，因為會消耗大量熱量，每天可以多燃燒約400至500卡路里的熱量，相當於慢跑1小時。而很多星媽都是透過餵母乳來減肥的，包括昆凌、范瑋琪、官恩娜和林芊妤等。

而濃縮雞湯、魚湯更是宋熙年坐月期間的每日必飲湯水。她在Youtube上亦不時分享自家煲湯水的影片，例如果仁素湯，有健脾、保腎、去濕、減肥、滋潤的功效，即使無肉也能熬出鮮甜靚湯。

每星期做3次運動

在沒有餵哺母乳後，宋熙年開始重拾做運動的習慣。她會堅持每星期做3次運動，主要是一些修線條的運動，例如瑜珈，可以拉到平時少郁動的肌肉及肋絡，宋熙年更會孖住李亞男一齊做，可以傾媽媽經。其中一日會做高強度的運動，會找教練鍛鍊，可以燃燒很多熱量。另一日會到健身室做gym，太空慢步機或跑步等帶氧運，可以排水消脂。