講起護髮素，有人歡喜有人愁。部分朋友可能覺得護髮素會令髮絲甚至頭皮很容易出油，頭髮經受過染燙或者日常造型需要經常吹拉，頭髮都會變得更枯燥，不得不使用護髮素來滋潤和修復。應該如何選擇護髮素？其實護髮素有幾種類型，一齊了解一下！

護髮素的功能

一般潤髮乳只能透過包覆髮質的表面達到柔順效果，但護髮素則是裡外兼顧，除了可以平整髮絲表面外，還能把修補、保濕與保護成分滲透至髮芯內部，不論是因染燙、紫外線或吹風機熱風所造成的損害，都能藉由護髮素進行滋養，讓粗硬、粗糙的髮絲回復原有的彈性與健康，摸起來也更加滑順不糾結。

另外，護髮素的功能與髮膜基本上大致相同，不過髮膜中大多會含有油分、矽靈等成分，質地上也略為黏稠，比較適合嚴重受損髮質者定期保養之用；相對地，護髮素的質地輕盈、修護力道適中，且不少產品都可以每天使用，建議根據自己的髮質狀況來區分選用。

根據頭髮長短選擇

長髮髮、毛躁髮質者：著重矽等包覆成分

矽具有保護髮絲、能給予秀髮光澤感並防止乾燥等多種功能，同時其包覆效果也可達到抗靜電的作用，進而保護頭髮不受到外在刺激而造成損傷。基本上商品包裝上的成分表通常會按照成分比例來依序排列，因此若頭髮較容易因靜電而有毛躁狀況的話，不妨確認一下該護髮素中是否含有矽靈成分、以及其排序為何。

短髮、細軟髮質者：選擇含植物油、保濕劑等可防止扁塌

頭髮細軟、或是頭髮長度較短的朋友，若使用過於滋潤的產品時容易讓頭髮失去蓬鬆感，此時只要選擇以高級酒精類、植物油或保濕劑等為主要成分的護髮素，保養頭髮同時增添空氣感。

根據髮質選擇

受損髮質者：適合含有保濕、修護成分的款式

不過想要改善乾燥、毛躁狀況，除了保濕成分以外，更需要搭配動、植物油來維持油水平衡。此外，上面所提到的矽靈成分，對於抑制毛躁蓬亂問題也有不錯效果。

染髮者
健康髮質屬於弱酸性，但經過燙染以後則會漸漸趨於鹼性，而鹼性毛髮的毛鱗片是呈現開啟的狀態，容易讓滲透進髮絲內部的染劑等藥劑流失，因此在燙染頭髮以後，建議要以檸檬酸等成分調整髮絲的 pH值，進而讓毛鱗片收縮、頭髮也能柔順不毛躁。

此外，矽靈類中的代表性元素「Methicone」能保護頭髮，並牢牢鎖住髮絲內部的滋潤度；而水解角蛋白、水解卵殼膜等則很適合用來修補染後的受損狀況。

有頭髮亂翹煩惱者：著重能補充油水及帶來光澤感的成分

想要讓頭髮柔順乖乖聽話，首先須補充適當的水分與油分，水分不足是導致頭髮亂翹的原因之一，而為了避免保濕成分的流失，在補水之後還得利用油分鎖水。

接著請確認護髮素中是否含有高分子聚合物等能提升光澤感的成分，毛躁亂翹的頭髮通常看起來乾澀無光，而高分子聚合物能包覆髮絲，讓頭髮變得更加光滑柔順。

頭皮需要特別護理

雖然護髮素主要是針對頭髮而非頭皮使用，但在塗抹或沖洗過程中仍可能不小心接觸頭皮或其他部位肌膚，因此若膚況特別敏感，購買商品時最好多加注意並避開容易致敏的成分，以免引起發癢泛紅或發炎等狀況。

其中常見成分矽雖然可保護毛髮、防止靜電導致毛躁，但如果長期殘留在頭皮或肌膚上，可能會造成發癢或發炎等問題。

護髮素需要沖洗嗎？

目前的護髮素產品區分為需要沖洗及免沖洗兩種，可根據使用習慣與需求做選擇。如果選購需要沖洗的款式，護髮後請盡量沖洗乾淨；尤其可能在無意間接觸到的頭皮、耳後、肩頸等處，以減少引發肌膚刺激或產生頭皮屑問題！

兩款可用於頭皮的護髮素

The bodyshop 生薑頭皮護理護髮素

由 97% 的天然成分製成，包括生薑精油、樺樹皮和白柳樹皮提取物以及來自墨西哥的社區公平貿易有機蘆薈，有助於舒緩乾燥的頭皮，讓脆弱的頭髮感覺更強壯，更柔軟，更有彈性。

Aveda 強靭髮質護髮素

內含印度聖果油柑子amla， 天然萃取成份氨基酸能模仿頭髮的組織，幫助頭髮從根部至末端都回復強韌， 蘊含輕盈的植物油複合物有助於護髮。成份天然，不會因為毛孔阻塞或毛囊發炎。

The post 護髮素| 擔心頭皮出油？揀啱護髮素頭髮頭皮雙重養護 appeared first on 新城健康＋.

冬日天氣 乾燥，加上經常 吹拉染燙 令頭髮受損，想揀一款清爽又滋潤的 護髮油 為 頭髮 補充養分？市面上的 護髮油 款式眾多，如何選擇適合自己的產品？一起了解一下不同 護髮油 成分和功用吧！

護髮油 作用原理

護髮油 主要是以多種植物油和抗氧化成分（含矽靈）所構成，若想改善 乾燥、 毛躁 的 髮質，可選擇添加保濕配方的產品。另外，由於 護髮油 具有包裹髮絲的功效，使用後可令 頭髮 變得柔順有光澤，但每次洗髮後就會將保護膜沖走，若想達到如同護膚般的效果，可留意含有保濕成分的款式。

抗熱抗UV配方

若是須經常使用風筒、電捲棒或直髮夾等為 頭髮 造型的朋友，建議選擇可避免因高溫而造成乾燥問題的「抗熱配方」，更有效保護 髮絲 。另外，頭髮 和皮膚一樣會因乾燥、頭皮曬傷等因素而受損，尤其紫外線強烈的春夏季節更需注意，可選購「抗UV」、「UV防護」功能的 護髮油。

撫平毛躁配方

若本身偏好清新自然造型，可選擇有助撫平 毛躁、呈現自然造型的護法油，提升 髮絲 基本質感，同時自然輕盈。亦有一些產品質地比較厚重，使用後可讓 髮絲 呈現自然光澤，亦可根據造型需要，選擇閃亮光澤、濕潤型的 護髮油。

以下有幾款網民推薦 護髮油 ，針對不同需求的朋友：

BOTANIST 免沖洗植物性護髮油 柔順款

被網友評為「適合基礎護理的人氣品牌」，塗抹後不但令 髮質 變得更加柔順平滑，還改善頭髮打結的問題，網友整體滿意度相當高，適合 頭髮 幼細人士用作頭髮基礎護理。

不過猶如糖果的人工香味得到兩極的評價。

L’OREAL巴黎萊雅 金緻護髮精油 咖啡色

L’OREAL這款 護髮油 被評為可媲美專櫃產品。這款 護髮油 添加了六種花朵萃取精油，能深層滋養秀髮並防止乾燥，非常適合 髮質 粗硬人士選用；效果可持續更長時間，保濕力相當值得期待。使用後 髮絲 呈現明顯光澤感；質地輕盈不油膩，但玻璃樽包裝容易打碎，使用時要小心。

HAIR RECIPE溫和養髮米糠油

成分中含有具保濕效果的米糠原液，能給予頭髮由內而外的滋潤及修護，打造柔順有光澤的秀髮；高純度的質地只需少量就便撫平 毛躁，讓 髮絲 呈現根根分明的狀態，非常適合細軟髮或容易 毛躁 的受損髮質。柑橘系的天然香氣更添清爽。

KERASTASE巴黎卡詩 絲光柔馭護髮油

在市面上眾多的商品中，該款 護髮油 是少數以捲髮護理為主打的類型。運用最先進的技術搭配獨家開發的滋養油，修復因濕氣而容易變 毛躁 的髮絲，滋潤效果十分明顯；塗抹後為髮絲帶來柔順光澤，輕鬆打造各種造型。

然而成分中含有矽靈油，敏感肌的人請留意。

Diane Bonheur護髮油

產品中99.7%的植物油是使用有機認證成分，豐潤的質地能帶來濕潤感及髮束感，無論是基礎護理還是做造型都能一瓶完成。且經實測後發現，塗抹後的髮絲柔順不毛躁，還帶有滑順感， 受損髮質 人士值得一試。

The post 護髮 | 冬日 乾燥 受損 髮質 更乾旱？網友推薦五大 護髮油 增添滋潤 appeared first on 新城健康＋.

中醫理論認為， 頭髮 是腎中精氣盛衰的表現，與人體血氣的盈虧有關，如果肝腎精氣充足， 頭髮 就會豐盈潤澤，故此， 頭髮 的疏密、潤枯，可反映人體臟腑的情況及健康狀態。身體虛弱，營養吸收差， 頭髮 自然生長不好，亦較易脫落，有些人在大病一場之後， 頭髮 變得稀疏，都是身體氣血虛弱影響之故。

掉髮少120根算正常

正常人不停的新陳代謝，每天都有一定數量的 頭髮 脫落，是正常脫髮，健康的成年人，一天掉少於120根 頭髮 屬於正常，但如果脫髮突然增多， 頭髮 變幼或稀薄，或髮質變得乾燥枯黃折斷，皆可定義為脫髮。

從中醫角度解釋脫髮

中醫對脫髮的定義並不單在數量，亦注重 頭髮 的質素，若是開始脫髮或是髮質變差，都是健康出現問題的訊號，例如壓力太大、睡眠不足、營養不良等各種原因，影響了身體健康而致脫髮，若能解決病因， 頭髮 便可恢復生長。

中醫認為「髮為血之餘」，故此血虛、血燥、血熱、血瘀氣滯人士，會因為 頭髮 毛囊缺乏營養，而較易出現脫髮問題。 頭髮 的生長賴於精和血，腎精或氣血不足
， 頭髮 無法能得到充分的濡養，漸漸萎縮，就容易脫落，無論是自然掉髮還是病態掉髮，通常都和腎虛、血虛、脾胃濕熱有關。此外，壓力大、精神緊張、焦慮及過度操勞也會導致脫髮。

中藥養髮食療推介

1.黑芝麻磨粉：
最簡單的服用法直接把黑芝麻磨成粉，每天一湯匙即可。

2.養髮茶：
材料：生地黄10克，熟地黄10克，薑活10克，當歸10克，黑芝麻30克，制首烏15克，女貞子20克，旱蓮草20克
煮法：先將藥物洗淨，冷水浸泡約30分鐘後即煎煮，煮沸後改為細火 ，煮30分鐘，一星期服用2次。
功效：滋補肝腎，烏鬚生髮，主治脫髮及鬚髮早白。

梳頭助促進血液循環

適當地梳頭及按摩頭皮，可促進頭部血液循環，令 頭髮 維持健康狀態，減低脫髮危機。以適中力度，順着 頭髮 生長的方向，由頭頂或額前兩側梳至頸後髮根處，重複數次直至 頭髮 順滑。適量地按摩頭皮有助活血通絡，建議每星期可按摩頭皮3至4次，讓頭皮代謝維持正常， 頭髮 得以健康生長。

充足的休息及睡眠亦非常重要，應養成早睡的生活習慣，平日注意飲食均衡，
避免吸煙，適量運動，讓 頭髮 可以健康生長，才是保養 頭髮 的不二法門。

註冊中醫師劉芷寧

延伸閱讀

The post 為何 頭髮 愈生愈稀薄？中藥養髮食療幫到手｜劉芷寧註冊中醫師 appeared first on 新城健康＋.

疫情令更多減肥、 健身 人士都留在家中運動，為了避免自己變得懶惰，不少人都會增加運動量或強度，但原來運動太多同樣有危機！內地一名少年，正因在家過度健身險致 禿頭 ，更有網民驚指似日本漫畫《 一拳超人 》中的男主角琦玉。

據內地媒體報道，長沙一名24歲男子在疫情爆發後的大半年間，堅持做健身運動，之後發現頭髮大量脫落，所以尋求中醫治療，情況一度轉佳，但男子仍繼續堅持健身，令剛長出的頭髮再次脫落，最後要到醫院做植髮手術。其後，有網民驚訝脫髮令少年變身成日本漫畫《 一拳超人 》的琦玉，更笑指「一拳超人原來這樣科學」、「只有變禿才能變強」。

過分健身或致雄激素性脫髮

圖片來源：長沙晚報

根據湖南中醫藥大學第二附屬醫院皮膚科醫生楊志波指，運動或健身不當有機會引致「雄激素性脫髮」，普遍出現於中青年時期。此現象的成因會因應個人遺傳體質而有所不同，而毛囊對男性荷爾蒙的抵抗力不同，脫髮危機多數出現於前額、頭頂及後尾枕上方。

2至3日洗一次頭便可

楊志波指由於運動健身時，人體內的雄性激素會長期處於高水平，可能會影響毛囊並引致脫髮。此外，飲食習慣、頭髮護理、吸煙、上網時間、心情壓力等同樣有機會導致禿頭；同時建議乾性皮膚人士，每隔2至3日才洗一次頭，而油性頭皮人士，其實每天洗頭也沒有問題，因為不洗頭有機會令頭皮油垢積聚，令毛囊阻塞，反而加劇 禿頭 危機。

The post 在家運動險變 一拳超人 ？　內地少年 健身 過度現 禿頭 危機 appeared first on 新城健康＋.

《全民必Buy–思家瑜樂》已經跟大家分享過不少做運動時要注意的事，運動設備和裝扮等等，不過關於頭髮的健康就很少人會注意到，原來做運動某些情況會影響 頭髮 的 健康 ，思敏同大家分享一下如果好好保護頭髮，免受脫髮問題困擾。

曬傷頭皮

相信最近大家都會留在家中做運動，但是疫情過後返回戶外做運動時要注意了！在夏日炎炎下外出，大家都少不免會塗防曬，保護肌膚免受紫外光的傷害，但其實太陽猛烈直曬頭頂，最容易會曬傷頭皮，在長時間抵受高溫加上出汗，更容易會脫髮。

有人會選擇戴帽，雖然可以直接遮擋紫外光，但太侷都對頭皮不好，所以最好選擇運動專用的帽，質地透氣不侷促。另外亦有頭皮和頭髮專用的太陽油，使用防曬噴霧更為方便，不過回家後記得要洗頭，避免防曬殘留在頭皮和髮絲上。

心理壓力

壓力大的時候，最容易掉頭髮，有些人會過份重視自己的運動表現，例如參加馬拉松比賽的跑手，為了達到一定的成績而進行一系列的鍛鍊，因此運動就成為壓力來源，擔心不達標。身體和體能固然是比賽表現的一大因素，不過其實更重要的是心理質素，一場好的或不好的比賽差別只在於你的心理狀態，所以保持正面的心態，對自己有自信，會令運動表現更好，少了壓力自然都會少了脫髮問題。

不少人都會有一套運動的裝備，其實在運動時換上運動時專用的裝束，都會令運動時的心態更認真，所以即使是在家居做運動，思敏都習慣換上運動裝束。另外，其實在髮型上都一樣，女生的長髮相信是做運動時的一大困擾，披頭散髮在夏日不僅會熱和出汗，都會不時打到自己的面，認真麻煩！

思敏運動髮型教學

思敏特地拍了一段影片，向大家分享平時自己做運動時的髮型教學，清爽的丸子頭髮型其實出街做運動都得。

1.先紮起頭髮全部頭髮成一條馬尾，頭頂髮絲要拉鬆，切忌過份拉扯。馬尾要紮在近頭頂位置，亦可以按個人喜好拉出前額的頭髮，可以修飾面型。

2.把馬尾分3部份，鬢辮紮起再盤成髻並調整鬆緊度。以U Pin 及髮夾固定髮髻及調整鬆緊度。

3.以捲髮捧處理放下來的頭髮。有需要的話可以用hair spray去整理碎髮及造型。

即睇思敏髮型教學影片：

更多閱讀：

5大 垃圾食物 陷阱 果汁真係咁健康？｜全民必Buy–思家瑜樂

新城知訊台 逢星期二《全民必Buy》節目時段內「思家瑜樂」繼續教大家運動中找快樂！

The post 運動時如何保護 頭髮 健康 ？運動髮型教學｜全民必Buy appeared first on 新城健康＋.

對於男士來說， 頭髮的造型非常影響男士的形象。不想一失手變成宅男或MK仔？其實幾個簡單的步驟就可以Gel好頭，不過其實頭皮的健康同樣重要。第一次的Meiling都成功幫啟泰Gel頭，女朋友們快掌握以下幾個小技巧， 不傷頭皮 下幫男朋友Gel個靚頭！

避免造型產品碰到頭皮

先把造型產品塗在全手，再塗勻在髮絲上。要注意造型產品的取量不能太多，否則看起來會有黏笠的感覺。另外把造型產品塗上頭髮時切記不要碰到頭皮，建議用手指頭，不要用手掌，亦可以避免到使用過量的造型產品。否則會很容易堵塞毛孔導致脫髮！

使用天然成份造型產品

購買造型產品前，應注意成份標籤，應盡量選購含天然礦物質成份的產品。而坊間大多數的造型產品都含有PVP的成份，長期使用會阻礙頭皮呼吸，更會經頭皮滲入血管及淋巴循環系統，損害身體，導致脫髮。最好選用Paraben Free、Petrolatum Free、EDTA Free、Artificial Colorants、Drying Alcohol Free同Fragrance Free的產品。

洗頭要洗得乾淨

每次用完造型產品後，都要仔細地洗乾淨，如果有殘餘的造型產品留在頭皮上，嚴重的話會塞住毛囊造成頭油、頭氣或甩頭髮等問題，令頭髮失去原本的光澤，髮絲越黎越重，使造型扁塌塌，再高超的Gel頭技巧都無用了！

The post 男士 Gel頭 不傷頭皮 女朋友都可以幫男仔Gel頭！︱Oppa 囡囡 Night Night Friend – Oppa Power Up appeared first on 新城健康＋.