近年餵母乳已成了一種新潮流。的確，媽咪的身體會因應寶寶不同時期的成長需要，製造及調配合適的成分，給予寶寶獨家的最佳營養。此外，母乳亦含有媽咪的抗體，能增強寶寶的免疫力，對抗病毒入侵。餵母乳的過程中亦會剌激媽咪的腦下垂體分泌「催產素」，能刺激子宮收縮，減低產後出血的風險。另外更有不少醫學研究指出，餵母乳能減低女性患上乳癌的風險。餵母乳真的百利而無一害？

雖然餵母乳好處多多，但有時餵母乳並不是想像中簡單，其中一個「惡夢」——尤其是新手媽咪——患上乳腺炎。

乳腺炎是指發生在乳房的感染，因乳管被奶塊堵塞而引發。患上乳腺炎的媽咪除了會發燒外，還會發現乳房突然出現紅腫和異常的觸痛。發炎的乳腺組織會在乳房形成硬塊，甚至膿瘡。

同時，患乳腺炎期間，受影響乳房製造出來的乳汁，會比正常乳汁有較多的發炎反應物質及較少母乳成分，寶寶可能會感到味道有所改變而不願飲用。媽咪可嘗試先用另一邊乳房餵奶，稍等一會再換到發炎的乳房，萬一寶寶還是不願飲用受影響乳房的乳汁，媽咪亦必須把積存的乳汁用手擠出或泵出來，盡量保持乳管暢通。

更重要的是，有乳腺炎症狀的媽咪必須盡快求醫。醫生會因應情況處方抗生素，或轉介至外科醫生跟進。外科醫生會為病人安排乳房超聲波作進一步檢查，如超聲波發現有如含膿的情況，便需要利用超聲波導引把膿水抽走，或進行外科手術放膿，幫助媽咪盡快康復。

一般來說，治療期間媽咪可如常餵母乳。就算乳房有細菌感染，只要媽咪按時服用醫生處方的抗生素，寶寶便不會透過母乳感染細菌。而當抗生素控制了炎症，母乳味道回復正常，寶寶也較少會再抗拒進食。

現時經醫生處方治療乳腺炎的抗生素都經多年使用，對寶寶十分安全，而媽咪的免疫系統受激活後會產生抗體對抗病菌，這些抗體亦會透過母乳傳給寶寶。只要及時治療，乳腺炎這「惡夢」很快便會過去。

外科專科醫生
香港醫學專科學院院士（外科）
香港外科醫學院院士
英國愛丁堡皇家外科醫學院院士（外科）
英國愛丁堡皇家外科醫學院院員
香港中文大學內外全科醫學士

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能夠成為母親的你，現在快樂嗎？根據基因生物學中「母性本能」一說，指女性天生擁有保護和照顧幼兒的本能。懷孕中或已成為媽媽的你，有感受過作為母親自然而生的母愛及母親特有的能耐嗎？現為三子之母的單親媽媽黃夙慧（Anson）擁有兩度驚心動魄的分娩經歷，曾在絕望及生死邊緣遊走……

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懷上第一胎：驚心動魄

相信每一位渴望成為媽媽的女性，都會對未來家庭有一種美好想像，Anson亦不例外：「未當媽媽之前，我想過當了媽媽之後，我仍會是一個學校的全職老師，每天到學校接送孩子，放工回家與孩子一起吃飯，玩玩board Game，過着簡單美好的每一天，旁人眼裡的我是一位相夫教子，入得廚房出得廳堂，很完美的一位職稱媽媽。」

然而生活中許多事情總是始料不及，原本婚姻與事業美滿的Anson，由懷上第一胎開始，生活像是遇上了一隻調皮的惡魔，命運一直被捉弄着。

問到Anson懷胎最難忘的時候，Anson不假思索地說：「每一胎都有很難捱的時刻！」計劃自然分娩的Anson，第一胎的寶寶直到懷孕第四十周依然未有穿洋水的跡象，最終引致身體發燒並需要開刀剖腹。

「當時在產房已等待了三天，完全沒有任何生產動靜，但已穿了胎水，加上當時我發高燒，助產護已不能讓我自然生產，並且需要立即為我注射麻醉藥並開刀生產。最後大哥哥雖然能夠誕下，但仍然很驚……」

因為寶寶的皮膚及身體內有黄疸及頭部有水腫跡象需要留院觀察，不僅令Anson擔心不已，更需與兒子分隔。剛成為母親的Anson無法與寶寶親密接觸，每天只能夠隔着又冰又厚的玻璃窗，密密在加護病房外守護寶寶。

懷上第二胎：相隔六年更高風險

長子誕生後相隔六年，Anson與丈夫為了讓家庭增添更多歡樂，便計劃生第二胎，這次懷下的更是一對雙胞胎，身邊的人得知這消息後亦非常替Anson興奮。然而喜悅不過持續到懷孕的第十二周，經過醫生檢查，其中一個寶寶被發現頸皮厚，推斷寶寶很大機會患有唐氏綜合症或傷殘，加上懷孕中的Anson患上了罕見且嚴重的妊娠毒血症、蛋白尿及雙胎輸血症，無論對於Anson本人或是肚中的雙胞胎也有極大的風險，隨時一屍三命。

「 每次檢查，醫生都不斷勸我人工流產……」

不過明知前路充滿許多可怕的未知數，Anson腦內由始至終都未曾有過放棄的念頭： 「我不只覺得與這兩個孩子有緣，更是我與丈夫的愛情結晶，我必需堅持下去。」

堅決誕下雙胞胎的Anson，當時承受的不只是每兩星期三次的密集式檢查、飲「糖水」的嘔吐感、高血壓頭暈及缺氧式的疲倦，還加上每一次檢查醫生都不斷勸她進行人工流產。面對眼前的各種考驗及打擊，雖然Anson已承受着極大壓力，但為了見到肚內的孩子，仍然硬着頭皮撐下去。

遇上仁醫奇蹟誕下一對孖仔

果然皇天不負有心人，好不容易Anson遇上了一位妙手仁心的婦科醫生，她為Anson在生產前施了兩次微創手術，解決其中一個胎兒缺水及缺營養的問題，經歷頻頻難關，懷胎十月，終於平安誕下兩名健康寶寶，堅持到最後，一切有如神助。最後寶寶能夠排除萬難來到世上，原來背後亦多得兒子給予媽媽的力量。「大仔知道自己快要當哥哥，每天都很期待摸媽媽的肚皮，我不想令他失望，我想若然孖仔能夠平安誕生，身邊的人一定都會很開心。」

母嬰健康關鍵：媽媽穩定情緒

相信許多人也會好奇，孕婦本來就受着體內荷爾蒙的影響，容易產生負面情緒，何況眼前面對的更是接二連三的壞消息，Anson為何能夠不被情緒左右？「本來媽媽的憂慮是為寶寶好，但當你的思維或情緒不好，便會影響誕下的寶寶。」Anson直接道。Anson在得知第二胎的情況後，已做足心理準備，在網上吸收有用的育兒資訊，同時亦做好自我調息，以防懷孕過程中並出現產前及產後抑鬱。

一切之所以能夠「站得住腳」，相信絕對是因為三個寶寶在千挑萬選下，選中了樂觀且生命力強的Anson當他們的媽媽。「每當聽到別人跟我說一些好衝擊的說話，我都會對自己說，我是一個媽媽，我選擇了生下這三個小朋友，就要愛他們一生一世，無論將來發生什麼事都要接受。」

兩胎痛苦的懷孕經歷，見証了Anson作為母親意無反顧的愛，亦見証了孩子來到這個世界的決心。在旁人眼前仿似是一場「打定輸數的仗」，Anson與三位孩子卻憑着能人所不能的意志，成功走過了生命鋼線，母親與三位兒子千辛萬苦團聚，正式成為血濃於水的母子關係，現在眼前的Anson每當提起兒子時都會不其然露出溫柔且甜密的笑容，所有可怕的經歷就似過眼雲煙。

你相信天下間的媽媽真的擁有能人所不能的神奇力量嗎？

Anson 黃夙慧
‧非牟利機構 「 起跑線Starting Line」創辦人
‧劍橋英語認證教師
‧三子之母

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無論時代怎麼變，即使AI未來會取代甚麼也好，華裔女性生產後需要坐月是不會變的，因為坐月並不止是一種觀念，更是產後婦女未來健康的實際需要。今次邀請中醫分享一下坐月的飲食概念，不用事無大小問陪月。

分娩後需要坐月

香港註冊中醫師李灼珊表示，華裔女性分娩後需要坐月是不會變的，因為坐月並不止是一種觀念，更是產後婦女未來健康的實際需要。她指出，近年更因為這種需要而振興了「陪月」行業。良好的陪月員對產婦幫助很大，但不少產婦反映，並非每個陪月員都有足夠知識，尤其在產婦坐月的飲食方面，有些陪月員會非常亂來。

「川芎白芷魚頭湯」不適合排惡露

李醫師表示，曾一位產婦坐月開始未幾，陪月員便每隔兩三日煲「川芎白芷魚頭湯」給她飲用。她認為，雖然川芎可活血，有時會用於幫助產婦排出惡露，但「川芎白芷魚頭湯」則較適合惡露已清、經常頭痛的產婦，採用「川芎白芷魚頭湯」幫助排出惡露並不適合。

根據胃口安排產後飲食

李醫師也指出，另一位產婦產後一星期沒有胃口，陪月員卻迫她每餐都把飯、菜、湯吃光，還不斷告訴她「不吃便會缺乏營養，一但坐壞個月，一世身體也會差」。其實現代人絕少缺乏營養，坐月更應保持心情開朗，應根據胃口安排其飲食，毋須迫產婦強行進食。

坐月補身不離飯與湯水

根據李醫師的經驗，她認為產婦坐月補身，離不開飯和湯水，而配搭建議如下，如對坐月補身有任何疑問，需諮詢註冊中醫師：

飯——每天輪流以雞、田雞、黃鱔這三種食材焗飯，不會吃到膩，而且營養夠全面。做法就像煲仔飯，先將雞、田雞或黃鱔切好，加入補酒、薑絲、南棗絲、少許鹽和豉油調味。當飯煮滾時，放在飯上面焗至熟透即可食用。如果能輪流吃這三種飯，一定快康復，更可避免將來身體的許多因虛、風等導致的疾病。

湯水——每天用不同的中藥材煲雞湯，一般適用的中藥包括鹿茸、高麗參、黨參、黃芪、淮山、芡實、杞子、圓肉、南棗等。當然不是每天都用以上全部藥材煲湯，需要輪流配搭，例如今天用鹿茸、高麗參煲雞湯，明日用杜仲、巴戟、南棗煲雞湯，後日則以黨參、黃芪、淮山、芡實、杞子、圓肉、南棗煲雞湯。

雞必須去皮去骨才煲湯，既不肥膩，瘦雞肉亦較滋陰，而雞皮和雞骨則偏燥。注意：若是剖腹產子後坐月，煲雞湯時可不用薑和酒。

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不少準媽媽得知懷孕的那一刻起，都會又驚又喜，因為孕期隨着日子增加，身體會出現不少變化，甚至引起痛症。以下請來婦產科專科醫生詳談準媽媽常見哪些慢性痛症、其成因和解決痛症方法。

常見慢性痛症

得知懷孕的那刻開始，準媽媽的心情都是又驚又喜，一方面喜迎寶寶的來臨，但另一方面，準媽媽身體出現一些變化，以致身體可能會出現不少痛症，婦產科專科醫生譚靜婷表示，孕婦懷胎十個月，身體不同部位常見的痛症，例如腰痛、恥骨痛、髖關節痛、尾龍骨痛、膝蓋痛、手痛及肋骨痛等。

痛症成因眾多

熱譚醫生表示，懷孕時荷爾蒙分泌令準媽媽的關節軟化、韌帶鬆馳和骨盤擴張 。另外，隨着她們的體重上升、肚子越來越大，亦會增加關節的負重。孕婦走路的重心向前移，也影響其腰椎的正常弧度和腰背肌肉的平衡。譚醫生指出，如果孕婦平時缺乏運動或姿勢不良、肌肉不夠結實，也會較易損傷關節；產後骨盤扭曲變形，也可能造成神經肌肉的壓迫。

恥骨痛可延至骨盆兩側

譚醫生表示，恥骨聯合疼痛是孕婦比較常見的痛症，主要症狀是恥骨部位疼痛不適，但也可能延伸到骨盆兩側，亦即大腿與屁股連接的髖關節，造成髖關節外展困難。如果孕婦懷孕前骨盆曾經遭受猛力撞擊或舊傷；在懷孕期間，體重超重、兩側骨盆長期不對稱受力或活動；行走常有過大的跨步；遭受衝撞重擊或因胎兒過大壓迫骨盆、產程遲滯、生育多胎、生產速度過快、器械輔助生產等多種原因，都可能較容易感覺恥骨聯合周邊區域的疼痛。

做適量運動預防痛症

譚醫生認為，準媽媽想預防痛症需做適量運動，伸展其肌肉尤其腰背，透過適量帶氧運動增加肌肉強度和保持關節柔韌度。她們也要保持良好姿勢，時刻保持腰部挺直，選擇穿着合適的平底鞋子。此外，譚醫生也建議準媽媽選擇合適高度和有承托椅背的座椅，用軟墊承托背部的弧度。

至於孕婦睡覺時，可使用軟枕令脊椎和盤骨維持在較舒適和正中的位置，例如仰臥時可放在膝下，側臥時可放在雙腳中間。疼痛出現時可以透過暖敷、按摩、游泳水療紓緩，也可以尋找專業意見，例如諮詢物理治療師和醫生的意見。

避免拉扯恥骨部位

譚醫生提醒準媽媽，於懷孕期間應避免過大幅度的動作，不宜持續過度或長時間跨開雙腿或跨坐，應避免拉扯恥骨部位，建議準媽媽應放慢動作，和緩地移動，避免跨大步走路或上下階梯，有空時可多坐下休息，盡可能於有良好支撐下直立後背，並盡量避免做出一些需要拉開骨盆的動作。

處方適當止痛藥物

譚醫生表示，若是屬於可忍受的疼痛範圍，醫生大多會建議準媽媽透過姿勢改變或物理療法來緩解痛楚。但若在懷孕期間，當恥骨聯合疼痛程度已達到孕婦無法忍受且可能影響到日常生活時，可考慮經醫生評估後，在考量孕婦和胎兒的安全及母體過敏史的前提下，需要處方適當止痛緩解藥物，例如口服藥物撲熱息痛或塗肌肉鬆弛劑。

媽媽3大「職業病」

1.「媽媽手」
其正式名稱為狹窄性肌腱鞘炎，又稱狄奎凡氏症。其通常是因為過度使用負責大拇指肌翹起的肌腱，導致肌腱發炎，造成大拇指及手腕疼痛而致無法靈活活動。尤其是當手握拳時、用力握物時或扭轉腕部運動時，疼楚特別明顯與常見。產後婦女需要經常張大虎口承重，例如長時間托着寶寶頭部，便很容易令產婦患上媽媽手 。媽媽要預防媽媽手，便要避免重覆、過度用力、且長時間的拇指抓握動作，盡量利用上臂力量或使用工具分擔手部力量。抱嬰兒時，應盡量五指併攏，使手掌、手腕呈水平狀。

２.肩膀與腰部痛
媽媽抱嬰兒時經常把重心移至一側， 在照顧嬰兒和哺乳時會低頭看着他們，所以容易受傷。媽媽應進行正確的伸展運動和肌力訓練， 減少勞損的風險。

３.壓力大情緒低落
媽媽要照顧孩子和兼顧家庭的起居生活，處理家人關係，兼顧丈夫、 奶奶和其他親戚等等。建議媽媽多點找別人傾訴，如情緒低落持續長時間，建議尋求專業意見，以免出現產後抑鬱。

香港醫學專科學院院士（婦產科）、
香港大學內外全科醫學士、
英國皇家婦產科醫學院院士、
香港婦產科學院院士

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研究懐孕婦女睡眠調查報告顯示，高達78%的婦女曾在懷孕過程中經歷睡眠困擾，而且越到懷孕後期，越睡不好。孕婦失眠如此常見，究竟是甚麼原因令她們在睡眠時間也很緊繃，總是輾轉反側呢？現由中醫師助你找出原因，並對症下藥。

懷孕初期：淺眠時閒增加

註冊中醫師吳樹基表示，懷孕首3個月前，孕媽正在適應胎兒為身體帶來的種種變化。因為孕期體內黃體激素升高，會讓人體產生疲累感且會縮短入睡時間的效果，因此白天嗜睡或容易覺得疲倦。一般來說，懷孕初期，深度睡眠期減少，而淺眠時間增加，因此容易在半夜醒來且隔天覺得沒有精神。

同時黃體激素會降低膀胱及尿道的肌肉張力，使孕媽很容易有尿意，同樣也干擾其睡眠。這時孕媽體內的雌激素及黃體激素濃度大幅變化，常令孕媽任何時候都會產生孕吐，並影響睡眠。

懷孕中期：受火燒心及胎動影響

孕期的荷爾蒙變化，使得食道括約肌張力下降，再加上子宮體積增大，造成腹腔壓力上升，橫膈膜提高拉緊，都可能會造成胃酸倒流至食道而出現「火燒心」，尤其平躺時更容易發生。胃食道倒流，加上胎動開始明顯，這些情況都會干擾孕媽睡眠。

懷孕後期：半夜更容易醒來

孕期第7個月，即是踏入懷孕後期，這時期直到胎兒出生前，都是孕媽睡眠質素最受影響的時期，大約有一半以上的孕婦會在半夜醒來，時間也更長。此外，越趨後期催產素分泌增加，越容易半夜醒來，加上胎兒長大導致孕媽可能出現下背痛，直接影響睡眠。

此外，子宮增大造成橫膈膜提高拉緊，體重增加全身體液也增加，加上雌激素升高，加重鼻腔及咽喉部黏膜的腫脹，容易導致打鼻鼾。如果打鼻鼾合併出現暫時睡眠窒息，令白天嗜睡、頭量頭痛，建議孕媽做睡眠窒息的篩檢。

助孕期好眠６tips

孕期受睡眠困擾，孕媽可能因一些小技巧而改善。吳樹基中醫師建議孕媽從懷孕初期開始重視睡眠品質，藉以培養一些良好6個好眠的習慣：

① 維持固定作息：孕媽盡量維持固定的上床和起床時間，例如設定的作息時間為晚上11時至早上7時，無論前一晚睡得如何，盡量每天仍維持7時起床，也盡量等到11時待有睡意的時候便上床。

② 白天小睡：白天適當小睡，有助綬解疲憊及精神不濟，但吳醫師孕媽，小睡不宜超過1個半小時為原則。

③ 練習放鬆：孕媽嘗試綀習綬慢而放鬆的腹式呼吸法，讓自己在半夜醒來時，能在較短的時間內再度入睡。腹式呼吸也有助穩定孕媽擔心與焦慮的情緒。

④ 調整喝水時間：盡量在白天攝取充足的水份，下午5時過後便要避免大量喝水，以改善夜間頻尿。

⑤ 保持運動習慣：除非因特別情況醫生提醒目 前身體的狀況不適合運動，不然，懷孕期間只要不要在太接近上床時間保持運動習慣，都有助改善睡眠質素，以及減少腰背和下肢疼痛腫脹。

⑥ 選擇適合自己的睡姿：越接近懷孕後期，一般認為左側躺是較適合的姿勢。這是因為平躺的時候，膨大的子宮可能壓迫位在腹腔偏右側的下腔靜脈和腹主動脈，有可能會阻礙血流，影響胎盤的灌流；左側躺較可以避免壓追到這些主要血管。

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成為父母是人生重大的轉變，準媽媽或會感到徬徨、矛盾和質疑自己的能力，甚至誘發產前情緒。產前情緒會受很多因素影響，亦有可能影響其生產過程，甚至增加自然流產的風險，以至出現產後抑鬱的風險，絕不能掉以輕心。

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胎兒早產風險高39%

精神科專科醫生張漢奇表示，根據美國精神醫學學會統計，有14至28%孕婦會患上產前抑鬱症，而一般產前情緒問題便更普遍。美國醫學會期刊《JAMA》曾刊載文獻指出，相較於一般孕婦，患產前抑鬱症的孕婦，其胎兒早產風險高39%，低出生體重風險高49%。

孕期身體荷爾蒙變化

張漢奇醫生稱，其實，在生理的層面，懷孕婦女情緒波動是很普遍的事，因為雌激素和孕激素的分泌增加，使她們於孕期身體荷爾蒙的變化，均有機會影響其情緒。而孕婦即將為人母，她們雖然感到開心，但是很快便會懷疑自己能否勝任，導致不安、緊張、擔心等焦慮情緒出現。

產前情緒焦慮常見特徵

張漢奇醫生表示，孕婦於產前出現情緒焦慮，常見特徵包括坐立不安或感覺緊張，容易感到疲累、頭痛、易怒、難以控制的憂慮；難以集中注意力，有時腦袋一片空白；出現睡眠障礙如失眠，也會出現肌肉僵硬緊繃，常見於肩頸部位。

產前抑鬱常見特徵

張漢奇醫生補充，孕婦患產前抑鬱症，其常見特徵包括情緒低落、煩躁、經常發脾氣；很難入睡、拒絕起床；行動遲滯或表現比平時激動；悶悶不樂、失去對事物、活動的興趣，尤其以往喜愛的活動；食慾不振或暴食；感到疲累乏力或無精打采；容易過份內疚、自責或覺得無人喜歡自己。

產前情緒波動３原因

孕婦產前情緒波動原因很多，張漢奇醫生指出，常見源自以下3方面：

客觀環境影響：很多孕婦根本未有心理準備及實際準備，例如經濟情況是否許可，便要迎接BB的降臨。

家庭壓力：因BB的來臨，有可能需要轉換較大的居所，孕婦亦煩惱要為BB物色照顧者，預產期已越來越接近仍未安排妥當迎接BB的各大小事項，因而造成很大的壓力。

婆媳關係：由於婆媳關係一般都比較複雜，丈夫是當中一個重要角色，他們必須三方共同努力改善關係，並非單純的「誰對誰錯」便可解決。

做好生育計劃

要減少產前情緒問題，張漢奇醫生認為，夫婦先做好生育計劃是最重要。計劃生兒育女前，夫婦二人必須做好心理準備，家人應多鼓勵孕婦談論感受，以諒解和不批判的態度去聆聽她們的情緒困擾，也可以多陪伴孕媽參加產前講座，以了解懷孕期間的轉變、分娩過程和產後照顧嬰兒的知識，作好心理準備，減低孕婦對未知的焦慮與不安。

與家人伴侶多溝通

另外，張漢奇醫生提醒，減少孕婦出現產前抑鬱，家人及伴侶應和孕媽多溝通，分享大家對養育小朋友的期望，以及分配日後照顧嬰兒和家務的分工。他表示，若準備工夫做得好，便能減少產前的情緒問題和焦慮，甚至減少產後抑鬱的機會。

資料提供：張漢奇-精神科專科醫生
香港醫學專科學院院士（精神科）、香港精神科醫學院院士、英國皇家精神科醫學院院士

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為了預防和改善妊娠紋，不少準媽媽自懷孕初期至產後，都會每日勤於塗搽各式各樣的抗妊娠紋產品。然而，在市面上眾多抗妊娠紋產品中，如何挑選適合自己而有效的產品改善妊娠紋問題?

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妊娠紋知多D

孕婦在懷孕期間，當支撐皮膚的締結組織例如膠原蛋白（collagen）和彈力蛋白纖維（elastin）抵擋不了肚皮的延展和拉扯而撕裂，便會形成妊娠紋（又稱皮膚擴張紋，醫學名稱為striae gravidarum，俗稱stretch marks），屬於萎縮性線狀疤痕（atrophic linear scars）。

妊娠紋有機會影響55%至90%懷孕的婦女，而妊娠紋的形成和嚴重程度可能受個人遺傳因素（例如家族史）、產婦年齡、孕前和分娩時的體重指數、胎兒的體重、身長和頭圍，以及是否懷有多胎等因素所影響。部分孕婦的妊娠紋會較多和較深色，亦有部分人士沒有這方面的煩惱。

事實上，除了懷孕，急速的體重增加、癡肥，或者體內皮質類固醇（corticosteriod）過高，都可能形成皮膚擴張紋。

一般而言，妊娠紋可能在懷孕第6個月開始形成，普遍出現於腹部和胸部，亦有機會在大腿、臀部等位置出現。故此，不少抗妊娠紋產品都建議，除了注重塗抹於腹部位置外，亦可用於胸部、臀部、大腿和手臂等身體部位。有產品建議自懷孕初期（例如頭3個月）開始使用，並於產後3個月內持續使用。

初期形成的妊娠紋呈粉紅色至紫色，在懷孕期可能會逐漸增長及顏色加深，稱為「紅紋（striae rubra）」；但隨著年月增長，會逐漸變成外觀呈白色、有光澤、稍微凹陷和萎縮的條紋，稱為「白紋（striae alba）」，雖然可能會隨時間慢慢變淡，但一般不能徹底消退。

選購和使用抗妊娠紋產品Q&A

1. 哪些成分可以改善妊娠紋？

‧持續使用含有0.05%至0.1%維甲酸（tretinoin）的外用藥膏，可以有效減低紅斑性（erythematous）妊娠紋的嚴重程度，例如縮短妊娠紋的平均長度和闊度，不過只適合於產後或哺乳期後才使用，使用前建議先諮詢醫生意見。

‧使用含積雪草（centella asiatica）成分的乳霜對於預防妊娠紋和減輕其嚴重程度屬可能有效（may be effective），但由於該等產品普遍含有其他成分，積雪草成分的具體作用仍有待研究。理論上，外用含相關成分的產品有助加快傷口痊癒，以及加強疤痕的抗拉扯強度（tensile strength）。

‧使用苦杏仁油（bitter almond oil）按摩來避免妊娠紋的形成或減低其嚴重程度的效能證據只屬輕微，其他含有杏仁油（almond oil）的產品亦沒有見到相關改善功效。

‧使用含有透明質酸（hyaluronic acid）的乳霜來預防妊娠紋的證據亦只屬輕微。

‧橄欖油（olive oil）、可可脂（cocoa butter）和維他命E等對於預防及改善妊娠紋的效用不大。

香港醫學會會董及皮膚科專科醫生陳厚毅指，懷孕期間腹部皮膚容易乾燥痕癢，因此，經常使用含有潤膚成分的產品，可以舒緩皮膚痕癢不適情況，而適當保濕亦有助維持皮膚的天然保護屏障。建議選用成分較安全，不含香料或者致敏物的潤膚產品，在容易出現妊娠紋的位置充分按摩加強效果。事實上，除了外用乳霜和藥膏等方法外，於產後接受特定光學治療程序（例如激光、彩光）都是有效改善妊娠紋的方法。

2. 購買前要留意產品氣味？

懷孕期間，由於體內賀爾蒙的變化，有機會令人對氣味變得份外敏感，懷孕前偏愛的氣味或會於懷孕期間突然間變得厭惡。因此，建議在購買產品前先試用產品，確定質地和氣味合適。雖然柑橘類香味的產品或較不易引發孕吐，但必須留意產品會否含有相關的香料致敏物質（如limonene）。

而是次檢測發現，若以每次用量費用計算，售價較高和較低的樣本均有機會檢出香料致敏物，建議消費者選購時留意標籤上的成分列表。

建議留意不同產品的安全程度

部分品牌建議用家同時使用其抗妊娠紋油和乳霜產品，以加強預防或改善妊娠紋的功效。此外，部分用家或會自行配搭不同品牌的抗妊娠紋產品使用，因此，本會提醒消費者留意同時使用的產品的安全程度，避免經由使用不同產品而接觸到不同致敏物或潛在有害物質，留意產品是否適合用於傷口或手術疤痕位置，並考慮產品的質地、皮膚狀況和季節等因素。

資料來源: 消費者委員會

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自從成為母親之後，媽媽們有多久沒有好好關顧自己的身心？

媽媽十月懷胎，成為人母之後，無時無刻也在擔心自己的小朋友有否穿得好、吃得飽…總是為家庭操勞，為了照顧家人不捨犠牲自己的時間與空間，欠缺機會緩解日常中累積的負面情緒，影響精神健康。

近年就有研究指出，女性比男性有較大的風險出現情緒問題，早前香港就有一份針對媽媽精神健康的調查報告顯示，近九成人對作為「媽媽」這個家庭崗位感到有精神壓力，近四成半人則感到焦慮和情緒低落。

有見及此，今年母親節「新城教育＋」及「新城健康＋」兩大資訊平台聯乘打造母親節寵媽攻略 —「補補媽媽」，幫媽媽補身補心！專頁不單只有不同經歷的媽媽大談湊B心經，更有專家提供針對性的健康及心理資訊，好讓各位媽媽了解自己更多，同時更有醫師及心理醫生教大家作心理調息及舒解身體不適的妙法！

今個母親節是時候關顧一下媽媽的心靈，讓媽媽學會放鬆，為壓力尋找釋放的出口！

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親節特輯 : 有故事的媽媽

為了讓各位媽媽能夠找到支撐的力量，今次我們特意找來不少有故事的媽媽，分享她們成為人母的經歷。80後年輕Moon媽為了愛女願意放棄香港一切，從職業媽媽變成全職媽媽，到陌生的英國重新開始，求的是給予女女更愉快的成長環境；亦有「起跑線」創辦人三子之母黃夙慧Anson無懼死亡與痛苦，堅持完成媽媽的使命，奇蹟誕下三子。故事有喜有悲，有血汗有淚水，印証了媽媽棉乾絮濕的育兒孕記，希望透過她們的故事，感染並鼓勵更多同路媽媽！

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多位專家助陣 拆解媽媽奇難雜症

「新城教育＋」及「新城健康＋」分別針對媽媽的心理及身理常見問題，請來各方面的專家解構各種都市常見的媽媽病！

中西醫分別為都市孕媽常見痛症作出簡單的病理講解、包括懷孕中後期常見的坐骨神經痛、黃體素不足恐致的不孕早產等，另外心理學家與精神科醫生則為孕媽的情緒作出剖析，如常見的產前及產後抑鬱等，讓媽媽們更了解自己的身心及自我察覺，防範於未然！

媽媽健康法寶

為了讓媽媽擁有一個健康的身體及心靈，我們搜集了一眾專家們的建議，針對都市媽媽常見的身心病痛，提供一系列救助妙招，如心理調整的方法、產前產後所引致的各項身體毛病急救法。

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