中醫藥是本港醫療系統的重要組成部份，在內地對於防疫抗疫、治療患者方面有一定的顯著成效，國家中醫藥管理局通過臨床篩選出中醫藥有效方劑的“三藥三方”，對抗擊疫情發揮了重要的作用。

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200 位中醫師推「中醫藥遙距診療計劃」

為發揮香港中醫藥界團結齊心、攜手抗疫的力量，港區全國人大代表暨香港中醫界聯合總會李應生會長以及主席陳永光教授，在短時間內統籌香港近 200 位中醫師推行「中醫藥遙距診療計劃」，為確診新冠肺炎病毒的人士提供中醫藥遙距診症服務，並安排顆粒藥劑配送服務，市民只需透過簡單的網上或電話應用程式登記，便會被安排中醫師透過視像診症並處方，每名求診者可獲 4 天劑量的藥劑，所有費用全免。

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新冠病毒本身無毒素？ 免疫系統躺平可對付病毒？

市民可以享用免費診症及藥劑服務 首階段2萬個名額

本次診療計劃由香港中醫中藥界聯合總會主辦，全港註冊中醫師全力支持配合，更到香港食物及衛生局中醫藥發展基金的全額資助，市民可以享用免費診症及藥劑服務，首階段名額共20,000 名，實在衷心感謝各界的鼎力支持！冀望透過活動緩解市
民面對疫情的壓力，宣揚正確的中醫藥防治疫症資訊，展示獅子山下的互助互愛精神，在社會發放中醫藥治未病的健康正能量。

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新冠病毒本身無毒素？ 免疫系統躺平可對付病毒？

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新冠病毒 這兩年間不斷進行變種，差不多每一波疫情，均有新的變種病毒出現，令全球疲於奔命。免疫學博士顧小培指出，新冠病毒本身沒有毒性，但它郤刺激了人體的免疫系統，令身體發炎，從而令肺部纖維化，繼而衰竭死亡。顧博士指出，對付新冠病毒的最佳方法是讓免疫系統躺平。

疫苗令人體製造抗體

顧博士指出，疫苗的作用是令身體製造抗體，抗體能夠包裹著病毒的針刺，令針刺不能黐著細胞，便不能於身體內進行複製。

但病毒經過變種後，抗體已經不能全完包裹著病毒針刺，或許只剩30%，令病毒有機會入侵細胞。

細胞因子風暴才是致命原因

顧博士指出當病毒進入人體細胞後，進行大量複製後便離開細胞，令人體中的血液及組織充滿着病毒，病毒觸發免疫系統急急出兵攻打病毒，這會令到身體發炎，引起細胞因子，打擊病毒之餘，亦導致肺部纖維化，最後出現肺衰竭。

洋蔥素、綠茶素有助抑制NFKB

顧博士指出，只要不觸動到免疫系統，導致身體發炎，便能將新冠病毒對人體的傷害減低。他補充，日常呼吸的空氣之中同樣有細菌及病毒，身體有能力慢慢將它消滅，不用群起反擊，導致身體出現炎症。

身體發炎有一個關鍵的蛋白質NFKB，NFKB一開始工作，便會令身體所有免疫系統出動，引發發炎。而健康食品之中，洋蔥素、綠茶素，能夠抑制NFKB，壓抑了之後便能減低發炎情況。

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疫情衍生不少生活新常態，WFH有否令你日夜顛倒，不知不覺中愈來愈夜瞓、愈來愈遲起身？香港中文大學醫學院參與了一項國際性的研究，顯示疫情期間大部分的受訪者都推遲了就寢時間，因而增加了失眠問題的發生。香港中文大學醫學院李朝江家族睡眠檢查室有以下4個建議，有助改善問題，大家不妨試試。

1.訂立循序漸進的規律

如果平日習慣凌晨兩三點才上床，但突然間卻想提前到11時上床，確實是一件相當困難的事情。

調教方法：
制定一個循序漸進的睡眠時間，可以嘗試每天早15至30分鐘入睡，並提早15至30分鐘起床。

2.接觸陽光

光線夠調整生理時鐘。一般來說，在早上接觸光線可以把生理時鐘提前。

調教方法：早上打開窗簾，增加早上接觸光線的機會。

3.減少藍光

藍光會抑制褪黑激素，而褪黑激素是調節睡眠時間非常重要的荷爾蒙。

調教方法：睡前兩小時，應減少使用電子產品。

4.飲食規律

不固定的飲食、活動時間會打亂生理時鐘。

調教方法：保持規律的飲食規律，每天定時吃早午晚餐，有助鞏固生理時鐘。

如果睡眠習慣已經嚴重日夜顛倒所影響，不能夠自己調節，大大破壞日常生活，最好尋求醫生的幫助。

資料來源：香港中文大學醫學院李朝江家族睡眠檢查室

圖片來源：Flaticon、Pexels

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疫情確診數字每日都破新高，在防疫措施收緊下，加上每天在家工作，如果買日常物品已經由家傭代勞的話，可以說是連睡衣也沒有換的理由，頹廢到一個點。為了在抗疫期間，可以放鬆心情，小編為大家提供3個可以於家中放鬆身心的小tips，加上好物推介，希望大家以輕鬆的心情戰勝疫情。

身心放鬆小tips 1: 泡腳

腳部有不少反射神經以及穴位，泡腳不僅可以經由熱水的浸泡達到刺激穴道，促進血液循環功能，另外局部刺激還會反應到全身，所以泡完腳後，也會有全身通體順暢的感覺，每天睡前泡一泡腳，除了促進血液循環外，還能幫助睡眠，提高睡眠睡眠質素。

推介1:NOW Foods, 薰衣花草香精油 (59ml)

薰衣草香氣是眾所周知可令人情的緒舒緩的氣味，每晚臨睡前於房間使用薰衣草精油，可讓你放鬆入睡，一覺瞓至天光!

說明

• 100% 純度
• 薰衣花草
• 純度測試/品質保證

香氣：花香。

屬性：舒緩、正氣、均衡

提取方法：花朵頂部蒸汽蒸餾製成。

建議的使用方式

頭部放鬆合劑：在擴散器中加入 3 滴薰衣花草油、薄荷油和甘菊油，盡情享受吧。

用於芳香療法。對於所有其他用途，在使用前用載體油如荷荷巴油、葡萄籽、橄欖油或杏仁油小心稀釋。有關建議的稀釋比例，請參閱精油書或其他專業參考資料。

其他成份

100％純薰衣花草油。

警告

天然精油高度濃縮，應小心使用。

警告：放在兒童接觸不到的地方。避免接觸眼睛。孕婦/哺乳期女性，請在使用前諮詢健康醫生。不可內服。

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身心放鬆小tips 2: 培養新的習慣/興趣

經常聽說要培養一個習慣，只需要21天，小編相信時間長短實在是因人而已，但是反正要宅在家的日子還望不到完結的時候，為何不利用在家的時間，培養一個新的習慣，又或是培養新的興趣呢？當你專注於新興趣或習慣時，便能將工作或生活上的壓力暫時放下，這個習慣或興趣沒有特定標準，只要是能令自己放鬆投入便可，種植、拉筋適隨尊便~

推介2: Life-flo, 純玫瑰果油，肌膚護理（118 毫升）

按摩是不少人舒緩疲勞的方法，現在按摩院關門下，不妨在家中自行替自己或家人按摩，一來可舒緩身心勞累，二來亦是與家人增進感情的好方法。

說明

• 唯美生活
• 冷榨有機
• 補水與修復
• 經 CCOF 有機認可
• 本產品未進行動物試驗

成熟後的玫瑰果實（又稱爲薔薇果）中可提取濃鬱的琥珀色油。含天然視黃酸（維生素 A），人們經常用它來補水和修復早衰或烈日曝曬後的肌膚。

建議的使用方式

塗2-3滴到指尖上，按摩到清潔、乾燥的皮膚上。也可以作為一般身體護理油或用於滋養頭髮和按摩頭皮。

其他成份

有機羅莎mosqueta（薔薇果）種子油（99％），維生素E（維生素E）減緩氧化劑，以保持油（1％）的新鮮度。

優惠價﹕HK$191.05

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身心放鬆小tips 3: 洗澡

沒有看錯，的確是洗澡，洗澡不單止是保持個人衛生，而且熱水澡能促進血液循環。在家感到累時，不妨花少少時間，來一個熱水浴，不單止能舒緩緊張的情緒，說不定能把煩惱中的工作，想到一些新點子。

推介3: Nubian Heritage, 非洲黑塊皂 (142克)

或許沐浴露的香氣能令為你提提神，但坊間不少沐浴露的保濕成份不足，如經常使用，有機會令皮膚變得乾燥或痕癢。含有維他命E及蘆薈成份的皂，可保護皮膚、平衡油脂，是秋冬乾燥天氣的沐浴良伴。

說明

• 解除毒素與平衡
• 本產品成分如下：蘆薈、燕麥和維生素 E
• B 型企業認可
• 零殘忍
• 道德交易成分
• 永續生產
• 無動物試驗

Nubian Heritage 非洲黑皂含有乳木果脂、燕麥、蘆薈和可可豆莢灰，幫助更好地減少皮膚表層瑕疵的出現。我們的深層清潔配方含有解除毒素的去角質素，讓您的肌膚透亮健康。

其他成份

棕櫚油酸鈉、棕櫚仁油酸鈉、水、甘油、香料、乳木果油*^♥、蘆薈葉汁、燕麥仁粉、生育酚乙酸酯、乳木果油酸鈉、可可莢果灰、椰油酸鈉、碳、葡萄糖酸鈉、麥芽糖糊精。

*經認可的有機成分。

♥公平貿易認可成分。

優惠價﹕HK$39.86

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*資料及圖片來源：iherb
*以上資料及圖片僅供參考作用

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減少外出成為疫情下生活的新常態。為了加強免疫力，不少人選擇 在家運動 ，有的甚至透過線上視訊的方式，進行運動。但怎樣的家居環境、個人裝備，才適合進行 在家運動 ？今次請來物理治療師分享當中的注意事項，讓大家善用家居、網上資源等，好好在家中鍛鍊身體，以樂觀正面的姿態面對疫情。

有疫情更要多做運動

權威醫學期刊《刺血針》在2020年刊登了一項研究指出，為了減少感染的風險而減少外出活動，有機會帶來負面的情緒和心理影響，亦會增加了坐卧的時間而缺乏適當運動。長此下去，反而令身體的免疫能力降低，增加患病的風險。所以應對疫情，除了保持個人及家居衛生，減少接觸病源，亦要多做運動，提升自身的抵抗力。但在新冠疫情的影響下，健身中心未必能如常營業，無法舉辦實體課程，惟改以線上授課，難怪愈來愈多人選擇線上運動，甚至 在家運動 。

雖然在家可以更便捷地做運動，增強體魄，但家居始於不是專業的健身室。聖雅各福群會深水埗地區康健中心物理治療師何卓業提醒：「如果沒有注意當中要準備的細節，除了會影響上課的效果外，更有機會增加運動時受傷的風險。」在家中參與線上運動時，想得到更安心、更健康的體驗，他建議應就以下三方面作出準備。

1.家中環境的準備

在家運動 時，先選擇一個合適的空間，遠離雜物、電線和容易捲起的地毯等，以防在進行手、腳和全身大動作時絆倒。要留意光線是否充足，尤其是參與線上運動時，要確保電腦的螢光幕沒有反光，可清晰看見線上視訊的畫面，有效地進行適當強度的運動。做運動前，亦要準備好所需的工具，如無輪椅子、橡筋帶、水樽、毛巾等。

2.穿著衣物的準備

雖然是 在家運動 ，衣著亦不可馬虎，合身的運動服，更能提升做運動的效果。切勿貪方便穿著拖鞋，以免有機會滑倒。亦不宜穿著襪子，赤腳運動更能剌激深層肌肉的活動。雖然現時天氣仍然清涼，但盡量不要著得過份臃腫，而過鬆、過長的衣物，亦容易令人失去平衡而跌到。

3.個人狀態的準備

做任何運動之前，一定要做足熱身，特別在天氣寒冷的日子，避免運動時受傷。最好的熱身運動是動態拉伸，即是身體各主要關節和肌肉的大幅度鬆弛動作，更能提升運動的表現。做運動時，要注意保持呼吸，放鬆時吸氣，發力時呼氣，千萬不要憋着氣發力，以免為身體施加過份壓力而帶來損害。

在家運動 時，亦不要想著追求目標次數，而忽略了做好每一個動作的細節。保持有序的呼吸，專注動作的質量，才能把運動的效果最大化。

動態伸展動作示範

以下介紹兩款不同的動態伸展動作。

動作1.打開雙手，右手碰左腳，左右交替做，可伸展肩部、腰背及雙腿肌肉。

動作2.向上提腿，可活動髖關節和伸展後大腿肌肉。如需要，可扶着牆壁或椅子平衡身體。

最後，完成運動時，記得做好各關節和肌肉的靜態拉筋動作，把呼吸的節奏逐步放慢，讓整個身體都得以放鬆，提升運動後的恢復能力。只要懂得當中的竅門， 在家運動 絕對是抗疫的重要一環。

聖雅各福群會深水埗地區康健中心物理治療師何卓業

圖片來源：聖雅各福群會、Pexels、Unsplash、Freepik

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打卡熱點1﹕ 西九文化區

好物1 : T-Colors 加熱電動便携咖啡機【可加熱咖啡機】- 兩色可選 (品牌直送)

於充滿文化氣息的地方，怎少得歎杯咖啡這個招牌動作，想在戶外隨時飲杯熱咖啡，這部便携式咖啡機一定幫到手~

創意之處

• 😍無線加熱，一鍵加熱萃取出ESPRESSO咖啡
• 😍穩定20Bar泵壓，萃取出油脂豐厚，比美咖啡廳
• 😍兩種萃取模式自由選擇，凍水加熱/熱水萃取，滿足不同環境需求。
• 😍超長續航，直接萃取模式可萃取300杯，加熱率取模式可萃取4-5杯
• 😍兼容咖啡粉及NESPRESSO適用膠囊
• 😍隱藏式Type-C充電接口，防水濺，充電方便快捷。
• 😍黑白兩色可選

打卡熱點2﹕ 山頂公園

山頂 即是遊客區？可能你也是有這個想法。的確，山頂的適場似是為一眾遊客而設的，但只要經過商場，往上行大概10分鐘左右，便會有一個歐式公園。於中環乘欖車到山頂，在山頂公園來一個小野餐，再返到山頂廣場欣賞日落，這個行程充滿打卡熱點，就讓自己成為香港的旅客吧~

好物2 : Casee 無線充電紫外線消毒盒 (現貨發售)

創意之處 

∙ 首創可調式無線充電支架，消毒、無線充電同步進行
∙ 備有10盞UV LED燈，360度零死角消毒
∙ 快速(5分鐘)及深層(10分鐘)消毒模式，有效殺滅99.9%細菌如: 大腸杆菌
∙ 加大消毒空間，同時消毒手機、手錶、眼鏡、卡片套等隨身物品
∙ 擁有磁力蓋鎖+感應器+自動斷路裝置，三重安全系統防紫外線泄漏
∙ CE、FCC、REACH及RoHS 認證

打卡熱點3﹕春坎角

春坎角曾是多部電影及MV的拍攝場地，勝在地點不太就腳，如是自駕的話會方便得多，公共交通工具只有小巴到達。但因為交通不發達，才不會遇上人潮。坐在炮台，看着大海，這種寫意真實難以形容呀！

好物 3: 韓國 Wiselab 便攜戶外電熱氈  (3月1日寄出)

Wiselab 利用尖端新物質 「石墨烯」 製造出可隨身攜帶的電熱氈，適合帶去露營、戶外活動使用，實現了不同級別的發熱性能和設計，三種溫度調節 (35度、45度和55度）；插上移動充電器即可啟動保暖裝置，均勻加熱整張電熱氈。韓國製造，深受日本和韓國用戶喜愛！

創意之處 

• 使用5V手機電池，可用流動電源充電
• 方便攜帶到戶外
• 有三種温度選擇(35、45、55度)
• 可放入洗衣機清洗
• 釋放大量遠紅外線，保暖能力高
• 從原材料到製成品均是韓國製造

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所謂「一波未平，一波又起」，當世界各地仍在忙於應付新冠病毒Omicrnon所帶來的挑戰之際，另一個新變種病毒 Deltacron 面世了。最近塞浦路斯大學生物科學研究團隊在最少有25宗個案身上發現一種結合了Delta和Omicron變體的新毒株，並暫時命名為 Deltacron 。究竟這種結合兩種變體病毒的新毒株，將會對疫情帶來怎樣的衝擊？

Delta與Omicron的結合

新冠疫情已發展逾兩年，期間病毒不斷變種，其中的Delta變種病毒2020年10月首先在印度發現，Omicron變異株則2021年11月在南非首度出現，兩者各有不同特色，Omicron具有高度傳染力，但住院率卻較低，死亡率亦非常低——大約比Delta低10倍。

綜合外媒報導，塞浦路斯大學（University of Cyprus）生物科學教授科斯特里基斯（Leondios Kostrikis）及其研究團隊最近發現，已經最少25宗個案同時感染Delta和Omicron變種病毒。研究人士指出，這些病例均有一種結合了Delta和Omicron變體的新毒株，該毒株在Delta基因組中，具有類似Omicron的遺傳特徵，暫時命名為 Deltacron 。這隻變異株一共有30個突變，而Omicron及Delta分別有42個及13個突變。

Deltacron 會否有雙倍病毒？

在這25宗 Deltacron 病毒個案中，11宗來自住院患者，14宗則為一般群眾。研究團隊指出，住院相對未住院較容易感染 Deltacron ，這可能代表新的變異株與住院之間存在相關性。

既然新發現的 Deltacron 是Delta及Omicron雙毒的混血兒，其威力會如何？它會否結合兩個病毒而變得更惡？1月7日科斯特里基斯教授接受火當地電視台Sigma TV採訪時透露：「大家將在未來看到 Deltacron 是否更具病理性或更具傳染性，或者它是否會超過Delta和Omicron這兩種主要菌株。」

現階段無法估計 Deltacron 的威力， 但他個人認為，這種新菌株將被高度傳染性的Omicron變種所取代。

無論如何，疫情仍然嚴峻，大家不要掉以輕心。

圖片來源：Pexels、Unsplash

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疫情持續，健身室 、美容院等，均要關閉14天，生活似乎又要跌入長期安坐家中的日子。平時一星期會到健身室 做運動 至少3次的小伙子，更苦不堪言，鍛練肌肉不能就此斷纜。所以小編為大家提供數個解決妙法，希望身處蝸居 的健身小伙子可以渡過難關。

解決妙法1﹕橡筋帶

健身室 的器材主要分為負重及帶氧2種，明白在家訓練難以跟健身室比較，但至少能保持肌肉的鍛鍊。健身橡筋帶可以說是蝸居訓練的恩物，橡筋易於收納，而且能有不同的重量選擇，不論男女也適合。

好物1 : Exerbell 超強負重摺疊水壺鈴 (現貨發售)

負重是鍛練肌肉的最佳方法，但身處蝸居，不想添置又重、體積又大的啞鈴的話，這件好物絕對是必備之選。

【厚度只有3cm但可以負重14kg的壺鈴？！】

疫情期間大家都想辦法在家運動，保持身體健康。不少重訓健身器材要不是被搶購一空、就是價格太昂貴，體積太大可能家裡也不太方便擺。壺鈴、啞鈴是居家健身的熱門選項，所需空間小、價格不貴，動作確實的話，短時間就能達到很好的運動效果；缺點是，10 幾 kg 的重量若不慎掉落、砸傷地板或腳趾，那可就麻煩了。Exerbell 超強負重摺疊水壺鈴，是一款可用水、沙子填充的壺鈴，完全壓扁時，厚度僅有 3 cm，裝滿水重達 10 kg、裝沙則可達 14 kg，水的流動性還可以為健身過程帶來不同挑戰，加強肌肉穩定性的鍛鍊。如此方便的健身器材， 讓大家無論在家或出門，在哪都能展開鍛鍊。

創意之處

• 水沙鍛練 —— 將水或沙子裝進 Exerbell，原本的布袋搖身一變，成了可用來鍛鍊核心肌群、增加耐力的壺鈴
• 牢固封口 —— 產品的帶扣部分相當牢固，製作時也加強了關鍵部位的縫接，因此可承受更高的重力
• 柔軟布料 —— 雙層結構拼成的柔軟布料，不只袋體耐用度提升，同時更兼顧了舒適觸感
• 摺疊收納 —— 體積能縮到非常輕薄，扁平摺疊的厚度僅 3 cm，隨身帶著走也方便

HK$ 399

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解決妙法2﹕ Tabata

Tabata 運動全名是Tabata間歇訓練，最初是日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的鍛鍊法。後來由日本運動專家田畑泉(Tabata Izumi)博士將其科學根據發表國際論文而發揚光大，運動名稱並以田畑泉的姓氏Tabata命名。

Tabata講求在短時間內進行高強度的間歇訓練，將肌肉操到極限，模式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。而大部份動作所需的空間不多，只需要一張瑜珈蓆便可，相信蝸居朋友們，亦可以嘗試在家中進行。

好物2 : 韓國 Tangram SmartRope Donut 智能空氣跳繩 (現貨發售)

跳繩是消脂最高的帶氧運動之一，跳繩10分鐘，所消耗的熱量等於跑步1小時，而且與跑步相比，跳繩對關節的刺激較小。而且能夠訓練到全身的肌肉，跳繩時會用到腹部來穩定身體，用腿來跳躍，用肩膀和手臂來轉動繩子。住所樓底不夠高？家中雜物多，沒有足夠空間？ 這全都不再是問題。

【隨時隨地，想跳就跳！】

跳繩運動的好處多多，可以快速燃脂、有氧運動、更能幫助兒童發展，然而傳統跳繩容易受到場地限制，在家中總是打到天花板、桌椅，不然就是絆到腳導致跌倒。

SmartRope Donut智能空氣跳繩，省去了傳統繩長，搭配智能計算跳躍次數與APP紀錄運動日記，讓你打破各種場所限制，不論室內屋外、隨時想跳就跳！

創意之處

• 打破傳統跳繩設計，不受繩長限制
• APP紀錄運動日記，有效幫助減肥燃脂
• 磁力感應技術，精準計算每一跳
• 耐用矽膠材質，安全更穩定平衡
• 多種運動模式，孩童大人都適用
• 好友連線比賽，玩樂同時幫助健康

HK$ 429

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解決妙法3 ﹕吸收足夠蛋白質

健身/鍛鍊腹肌期間，我們需要大量的蛋白質去建造與修復肌肉，同時，蛋白質能加速脂肪的代謝作用及減少飢餓感。在家自煮期間，不妨多注意蛋白質吸收。根據世界衛生組織建議，一般成年人的每日蛋白質需求在0.8 – 1.0克／公斤體重之間。

好物 3: Motus Orbit+ 智能負重呼拉圈 (現貨發售)

不要以為呼拉圈只是孩童的玩意，其實呼拉圈透過在腰間扭動瘦身。扭動時，以腰部大塊肌肉為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。同時，雙臂的高度、雙腿的角度與扭轉的速度則影響呼拉圈運動的強度。

【唔會跌但又練到肌肉既呼拉圈？！】

Motus Orbit+ 將顛覆你對運動的感受，一個不會掉的呼拉圈，細膩造工極致享受。令你同一時間訓練30組核心肌肉，加上可調節式設計，任何腰圍人士都合用，美國設計，專利軌道設計昇華運動時的順暢，簡單易用，配合上磁力計算器令你輕易紀錄，達成你的每日指標，精準記錄每一次的運動圈數、時間及卡路里消耗。特強耐用設計，安全性高，讓你隨時隨地想玩就玩。

創意之處

• 大小調節 —— 16組可組件可調節大小，適合不同腰圍人士使用
• 負重鍛練 —— 負重球加上呼拉圈，讓你同一時間訓練30組核心肌肉
• 順暢軌道 —— 專利軌道設計，扭動時更順暢更寧靜，運動時更得心應心
• 精準計算 —— 磁力計算器令你輕易紀錄，達成你的每日指標，精準記錄每一次的運動圈數、時間及卡路里消耗

HK$ 599

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*資料及圖片來源：Searching C、漁農自然護理署
*以上資料及圖片僅供參考作用

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