冬季天氣寒冷，咽喉容易乾燥，加上世界盃期間，大家喜歡捱夜睇波，踏入聖誕假期，大家亦有各式慶節活動，大量機會進食煎炸熱氣食品，繼而出現熱氣上火、喉嚨乾燥、聲沙咳嗽等症狀。中醫師特別推介以下幾款保健茶飲給大家潤喉止咳養聲，對抗乾燥寒冬。

1) 胖大海甘草茶（一人份量）

功效：清肺化痰、利咽通便。
材料：胖大海2粒、甘草3g
做法：
1. 先將胖大海沖洗一下，用匙羹輕輕敲碎外殼。
2. 把胖大海和甘草加入杯中，加入大概300毫升熱水浸泡最少20分鐘後即可飲用。

推薦人士： 最適合捱夜、身體明顯積熱、聲音沙啞、大便好秘結的朋友飲用。
容易腹瀉的朋友慎用。

2) 桔梗甘草茶（一人份量）

功效：清肺化痰、利咽除痰。
材料：桔梗3g、甘草3g
做法：先將以上材料用熱水沖洗一下，加入300毫升熱水浸泡最少20分鐘後即可飲用。

推薦人士： 經常說話、談話，過多後出現失聲的情況，特別適合咽喉腫痛、失聲、稠痰不容易咳吐之人士。

3) 陳皮羅漢果茶（4人份量）

功效：清熱潤肺，止咳利咽
材料：羅漢果半個、陳皮兩片
做法：
1. 先將羅漢果洗乾淨，盡量將外層的毛毛洗乾淨，再將羅漢果整碎取半個份量備用。陳皮沖洗乾淨備用。
2. 用茶包袋把羅漢果碎及陳皮包裹好。把茶包加入1000毫升熱水內，浸泡最少30分鐘，即可飲用。

推薦人士：最適合喉嚨乾燥、但又有痰濕咳嗽之人士飲用。

更多健康資訊

The post 養生百子櫃｜冬天濕度下降常乾咳　中醫推3潤喉養聲茶飲 appeared first on 新城健康＋.

特稟質人士多見各種過敏，如鼻敏感、皮膚過敏、蕁麻疹、濕疹、唇炎、氣管敏感、哮喘，亦容易出現食物／藥物過敏。冬天更常見特稟質人士出現各種過敏和不適反應，香港冬天乾燥，特稟質人士會出現皮膚痕癢反應，乾性濕疹脫屑起硬的情況亦會變差，嚴重者身體亦會有其他過敏反應。

冬天最常見特稟質人士出現各種過敏和不適，皮膚乾燥痕癢，以及乾性濕疹脫屑起硬的情況亦會變差。冬天寒風刺骨，寒風吹過亦容易令特稟質人士的身體各臟腑收縮，包括肺部、氣管收縮致使呼吸不暢、鼻塞難耐，鼻敏感加劇；心血管收縮，寒氣壓迫致使臥時自覺心跳動過速、心悸不適。因此，特稟質人士於冬天必須注意保暖。

養生百子櫃｜如何分清寒底或熱底？中醫簡介九型體質

特稟質人士飲食注意︰

特稟質人士可根據自身過敏情況，先處理較常發較嚴重的症狀去處理，每次處理一兩個問題，效果比起每次都「大包圍」期望處理所有過敏症狀，可以控制得好，更有效。

食療建議︰紫蘇湯

材料︰紫蘇葉15克，生薑3片，雞蛋1隻，瘦肉一塊。
煮法︰將水煲滾，先將生薑、瘦肉放入，用大火煲10分鐘，再加入雞蛋，再轉文火煲30分鐘，最後5分鐘放入紫蘇葉，加入食鹽調味就可。
功用︰紫蘇葉辛溫，發汗解表，行氣寬中，解魚蟹毒
生薑辛溫，可解表，溫中散寒，溫胃止嘔
瘦肉性平味甘咸，滋陰潤燥
適宜︰5歲以上可飲用

日常調理︰

特稟質人士平日亦要勤力保持肌膚和身體健康，多做運動有助減緩鼻敏感情況，保持肌膚衛生清潔，有助減緩皮膚過敏、風疹、唇炎發作。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 養生百子櫃｜乾燥寒冬引發各種過敏 　中醫九型體質：特稟質 appeared first on 新城健康＋.

血瘀，在中醫學上不只解作凝固的血塊，但凡血流不暢都稱為血瘀。血瘀體質的人常見面色偏暗、皮膚帶有色斑、唇色紫暗、下肢靜脈曲張、稍有碰撞即見瘀青。血瘀的成因甚多，可因於寒、熱、氣虛、氣滯、痰濕等不同病因所影響而致。

秋季氣候既乾且涼，寒性收引，機體陽氣無力推動血液運行致瘀血加重；或燥邪傷陰，令血黏稠度上升致血液運行欠暢而見瘀血症狀加重。因此，血瘀體質人士在秋季期間宜同時活血養、養陰理氣。常見食材包括：黑豆、紫菜、太子參、雪耳、豬肉、桃仁等。

手腳冰冷 越補越差？ 進補前先認清4種體質｜劉芷寧註冊中醫師

建議食療: 參桃粥

材料: 太子參20克、桃仁30克、白米300克、水1升

功效: 活血化瘀、益氣養陰

血瘀體質人士適當地進行刮痧、拔罐、足浴等，有助行氣活血、化瘀通絡。應避免進食肥膩、生冷寒涼之品，以免加重瘀血傾向。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 養生百子櫃｜膚色暗沉多痛經要散瘀? 　中醫九型體質：血瘀質 appeared first on 新城健康＋.

陰虛質與氣虛質、陽虛質大不相同。「陰」如同水，在人體內則包括精、血、津、液等。陰虛質是指由於體內精、血、津、液等水份虧少，以陰虛內熱和乾燥等表現為主要特徵的體質狀態。乾削的陰虛質的秋燥症狀十分明顯，乾上加乾的情況下，更需要注重秋日滋潤。

陰虛是血虛的進一步，指體內陰液不足，無法滋養身體，容易出現虛火症狀。陰虛體質的人形體普遍偏瘦削，常見症狀包括：手足心熱、煩躁、口鼻咽乾等症狀。

陰虛質遇上秋燥，就是乾上加乾，原有症狀加重，燥甚者更會出現鼻出血、乾咳、便血、乾性濕疹、皮膚乾裂出血等問題。因此，陰虛人士應增加日常飲水量，並於餐食中增添滋潤的食材，如: 銀耳、百合、沙參、玉竹、水梨、石斛、枇杷葉等)，尤其滋肺潤燥；並減少進食辛散之品。

手腳冰冷 越補越差？ 進補前先認清4種體質｜劉芷寧註冊中醫師

建議食療: 沙參玉竹雞湯

材料: 沙參40克、王竹40克、百合40克、雞半隻

功效: 潤肺止咳、生津止渴

陰虛人士容易因缺乏津液而經常出現肌肉痠痛的情況，此乃體內水液代謝失衡的表現，非加大飲水量能夠解決，建議飲用一些運動飲料或含電解質的飲品，幫助身體吸收水份。若飲後仍見肢體乏力問題，應盡快求醫。

圖片來源：Freepik

更多健康資訊

The post 養生百子櫃｜秋燥乾上加乾更缺水 　中醫九型體質：陰虛質 appeared first on 新城健康＋.

到了秋冬的時間，就算平時完全不理會自己的男士，都會找一支 潤唇膏 旁身。原因是在這些季節當中，嘴唇很容易出現乾裂的情況。如果不好好理會，不但外表難看，還會很痛楚，就算連飲食也會有困難。那麼，是否一支 潤唇膏 就可以解決所有的問題呢？

嘴唇有刺激就發炎

大家要知道，嘴唇其實是一個黏膜的組織，它與其他皮膚的結構有所不同，需要在濕度高的環境才能正常運作。但它卻位於身體外露的部分，所以只要一有刺激，便會出現一些發炎的反應。最常的刺激就是氣溫下降，以及濕度降低。在這些情況下，人們一般只需要塗上 潤唇膏 ，便能夠保存黏膜上的水分。

香味 潤唇膏 有否問題？

潤唇膏 最重要是滋潤的功能，但是有些人還會加上一些香味。其實，只要不是帶有刺激性的話，這並沒有問題。使用上最重要的是，能夠定時在嘴唇的位置補充 潤唇膏 ，甚至很乾燥的時間，每隔一、兩小時補充一次也不足為奇。當然，如果在進食之後使用，最重要還是要輕輕將嘴唇上的食物殘渣先清除，會較為理想。

嘴唇乾裂也關食物事？

但是，很多情況底下，並不是一支 潤唇膏可以「走天涯」。除了環境因素之外，也有人是因為一些太強的敏感反應，而出現較嚴重的嘴唇乾裂，甚至出血的情況。在這情況下，便需要找醫生診斷，並使用一些藥物去防止發炎惡化。

同時，病人本身也要戒掉隨便用舌頭去舔發炎的位置，更不可以用手拔走凸出來的皮屑。這些情況都會令發炎的情況惡化。期間也要避免食一些酸性，或者太辣的食物。因為這些食物會令發炎的情況更為顯著，引起惡性循環，最後無論是用甚麼藥物也受變成沒有成效。

根據我們的經驗，很多時候病人在初期都不會馬上去用 潤唇膏 去保護嘴唇，以致情況一發不可收拾時，才去行動。那時已經很難靠補濕的方法處理，所以，還是病向淺中醫。

張傑醫生

部分圖片：Pexels、Unsplash、Freepik

其他健康資訊

The post 嘴唇乾越舔越乾 潤唇膏 每小時搽才有效 appeared first on 新城健康＋.

本港經歷連續兩個 颱風 的侵襲後，下星期一將會迎來 降溫 ！ 天文台 預測下星期一（18日）氣溫低至攝氏20度，週末及下週初轉涼，天氣乾燥。

乾燥的 秋天 ，幾樣生活上的小Tips提提你，一齊 護膚 ，輕鬆入秋。

沖涼太密，水溫過高

天氣轉涼，沖個熱水量緩解壓力更有助身體保暖。
太頻密沖涼，會導致肌膚水分流失
水溫過熱會洗走皮膚的油脂，打破油脂平衡，皮膚變得乾燥

為身體補充足夠水分

天氣轉涼少出汗，加上乾燥，無論皮膚、嘴唇或喉嚨都會變得乾燥，稍有不慎就呼吸道感染、感冒等。飲水是最直接的補充方法。成年女士每天飲水量至少為1500毫升，成年男性為1700毫升，如果每日可以飲到2000~3000毫升則更好。

為身體補充水分應以水為主，不可完全以飲品代替水！

室內加濕

秋天如果室內比較乾燥的話可以使用加濕器，不過在使用加濕器的時候還要注意對濕度的控制。過低的濕度使人皮膚緊繃、口乾，容易引發上呼吸道發炎、鼻炎等問題，然而過高的濕度同樣也影響人體與環境的水分平衡，調查數據現實，濕度為45%RH-65%RH時人們感覺最舒服、最有利健康。因此，最好選用具備自動恆濕功能的加濕器，當室內濕度低於標準範圍時，加濕器才會啟動加濕，高於該範圍則減少霧量至停止加濕。

護膚品轉季

護膚品都要轉季？香港地夏天潮濕悶熱，女士通常會使用清爽控油的護膚產品，到了秋天開始變得乾燥，需要適當專用保濕效果更強、相對有多一點油分的護膚產品，做好保濕，對抗秋冬乾冷空氣的皮膚爆拆

經常使用消毒產品注重手部保濕

使用酒精消毒搓手液，會讓肌膚更乾燥並增加刺激性。當酒精揮發時也會帶走肌膚上的水分，讓妳的手部肌膚乾上加乾，若你本身手部肌膚就是比較敏感，或是患有富貴手，酒精都會讓其更加嚴重！

盡量採用濕洗手的方法，如果不得已使用酒精搓手液，記得為手部加強保濕，並採用無香料或過敏成分的護手霜。

秋天宜溫潤滋養，忌過度進補，天氣轉涼，出門著多件衫！

The post 【 週末降溫 】入秋乾燥？ 貼士： 沖涼 忌 水溫 太熱 appeared first on 新城健康＋.

秋冬季節，天氣轉涼，相對濕度降低，氣候環境乾燥，燥邪傷人的機會亦因而增加。中醫學認為，燥邪為外感六淫邪氣之一，其致病性質和特點有：

（一）燥性乾澀，易傷津液，而致陰津虧虛的病變，臨床上可見口鼻乾燥，咽乾口渴，皮膚乾澀，甚則皸裂，頭髮不榮，小便短少，大便乾結等症；及

（二）燥易傷肺，出現乾咳少痰，或痰液膠粘難咯，或痰中帶血以及喘息胸痛等症。

防治燥邪傷人，須注意以下事項：

（一）注意氣候變化，天氣轉涼時須添衣被擋風保暖，氣溫升高時，亦應調整衣被，以免出汗過多，消耗體內津液；

（二）注意家居採光通風，早晚溫差大，門窗開合應加以調控，吹風扇和用暖風機易致空氣乾燥，應減少或控制使用時間；

（三）適量增加飲水量及次數，宜進食水份較多的瓜果蔬菜，如雪梨、木瓜、蘿蔔等；

（四）蜂蜜性平甘味，具補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，對肺燥乾咳、咽乾、腸燥便秘有效，可適量選用；食療上：如烹煮粥湯，可選用適量的性微寒、味甘、具潤肺養陰、益胃生津的沙參、麥冬；性微寒、味甘、具有潤肺止咳、清心安神的百合以及性平味甘、具益氣養陰、補脾肺腎的山藥，共起養陰潤燥健脾的功效。值得注意的是，使用上述具中藥效的食品時，亦應先弄清是否患有任何禁忌病症，病情變化或加重時應及時求醫。

脾主運化升清，生化氣血津液，因此在防治燥邪方面，健脾亦需重視，要飲食有節，忌食燥熱辛辣、生冷寒涼之品；保持心境暢快，不思慮過度傷脾，亦不抑鬱惱怒，氣滯化火傷陰；依季節環境的變化而做適合自己的運動，量力而行，勞逸結合，保障休息，讓身體健康，正氣存內，邪不可乾。

[以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。]

香港浸會大學中醫藥學院

中醫臨床副教授 黃志新

The post 秋冬乾燥應重視養陰潤燥健脾｜浸大中醫藥學院中醫臨床副教授 黃志新 appeared first on 新城健康＋.