雷永昌 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/雷永昌/ 都市人壓力大容易積勞成疾，加上近年疫情影響，大眾健康觀正悄然發生改變，《新城健康+》主張從預防入手，透過不同形式的專業健康資訊，提醒大眾將不良健康因素控制於預防層面，遠離亞健康！ Tue, 06 Oct 2020 11:38:57 +0000 en-US hourly 1 https://metrohealthplus.hk/wp-content/uploads/2023/03/cropped-3ann_MH_square512-32x32.png 雷永昌 - 新城健康＋ https://metrohealthplus.hk/tag/雷永昌/ 32 32 認知障礙症 可預防？6大初期徵狀要注意！｜開心大派對-健康就開心 https://metrohealthplus.hk/19190/%e8%aa%8d%e7%9f%a5%e9%9a%9c%e7%a4%99%e7%97%87-%e5%8f%af%e9%a0%90%e9%98%b2%ef%bc%9f6%e5%a4%a7%e5%88%9d%e6%9c%9f%e5%be%b5%e7%8b%80%e8%a6%81%e6%b3%a8%e6%84%8f%ef%bc%81%ef%bd%9c%e9%96%8b%e5%bf%83%e5%a4%a7/ Tue, 06 Oct 2020 11:20:31 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=19190 不少長者患有 認知障礙症 又不自知，究竟 認知障礙症 有什麼徵狀及如何預防？

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節目重溫︰


不少長者患有 認知障礙症 又不自知，究竟 認知障礙症 有什麼徵狀及如何預防？早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，請來精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些 認知障礙症 的徵狀及預防方法，希望大家多加注意。

認知障礙症可預防？


認知障礙症又稱失智症、老人痴呆，是一種腦部疾病，一般人的腦細胞在成年以後也會衰亡，但認知障礙症患者腦細胞死亡的速度很快，並且會出現腦部萎縮，引致腦部功能嚴重衰退。一般人認為年紀大，記憶力轉差也是正常的，所以不少人在徵狀初現時，並未意識到是疾病。

年紀大記憶力轉差


而家燕姐指自己有時也會忘東忘西，但當工作時很快可以背稿子，不知自己是否患有認知障礙症。

家燕姐擔心自己患有認知障礙症


雷醫生指出如果留意到以下數項徵狀，便要提高警覺，盡早到醫生處檢查，及尋求醫生的意見。初期徵狀包括︰

認知能力有所缺損


記憶力衰退


語言表達及理解出現困難


判斷力減退


情緒及行為變幻莫測


隨處亂放及經常遺失東西


雷醫生指患有認知障礙症多與年紀有關，一般是65歲或以上的人士，年紀愈大，患病機會率愈高，而且患有三高人士也較易患上認知障礙症，如發現身邊親友有以上的徵狀應多加注意。


世界衛生組織曾建議以下方法有助減低患病風險，也可以幫助長者減慢腦部退化的速度。


多動腦筋

下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲


醫學期刊《柳葉刀》的一份研究報告指出﹐有4成的認知障礙是有機會預防的，其中長者除了注意身體健康，多做運動外，保持社交聯繫亦對腦部健康有一定的重要性，例如︰與親友一同麻雀耍樂、下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲。另外，學習新事物也有助刺激腦部。

保持健康飲食

保持健康飲食


均衡飲食可以減低患三高的機會，因而減低患認知障礙症的風險。


避免吸煙及過量喝酒

避免吸煙及過量喝酒


戒除這些不良生活習慣，減少對其他身體器官造成損害。


定期運動

定期運動


除了保持腦部靈活外，保持適當的運動量，同樣有助減低患上認知障礙的風險。

跳十字步

家燕姐笑言可以跟她一同跳十字步，令身體多走動，保持一定的運動量。


精神健康，由生活開始。


記住留意逢星期六下午2:30新城知訊台《開心大派對》《健康就開心》環節， 有 Patrick Sir 強勢加盟同家燕姐新組合「NPKIA」主持環節，為大家搜羅豐富健康資訊。

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]]> 脫髮是 壓力 過大的警號！醫生教你舒緩 壓力 方法｜開心大派對-健康就開心 https://metrohealthplus.hk/18972/%e8%84%ab%e9%ab%ae%e6%98%af-%e5%a3%93%e5%8a%9b-%e9%81%8e%e5%a4%a7%e7%9a%84%e8%ad%a6%e8%99%9f%ef%bc%81%e9%86%ab%e7%94%9f%e6%95%99%e4%bd%a0%e8%88%92%e7%b7%a9-%e5%a3%93%e5%8a%9b-%e6%96%b9%e6%b3%95/ Wed, 30 Sep 2020 02:32:38 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=18972 家燕姐分享她助手的事例，本身他擁有濃密頭髮，但突然出現脫髮問題，經醫生診斷為 壓力 所致，可見脫髮是 壓力 過大的警號。

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節目重溫︰


家燕姐分享她助手的事例，本身他擁有濃密頭髮，但突然出現脫髮問題，經醫生診斷為 壓力 所致，可見脫髮是 壓力 過大的警號。早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些 壓力 出現的問題及舒緩方法，希望幫助大家減輕壓力。

脫髮是壓力過大的警號


雷醫生分享一則比喻，當人遇到壓力或危機，好比在森林中遇到獅子時，感到害怕又心跳加速，血液會流到腦部，肌肉會因而變得繃緊，想尋找出口。

遇到壓力或危機，好比遇到獅子


試幻想，獅子比喻是你面對的壓力，而以上的情景是你每天都遇到的畫面，在生活中遇上許多獅子，因而長期壓力會出現心臟、血管及腸胃問題。

生活中遇上許多獅子


壓力是無形的，但從身體的徵狀可以反映問題，壓力會使人產生生理及心理的影響。


生理方面


長期有壓力對不同器官或不同系統都有影響，如壓力大的時候，濕疹的徵狀會更嚴重，而且亦有人會以不良習慣及行為來舒緩壓力，如酗酒或暴飲暴食，引致出現心血管疾病、血壓高及肥胖問題。

暴飲暴食


而且有研究指出長期壓力過大對腦部都有影響，例如認知功能。當大家感受到壓力，腦部就如指揮棒，指揮身體不同系統及器官，如分泌荷爾蒙。家燕姐就壓力問題分享一項個人的事例，當時出現婚姻問題的她，發現臉上長出一塊塊的色斑，壓力加劇皮膚惡化情況。家燕姐經歷過這種皮膚問題後，發現保持樂觀及開心的心情，皮膚自然變得容光煥發。


心理方面


壓力導致身體有不同的情緒影響，如出現抑鬱、焦慮，甚至有幻覺，影響睡眠質素等。

出現抑鬱、焦慮，甚至有幻覺


舒緩方法


雷醫生教大家如何舒緩壓力，正如上述的比喻，大家未能可以控制到獅子的本身，但可以控制到如何看待獅子，因此遇到壓力的時候，應該理智地分析壓力、積極面對壓力，再解決引致壓力的問題，或尋求別人的幫助，但亦要接受到不是所有問題都能解決。


精神健康，由生活開始。


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]]> 醫生教你如何改善 失眠 問題！喝酒助眠是否正確？｜開心大派對-健康就開心 https://metrohealthplus.hk/18699/%e9%86%ab%e7%94%9f%e6%95%99%e4%bd%a0%e5%a6%82%e4%bd%95%e6%94%b9%e5%96%84-%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e5%95%8f%e9%a1%8c%ef%bc%81%e5%96%9d%e9%85%92%e5%8a%a9%e7%9c%a0%e6%98%af%e5%90%a6%e6%ad%a3%e7%a2%ba%ef%bc%9f/ Tue, 22 Sep 2020 07:28:49 +0000 https://metrohealthplus.hk/?p=18699 失眠 是都市人的常見問題，但不少人忽視 失眠 所帶來的影響，原來長期失眠會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響。

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在香港， 失眠 是都市人的常見問題，但不少人忽視 失眠 所帶來的影響，原來長期 失眠 會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響。早前薛家燕及Patrick Sir於新城知訊台節目《開心大派對》的環節中，精神科專科醫生雷永昌醫生分享一些改善 失眠 問題，希望大家可以睡得好。

如何改善失眠問題


雷醫生指出，於本年3月期間，中文大學作出一項有關失眠的研究︰有6成受訪者均有失眠問題。


與不少人一樣，家燕姐家燕姐誤以為自己有失眠問題，由於她要照顧家庭同時需要應付工作，睡眠時間較少，但幸好家燕姐有一個提神秘訣——就是平常時間會少睡補充體力，令她保持精力充沛。而且雷醫生見家燕姐在節目中精神及面色很好，所以使家燕姐放心。

失眠情況有機會是健康的警號


失眠泛指久久不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足。雷醫生指出失眠情況有機會是健康的警號，例如有人失眠是因為多尿，有機會是患有尿道炎或膀肛問題等，長期失眠會使人精神不足、抵抗力下降、心血管或情緒都有影響，所以失眠人士應該多加注意，及盡早檢查身體。而且一般理想的成年人睡眠時間至少7至9小時，以及良好的睡眠質素。


長期服用安眠藥，有什麼影響？

長期服用安眠藥，有什麼影響？


有失眠人士透過服用安眠藥來解決失眠問題，雷醫生表示，一般不會建議失眠患者自行服用未經醫生處方的成藥，因為藥物成份不明，應諮詢醫生的專業意見，他會按照你的情況給予所需的治療。


失眠注意事項


宜


1. 生活要有規律，尤其作息要定時及養成早睡早起的睡眠習慣

養成早睡早起的睡眠習慣


2. 放鬆心情，不要想太多東西或煩惱


3. 營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中


4. 睡前可做靜態活動，如︰閱讀或聽聽輕柔音樂

睡前可做靜態活動


忌


1. 睡前三小時前不宜有劇烈運動

2. 睡前兩小時前不宜接觸電子產品，如看手機或觀看電影及劇集

不宜接觸電子產品


3. 睡前六小時前不宜飲含咖啡因的飲品，如︰咖啡或茶

不宜飲含咖啡因的飲品


4. 不宜飲酒助眠，酒類飲品雖有短暫使人昏昏欲睡，但影響睡眠質素

不宜飲酒助眠


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