以為自己不是濕疹體質，長大以後就不會再有出現濕疹的機會？錯了，不少病人在壓力山大，情緒爆煲時或新冠肺炎康復後所：為什麼無端端會出濕疹，我這麼多年都沒有濕疹，怎麼會這樣子？

原來同鼻敏感都有關？

最近天氣又變得很潮濕，濕氣重加上轉季除了令人身體肌肉沉重，更刺激了很多鼻敏感人士的鼻腔。除了早晚鼻塞難以呼吸、晨早噴嚏不停、鼻水直流、鼻眼痕癢等問題，隨之而來的竟然還有濕疹！

中醫認為濕疹和過敏性鼻炎的發生，內因也是肺脾腎功能失調，導致患者一般表現為免疫力較低，易出現過敏症狀；或者情緒壓力大導致肝氣鬱結，侵犯脾胃，讓痰濕停留體內，誘發濕疹。外因則多為感受風邪，所以遇上天氣突然轉變要注意保養，以防止復發。

檢視有沒有以下症狀？

肺虛特徵：
面色蒼白，鼻眼周皮膚痕癢、噴嚏、流涕清稀或量多，鼻塞，遇風冷或天氣變化易發或加重，氣短懶言，經常易感冒，沒有運動卻容易流汗怕風，疲倦則易起風團等。

脾虛特徵：
面色萎黃，鼻敏感纏綿不愈，鼻塞較重，鼻涕白黏量多，鼻粘膜蒼白，水腫明顯，口淡淡不想喝水，頭重身困，乏力，胃口差、便溏，舌胖，腸鳴腹脹等。

腎虛特徵：
鼻敏感從小已有，反復發作，冬季尤甚或遇寒易發；鼻內冷楚，噴嚏及清涕量多，鼻粘膜蒼白水腫，手足怕冷，腰膝冷痛，耳鳴，怕凍，夜尿等。

如果你就似以上描述的症狀，就要留意兩大重點：

1. 戒食不良飲食

生冷飲食：
壽司魚生、綠青白茶、抹茶、沙律、汽水凍飲、雪糕……

甜食：
糖水、朱古力奶、糖果、mocha、latte、奶茶……

黏膩飲食：
奶類製品、蜜糖、燕窩、湯圓、糯米、花膠……

2.夜寐習慣

夜寐除了導致氣血衰弱、精神萎靡、脫髮等虛症之外，更會讓人發熱，所以那麼多人經歷長期熬夜後覺得黃昏入夜後越來越熱，晚上口渴、流汗、夜尿，隔天喉嚨乾痛，易生口瘡，牙齦腫痛等等。

身體虛熱更會讓人越來越熱和乾燥，皮膚還是容易變紅、過敏、易癢，最終出現皮膚問題如濕疹和風疹等。

外敷內服要對證，同一個濕疹，用藥亦不同

遇上風濕熱盛的濕疹，即是皮疹紅腫發熱，甚至結痂等，可以以中藥金銀花、苦參、連翹、薄荷、紫草等煮湯汁外洗。內服中藥以清熱解毒，除濕止癢為主，方用五味消毒飲或萆薢滲濕湯加減，常用銀花、菊花、連翹、石膏、丹皮、土茯苓、川萆薢、苦參、赤芍、梔子、滑石等。

遇上風寒濕盛的濕疹，即是皮疹淡紅，微腫不熱，甚至乾燥惡風怕冷，千萬不要用以上中藥泡洗，否則可能更嚴重，可以紫雲膏塗抹。內服中藥以健運脾胃，除濕止癢為主，方用除濕胃苓湯加減 ，常用蒼朮、白朮、茯苓、澤瀉、薏苡仁、赤小豆等藥物。

遇上多年不愈的慢性濕疹，即是皮疹淡紅，結痂流滋水或乾燥皮膚變厚等情況，內服中藥治療可以養血祛風，潤燥止癢為主方，方用當歸飲子加減，常用熟地黃、何首烏、當歸、烏豆衣、當歸、龜板等藥物。

不要忘記每天洗澡水不能超過40度，盡量不能太熱或洗澡太久，也盡量不要用沐浴露或肥皂，可以選用一些濕疹專用的沐浴油或膏，洗完澡後立即要塗抹潤膚膏。要知道濕疹癢起來可辛苦了，讓皮膚水分盡量補充足夠，痕癢也會減輕。

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港人已經常捱夜OT、捱夜晚睡、捱夜應酬……加上不良飲食習慣，久而久之有機會釀成失眠，身體疲累、精神變差，甚至令身體的免疫力下降。這些問題除了要從戒掉捱夜習慣之外，有需要可做簡單穴位按摩「急救」，改善捱夜後的身心狀況。

長時間大壓力致肝鬱脾虛

龐大工作量或致平日經常精神緊張，長時間被壓力困擾的話，就會容易導致肝鬱。註冊中醫師陳綺琪指出，肝鬱易犯脾胃，而脾胃屬後天之本，即生化氣血的來源，故若受影響致氣血不足的話，就很容易誘發一連串身體問題，如口臭口乾、胃酸倒流、大便稀爛、臉色萎黃和易累等等。

而脾主四肢、主肌肉，脾虛者常感全身疲憊，睡多久都不足夠、經常沒精神，全身乏力，覺得四肢沉重。

在中醫學說中，心肝脾肺腎可對應五行概念，相生相剋。肝主氣機疏洩，若情緒緊張、壓力大，亦會導致體內的氣血運行不佳，因而導致氣滯。氣滯即氣機流動得差，因「不通則痛」，繼而會引起各種痛症，如時下常見的偏頭痛。

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睡得久不如睡得準

中醫常常叫人晚上11時就要睡覺，因晚上11時至凌晨3時這段時間為肝膽經當令，要開始養好陽氣。當完全入睡後，夜晚肝臟血的功能就能運作，因為即使脾胃能生化氣血，都要靠肝臟去封藏住，否則同樣會流失。

心藏神，人的神志活動都與心臟有關，心血虛的話整個人的神志容易恍惚，難以集中、專注力低，也較健忘，影響工作表演，猶如惡性循環。「晚睡令翌日工作表現變差，被老闆罵或不滿自己，又因而變得焦慮緊張，難以入睡。這些因素可互為因果，屬連帶關係。」陳醫師說。

有些人抱著「補眠」概念，認為縱使凌晨四、五點才睡，翌日晚起一點就能補回來，對身體沒影響。陳醫師指，此說法並不正確。雖然睡眠時間長能勉強支撑一日的身體活動，但精神恍惚、手腳乏力或痛症等問題仍會累積，甚至惡化。

陳醫師提醒，長期捱夜，非於11時至3時此時段入睡；即使睡得久，肝藏血的功能亦會受影響，變成肝血虛。即使睡了12小時，起床時仍覺得頭重重、頭痛，好難補得返，睡得多不代表睡眠質素好。熬夜熬得多會掉髮、容易失眠，體內因而產生虛火，繼而易長飛滋、牙肉腫痛和喉嚨痛，身體免疫力下降，易病易感冒。

5大穴位調神志減恍惚健忘

生活、作息習慣調理需時，若打工仔上班時精神恍惚難專注，又昏昏欲睡，陳醫師指可以做些穴位按摩「急救」，醒醒神，逃離虛浮狀態。每日起床後、工作時、入睡前都可按5至10分鐘，用指腹揉按，或用手指關節按壓都可，以刺激穴位。對難以集中、健忘、失眠等人士有幫助，太沖穴更有助疏肝解鬱。

百會穴：兩耳尖往頭頂連成一線，再從鼻樑往上連綫到後腦，兩線交叉點處。

四神聰穴：位於百會穴前後左右各距1吋處，共4穴。

神庭穴：前額髮際綫，正中直上量約半吋。

本神穴：神庭穴左右兩旁約3吋處，共2穴。

太沖穴：在腳拇趾、次趾夾縫正下方，約兩指距離。

陳醫師續解釋：「頭屬諸陽之匯，6條陽經都會經過頭部，故做頭部穴位按摩，或梳一梳頭，使頭部經氣行的暢通，都有助醒神。但穴位按摩非只得醒神作用，此屬一個雙向調節的機制，有助調節神志活動，應要精神時就提升陽氣、醒醒神減恍惚，應要入睡時就安神，有助封藏、入陰。」常感頭痛者，亦可按後頸風池穴，紓緩肌肉繃緊。

若失眠持續，難以入睡但而不知成因，建議盡早求醫，辨清體質和致病源、對症下藥。一般而言中醫可循針灸紓緩病徵，加強調和神志的功效，亦可配合中藥治療。

少飲咖啡提神改用茶療

除做穴位按摩，陳醫師亦建議以下兩款食療改善精神。可因應個人體質選用，有需要時可向中醫查詢。

薑茶

可加少許紅糖，適合沒熱氣徵狀者，有助陽氣升發，改善精神，建議在中午前飲用。分量可按個人體質調校，喝完應感覺身體和暖舒適。有陰虛徵狀如牙肉腫痛、眼現紅筋多分泌物者宜避免，因薑有發散之效，或加劇內熱情況。

太子參石斛焗水

太子參、西洋參都可，約12至15克，可加相若分量的石斛，加水焗30分鐘左右，補氣亦可清虛熱。若常捱夜覺得眼睛乾澀，另可加些沙苑子。

陳醫師提醒大眾，雖然濃茶、咖啡可以提神，但咖啡因會導致骨質密度流失得快，而奶亦較為黏膩，或刺激到腸胃致肚瀉，大便難以成形、清濁不分，加劇脾胃負擔。

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說起中藥，你會想起什麼？中藥來自天然，但中藥的活性成分複雜，加上每個人寒熱屬性各有不同，每個人食用不同中藥都會有不同反應。註冊中醫師陳綺琪教大眾分清十八種日常經常聽到的中藥材，其性味與功效，適合哪些人士服用。

精彩節目回顧

1.桂枝

【性味歸經】
辛、甘，溫。歸心、肺、膀胱經。
【功效】
發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣。
《珍珠囊》：「主傷風頭痛，開腠理，解表發汗，去皮膚風濕。」

2.紫蘇葉

【性味歸經】
辛，溫。歸肺、脾經
【功效】
發汗解表，行氣寬中
《別錄》：「主下氣，除寒中。」
《滇南本草》：「發汗，解傷風頭痛，消痰，定吼喘。」

3.生薑

【性味歸經】
辛，溫。歸肺、脾、胃經
【功效】
發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳
《別錄》：「主傷寒頭痛鼻塞，咳逆上氣，止嘔吐。」
《本草綱目》：「生用發散，熟用和中。」

4.香薷

【性味歸經】
辛，微溫。歸肺，脾、胃經
【功效】
發汗解表，化濕和中，利水消腫
《本草綱目》：「世醫治暑病，以香薷飲為首藥。然暑日乘涼飲冷，致陽氣為陰邪所遏，遂病頭痛、發熱惡寒、煩躁口渴、或吐或瀉、或霍亂者，宜用此藥，以發越陽氣，散水和脾。香薷乃夏月解表之藥，如冬月之用麻黃，氣虛者尤不宜多服。」

5.荊芥

【性味歸經】
辛，微溫。歸肺、肝經
【功效】
發表散風，透疹消瘡，炒炭止血
《本經》：「主寒熱，鼠瘻，瘰癧生瘡，下瘀血，除濕痹。」
《本草綱目》：「散風熱，清頭目，利咽喉，消瘡腫，治項強、目中黑花及生瘡陰、吐血、衄血、下血、血痢、崩中、痔漏。」

6.防風

【性味歸經】
辛、甘，微溫。歸膀胱、肝、脾經
【功效】
發表散風，勝濕止痛，止痙、止瀉
《本經》：「主大風頭眩痛，惡風，風邪目盲無所見，風行週身，骨節疼痛。」

7.羌活

【性味歸經】
辛、苦，溫。歸膀胱、腎經
【功效】
散寒祛風，勝濕止痛
《用藥法象》「治風寒濕痹，酸痛不仁，諸風掉眩，頸項難伸。」
《湯液本草》：「羌活氣雄，治足太陽風濕相搏，頭痛、肢節痛、一身盡痛者，非此不能除。」

8.白芷

【性味歸經】
辛，溫。歸肺、胃經
【功效】
解表散風，通竅，止痛，燥濕止帶，消腫排膿
《本經》：「主女人漏下赤白，血閉陰腫，寒熱，風頭侵目淚出。」
《本草綱目》：「治鼻淵、鼻衄、齒痛、眉稜骨痛、大腸風秘…蛇傷、刀箭金瘡。」

9.細辛

【性味歸經】
辛，溫。有小毒。歸肺、腎、心經
【功效】
祛風散寒，通竅，止痛，溫肺化飲
《本經》：「主咳逆，頭痛腦動，百節拘攣，風濕痹痛，死肌…明目，利九竅。」
《本草別說》：「細辛若單用末，不可過半錢匕，多則氣悶塞，不通者死。」

10.藁本

【性味歸經】
辛，溫。歸膀胱、肝經
【功效】
祛風散寒，勝濕止痛
《珍珠囊》：「治太陽頭痛，巔頂痛，大寒犯腦，痛連齒頰。」
《本草正義》：「藁本味辛氣溫，上行升散專主太陽太陰之風寒濕，而能疏達厥陰鬱滯，功用與細辛、川芎、羌活近似。」

11.蒼耳子

【性味歸經】
辛、苦，溫，有小毒，歸肺經
【功效】
散風除濕，通竅止痛
《本經》：「主風頭寒痛，風濕周痹，四肢拘攣痛，惡肉死肌。」
《要藥分劑》：「治鼻淵鼻首，斷不可缺，能使清陽之氣上行巔頂 也。」

12.辛夷

【性味歸經】
辛、溫。歸肺、胃經
【功效】
發散風寒，宣通鼻竅
《本經》：「主五臟身體寒熱，頭風腦痛，面墨。」
《本草綱目》：「鼻淵，鼻鼽，鼻窒，鼻瘡及痘後鼻瘡。」「辛夷之辛溫， 氣而入肺，能助胃中清陽上行，所以能溫中，治頭面目鼻之病。」

13.蔥白

【性味歸經】
辛，溫。歸肺、胃經
【功效】
發汗解表，通陽散寒，驅蟲，解毒
《本經》：「主傷寒，寒熱，出汗，中風，面目腫。」
《本草從新》：「發汗解肌，通上下陽氣，仲景白通湯、通脈四逆湯並加以通脈回陽。若面赤格陽於上者，尤須用之。」

14.鵝不食草

【性味歸經】
辛，溫。《履巉岩本草》:「溫，無毒。」《醫林纂要》: 「辛苦，溫。」 入手太陰經氣分
【功效】
祛風，散寒，勝濕，去翳，通鼻塞，止咳，祛痰，平喘
《食性本草》； 《品彙精要》:「食胡荽，春生苗葉，莖圓而中空，折之有白汁。節間生葉，青綠色。其花細白，至夏作叢而開，子葉與胡荽無異。此草鵝皆不食，故名鵝不食草。」
《綱目》：「石胡荽，生石縫及陰濕處，小草也。高二、三寸，冬月生苗，細莖小葉，形狀宛如嫩胡荽，其氣辛熏不堪食，鵝亦不食之。夏開細花，黃色，結細子，極易繁衍，僻地則鋪滿也。」

15.胡荽

【性味歸經】
辛，溫。歸肺、脾、胃經
【功效】
發汗透疹，開胃消食
《嘉石本草》：「拔四肢熱，止頭痛，療痧疹，碗豆瘡不出，作酒噴之，立出。」
《本草綱目》：「胡荽辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，能辟一切不正之氣，故痘疹出不爽快者，能發之。」

16.薄荷

【性味歸經】
辛，涼。歸肺、肝經
【功效】
疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝解鬱
《新修本草》：「主賊風傷寒，發汗，治惡氣心腹脹痛。」
《用藥法象》：「清頭風，除風熱。」
《本草鋼目》：「利咽喉口齒諸病，治瘰癧、瘡疥、風瘙癮疹。」

17.牛蒡子

【性味歸經】
辛、苦，寒。歸肺、胃經
【功效】
疏散風熱，透疹利咽，解毒散腫
《用藥法象》：「其用有四，治風濕癮疹，咽喉風熱， 散諸腫瘡瘍腫毒，利凝滯腰膝之氣是也。」
《本草鋼目》：「消斑疹毒。」

18.蟬蛻

【性味歸經】
甘，寒。歸肺、肝經
【功效】
疏散風熱，透疹止癢，明目退翳，止痙
《別錄》：「主小兒癇。」
《本草拾遺》：「除目昏障翳……治小兒痘疹出不快。」
《本草衍義》：「治頭風眩暈，皮膚風熱作癢，破傷風及疔腫毒瘡、大人失音，小兒噤風天吊，驚哭夜啼，陰腫。」

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夏天熱辣辣，誰不愛喝些凍飲消暑降溫？但在中醫角度，喝太多凍飲絕對不是好事！但如果要戒凍飲，夏天還有什麼消暑飲食呢？陳綺琪中醫師為大家分享3款不同口味的消暑涼飲，簡單又好飲！

精彩節目回顧

脾胃差容易病

來到夏天，很多人會在天氣熱時以凍飲或涼茶解暑降溫，但陳綺琪醫師提醒大家要停止免傷脾胃，她說:「大熱天喝冰水最傷脾胃，而沖凍水涼則易讓風寒外邪入侵，尤其是小朋友生理特質『肺脾腎常不足』，肺主一身之氣，與體表毛孔腠理有著密切關係，肺臟發展未成熟，則衛外不固，外界病邪容易侵入人體。

另外，肺氣有賴脾胃生化的水谷精微充養，脾胃為後天之本，生化氣血的來源，而小朋友的脾胃系統仍在發展中，試想象脾胃差，身體氣血不足，後果便是胃口差、不長肉、面黃膚乾等，與濕疹、鼻敏感、哮喘等疾病亦息息相關。」

脾胃差影響兒童長高

由於小朋友脾胃仍在發展中，陳醫師指一般較健康體質來講，「大病倒不會很多，感冒都很快康復，但飲食卻是令一眾家長頭痛的一環，因為小孩稍稍飲食不慎便失去胃口、易疴易嘔、不長肉，飲食時要注意避免太早飲食生冷，生冷飲食最易傷脾陽，想象脾胃像個洗衣機，脾胃功能就是要好好運化飲食水谷，把它們變為有用的氣血，脾主生化氣血、脾主肌肉，氣血充盈才會長肉、快高長大、頭髮濃密烏黑。」

陳醫師續說：「除此以外，脾胃運化有度會把沒用的痰濕水飲帶走，否則體內就氣血不夠，垃圾倒累積一堆，表現出來可以食痰多、鼻涕噴嚏多、食慾減少、便秘或便溏、口氣、不長肉、濕疹、哮喘、易感冒等。想象炎熱天氣下身體溫度也一齊升高，一下把冰水倒進體內，像把裡面的火都滅了，當下是很爽，但脾胃再沒動力運化其他飲食，於是垃圾就累積再裡面。」

對於很多人來說，大熱天時，怎麼可以沒有冷飲？陳醫師說：「你想身體好，就要有好脾胃，才有好氣血，所以不能飲食生冷，要過無凍飲的生活。」她即為大家介入3款炎熱時可以飲用的解暑飲品，適合夏天飲用又不傷身體。

1.冬西薏米水

功效：不傷脾胃，反而消暑解渴，寧心解暑，清熱解毒，瘦身消腫

材料：冬瓜 1斤、西瓜的白色果肉 半個、生熟薏米 各40克、冰糖 適量、水 2公升

做法：首先生熟薏米泡15分鐘；冬瓜連皮切粒、清洗；西瓜白色果肉切粒。材料全部放入清水煲，大火滚10分鐘，轉細火煲40分鐘，加冰糖調味完成。

冬瓜綠豆薏米水

功效：冬瓜:利尿、清熱、化痰、生津
　　　綠豆:清凉解毒、利尿明目
　　　生薏苡仁:利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿

材料(3-4人)：冬瓜(連皮)1斤、 綠豆 30g、 生薏苡仁 40g、 冰糖 適量、 水2公升

做法：
1.綠豆用水先浸泡。
2.把已清洗的材料倒入一鍋水 中,用大火煲滾後轉細火煲 45分鐘,熄火。
3.放涼後飲亦可。

杞子菊花蜜

功效：杞子:補肝腎、明目
菊花:疏散風熱多用黃菊花花，平肝明目多用白菊花
蜜糖:潤腸通便

材料(3-4人)：冬瓜(連皮)1斤、 綠豆 30g、 生薏苡仁 40g、 冰糖 適量、 水2公升

做法：
1.綠豆用水先浸泡。
2.把已清洗的材料倒入一鍋水 中,用大火煲滾後轉細火煲 45分鐘,熄火。
3.放涼後飲亦可。

吹冷風有技巧

陳醫師指冷氣並非一無是處，「因為空氣調節有助空間濕氣減低，這亦是非常重要，所以如果不開抽濕機，都建議偶爾開冷氣抽走濕氣，讓空間保持乾爽。」

另外，風扇、冷氣盡量不要吹面部、頭部，否則易有頭痛、頭風症狀，特別是剛洗完頭好濕時。「重點在於保持空間乾爽與通爽，而不是要開到太凍，絕對不建議開大冷氣蓋住棉胎睡，這對身邊造成很大影響。」

剛剛提到肺主皮毛，鼻為肺之外竅，與大腸相表裡，即使說肺、鼻、大腸、皮膚毛孔都是有關聯的。小兒陽氣偏盛，常常精力充沛、跑跑跳跳，但其實他們臟腑仍未充分成熟，比較不穩定，而且肺臟嬌嫩，經常一身大汗，出汗後毛孔就像一扇扇打開了的窗，一陣風吹過或是旁人一個噴嚏，小孩就容易得病感冒，所以說小兒病理體質發病容易、傳變迅速，但是同時小兒體質「臟氣清靈」，得病後一般很快康復，除非本來就體質比較弱的小孩。

對於本來體質很強的小孩，偶爾沖沖冷水浴大概沒什麼影響，可是身體本虛的小孩，例如有鼻敏感、哮喘、濕疹、易感冒，再沖冷水浴，就對於直接邀請寒邪走進身體，久而久之令他們身體更弱，雖然洗澡可有助降溫，但以38度左右暖水洗澡或抹身便可。」

陳醫師特別提醒家長：「感冒發燒的小孩更加不要沖冷水浴，多用暖水抹身或洗澡、多喝水、衣被少點，注意通風及散熱便可。


以上食譜僅供參考，材料亦可加減，每人體質不同，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。

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誰不愛美？尤其女性更在意外表變化，經常添置護膚品、化妝品，皆為了美顏護膚。其實比起使用任何產品，改善生活習慣才是最根本的美顏方法；正如捱壞身體也不是一朝一夕所造成，養成良好習慣，對美顏護膚皆有幫助。陳綺琪中醫師分享幾個簡單美顏貼士，為各位貪靚女士提供健康養生之法。

精彩節目回顧

新時代女性家庭事業兩邊都要兼顧，如何可以令自己在百忙之中抽空為自己扮靚？這個議題隨著EC自己年齡增長越發有感，記得第一次用粉底液是二十出頭，當時還住在大學宿舍，想著：「一白遮三醜」，偶爾塗一下，感覺好像還不錯；然後二十幾歲已經覺得不可以不靠粉底了，對於自己素顏開始不自信，塗了粉底便覺得：不錯嘛，氣色還不錯，毛孔也不粗大；卸妝後便感歎，我騙誰呢。

後來發現不是表面塗點什麼保養品、化妝品就可以抵消那些對自己的不滿，是每天的奶茶咖啡、晚睡早起、工作壓力、缺乏運動和陽光等一一累積造成。

戒掉陋習需要長就堅定的決心和耐性，很多人一聽到就耍手擰頭，但EC提供大家幾個小習慣，簡單易做，長久下去一定有肉眼看到的成果！

1/ 飲水不用多，不要飲冷

每人每天喝水量都不同，視乎體重和體質，喝水太多或太少都會導致脾胃功能變差，令你經常覺得疲倦、關節沉重、甚至一連串腸胃症狀或水腫。同時，脾胃功能差同樣令你口淡淡不想喝無味道的水或相反，怎麼喝水還是口乾口渴。

一般來講成年女士大概喝1500-1800毫升就夠，最好睡醒來一杯暖水，補充水分及啟動你的循環系統及身體功能；飯前半小時來一杯暖水，減少你過多進食而致肥；洗澡前又來一杯，補充洗澡流失的水分；其他時間就分段喝，每次200-300毫升就夠，不要一次過喝超過3公升或以上。做好這一環就可減少皮膚乾燥、皮肉鬆弛、水腫及口臭體臭等尷尬問題。

2/ 拒絕每天奶茶奶啡習慣

莫說濃茶咖啡會令人骨質密度流失得更快，亦刺激皮膚，令痘痘、濕疹問題惡化；而且奶茶奶啡卡路里非常高，一杯等於（或多於）你一餐的熱量。

女士最怕的兩大問題：皮膚差加肥胖，妳還說沒辦法要精神所以要喝嗎？

3/ 每天養生茶

EC教你一款茶飲代替摧毀健康及容顏的奶茶吧！

黑豆紅棗薏米薑水

材料：
炒黑豆1湯勺、去核紅棗5粒、薏米10克和薑連皮3片

一杯簡單茶飲，補血提神祛水腫，還要選擇嗎？奶茶奶啡最多1-2周一次吧！

黑豆有補血活血、利水解毒功效。以為紅棗才是補血必備？其實加上黑豆補血更佳，把黑豆炒至微微爆開見青色即可，放在玻璃罐中，女士經期後每天早上沖一杯黑豆水（當然可加幾枚去核紅棗）補血也很方便有效。

Ps.不要把黑豆炒至變啡，會致熱氣上火。

紅棗養血補氣，為藥膳裡必備的材料，還有「助十二經，和百藥」的功效，即是說紅棗是其他中藥的好朋友，例如如果其他中藥有毒性，有時用藥上都會加上大量紅棗中和毒性，或是有時紅棗與其他中藥一起使用，也會達到1+1>2的功效。

Ps.記得切開幾份和去核使用，可在早上飲一杯（可加帶皮生薑）升陽氣令人一天精神奕奕又養血。

薏苡仁有利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿之功效。大便爛的朋友可以多飲，當中生薏性味較涼，有清熱排膿功效，痤瘡又熱又紅腫可飲，相反手足冰冷但濕氣較重之人則比較適合炒或熟薏米。

Ps.便秘或便硬如羊屎的朋友就不適合飲用。

以上資訊僅供參考，有任何疑問請諮詢註冊中醫師。

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中港通關在即，國家中醫藥管理局推薦70款中成藥供群眾居家治療使用。由於人流變多，市民都十分擔心自己總有一日會感染新冠病毒，還未等清楚知道哪70種中成藥，市面已經掀起搶藥潮。中醫以辨證論治為本，今次邀請陳綺琪註冊中醫師為大家解釋一下，位處南方的香港應該準備什麼藥看門口， 有備無患呢？

一年前曾掀搶購潮，最近又翻炒的「蓮花清瘟膠囊」是否有效？

蓮花清瘟膠囊（顆粒）是典型的寒熱並用的中成藥。功效上而言，可以用於疲倦乏力伴發熱，或風熱感冒（即發熱咽痛、鼻塞流涕、咳嗽頭痛等病症）的早期干預。

但其實服用過蓮花清瘟膠囊的人就知道，口感涼涼哋，清熱力比較明顯。所以，旦凡感染新冠肺炎後出現高熱發燒，自覺口鼻眼乾熱，咽喉紅腫熱痛、涕痰黃稠，甚至體熱導致便秘的症狀，可以試用蓮花清瘟膠囊。

如果買唔到，有冇替代品？

相信大家都聽過銀翹散、桑菊飲吧？風熱外感時，中醫都會建議服用，它們屬於比較純粹的清涼中藥，有清風熱之效。從功效上而言，同樣治療口鼻積熱、發燒喉嚨痛、黃鼻涕痰等風熱症。

相反，發燒頭痛的同時，自己完全不覺得怕熱；反而怕冷打冷顫，全身頭頸關節酸楚疼痛，流清鼻水及鼻塞、頭重困倦，有以上症狀的人可以試用葛根湯。

個個都食得中成藥？

需要注意的是，脾胃虛寒者——即容易大便濕爛、腸鳴、噁心作嘔、頭暈目眩、手足冰冷等。這類型患者需慎用中成藥，或於註冊中醫師指導下服用。

除咗上呼吸道症狀，仲有冇其他症狀？

順帶一提，新冠肺炎除了會令患者有明顯的上呼吸道症狀之外，很多時候亦有腸胃道不適，例如肚瀉作嘔、不能飲食，無食欲等等。

家中如有藿香正氣片/丸/水/散，所有劑型由辛溫中藥組成，功效為祛濕同醫風寒感冒（即可能有發燒症狀，但體感怕冷）均可服用。假如不幸感染新冠，又有胃腸道不適，如腹痛腹瀉，作嘔作悶、舌苔厚膩等濕阻中焦症狀，就可以一試。需要注意的是，藿香正氣口服制劑的所有劑型當中，「藿香正氣水」含有乙醇成分，對酒精過敏者禁用。

*所有中西藥要間隔2小時食用。

香港中醫藥管理委員會註冊中醫資格 (006984)
香港大學中醫全科學士學位
香港大學精神醫學碩士
香港大學家庭醫學及基層醫療學系社區精神醫學證書課程
註冊催眠治療師（ABH, NGH）
身心語言程式學執行師 （ABNLP, NFNLP）

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