戶外活動時，若長時間暴露於陽光下，而又不加以保護眼睛，不但會令眼睛勞累，進入眼睛的有害光線更會對眼睛造成損害。相比成年人，兒童的眼睛比較敏感，若長時間逗留在高紫外線的地方，便需要以太陽眼鏡保護他們的眼睛，在挑選兒童太陽眼鏡時，有什麼需要注意呢?

家居暗藏視力陷 阱暑假或成學童近視惡化高危期

兒童的眼睛比成年人敏感

香港眼科醫學院代表指，正常的太陽光有益眼部發育和預防近視，但過強的紫外線會刺激眼部，長期暴露於紫外線下更可能引起視網膜病變。相比成年人，兒童的眼睛晶狀體格外透亮，紫外線更容易穿透從而直達視網膜，故於同等強度的陽光下，兒童眼睛受紫外線刺激而引發起的眼部症狀會更明顯。由於紫外線對皮膚和眼睛所造成的影響是會一直積累的，若兒童經常接觸過量紫外線，又沒有適當保護眼睛，長大後患上白內障、黃斑病變甚至失明的風險亦會增加。因此，年紀愈小的兒童愈需要做好眼部的防護。

此外，由於眼部周圍的皮膚很薄，UVA和UVB會加速眼部周圍皮膚的老化及增加患皮膚癌的機會。美國兒科學會建議，6個月以下的兒童應盡量遠離陽光直射；6個月以上的兒童，除了戴太陽帽外，在日光下活動時亦需戴上可隔濾99%至100%紫外線的太陽眼鏡。

5個貼士教你如何挑選兒童太陽眼鏡

1. 完全遮蓋眼睛

首先，鏡框應和臉形和頭部大小配合，而鏡片亦應全面遮蓋眼睛範圍以及盡量貼面。家長可考慮選擇較大的鏡框或可完全覆蓋眼睛和眼睛周邊皮膚的包覆款式，以限制陽光從上、下及側面透進眼內。美國食品藥物管理局（FDA）發表有關紫外線防護的資料指，佩戴可阻擋紫外線的包覆式太陽眼鏡和闊邊帽，是最有效保護眼睛免受紫外線傷害的方法。鏡框亦應輕身、不易變形和佩戴舒適。

部分的款式有標示其適用年齡，以供家長選購時作參考資料。惟小孩的頭部尺寸及臉型各有不同，家長宜攜帶小孩到店親身試戴以選購合適的太陽眼鏡。最好由小孩自己挑選喜歡的款式，以增加日常戴眼鏡的意願。

2. UV400或100%UV保護的鏡片

根據美國眼科學會的建議，太陽眼鏡鏡片應能阻隔100%UVA和UVB的輻射，即可隔濾所有紫外線（波長範圍由280至400nm），以得到全效保護。消費者一般可從產品上標註或標籤得知鏡片的防紫外線程度，例如100%UV保護、UV400等表示鏡片能遮擋所有紫外線。香港眼科醫學院代表亦指出本港的太陽輻射一般處於較高水平，為了保護小孩的眼睛健康，挑選太陽眼鏡時，家長宜優先考慮可隔濾所有紫外線的款式。鏡片顏色方面，則以灰色、棕色及綠色的鏡片為首選。小孩或會喜愛紅、藍等顏色鮮豔的鏡片，惟此等顏色的鏡片會使所見的景物變色及色彩判斷混淆，戴久了亦可能使眼睛疲勞。

若有視力問題的小孩（例如近視、遠視等），則應佩戴有糾正視力功能（即有度數）的太陽眼鏡。家長需攜帶小孩到專業的眼鏡店，請視光師驗配合適的太陽眼鏡。

3. 需要和用途

不同類型的太陽眼鏡有不同特性和用途，為小孩購買前應先了解其實際需要及用途。幼沙、水面和積雪等明亮的表面會增加紫外線的反射，若經常到沙灘、或是進行水上、滑雪等活動時，則宜佩戴透光率較低及有偏光功能的鏡片。此外，鏡片亦應耐磨、抗摔、不易碎，避免傷害小孩。

4. 售價與阻隔紫外線效能

市面上太陽眼鏡的價格差距甚大，由數十元至過千元不等，其售價除了受鏡片的製作技術及質素影響外，亦非常受品牌知名度、鏡架款式及所用材料影響。

然而過往海外消費者組織發表有關太陽眼鏡的測試報告，指出太陽眼鏡的隔濾紫外線效能與價錢並沒有直接關係。是次的測試亦發現大部分測試樣本都能有效阻隔紫外線，售價最高和最低的樣本在防紫外線效能上亦沒有太大差別，所以家長宜根據小孩的需要及預算選購。

5. 小心檢視鏡片質素

鏡片質素相當重要。如經常佩戴有裂痕、刮痕、氣泡以及會使影像變形的鏡片，會使眼睛疲勞，影響視覺。因此，購買時應細心檢查鏡片有沒有瑕疵。

資料來源: 消費者委員會

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不少女性都追求白滑無暇肌膚，為了避免皮膚曬黑或長出色斑，會搽足防曬產品﹑盡量減少進行戶外活動﹑帶備防曬衫或遮陽傘，預防紫外線的功擊，防止肌膚老化。除了靠防曬產品保護肌膚外，還可以飲用兩款茶飲幫助美白。

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了解防曬產品

防曬成分的挑選重點在於三大要素：強度、廣度和均勻度。
SPF：紫外線B的防曬指標，係數越高遮蔽效果越好，室內工作建議選擇SPF20-30度，室外工作和激光過後建議選擇SPF50以上。

PA：針對紫外線A光的防曬指標，PA的+號越多，代表對UVA的遮蔽效果越好。一般來說，在室內工作其實PA++～+++就足夠，但是如果在室外或是雷射術後建議PA++++比較足夠。

物理性防曬 VS 化學性防曬

簡單地說，防曬用品包括防曬乳霜，以及太陽帽，或者雨傘這類防曬工具。而 防曬乳霜會細分為「物理性防曬 」和「化學性防曬」兩種。

物理性防曬的原理，就好像是在皮膚上塗上反光的物料，將紫外線反射走。好處是一塗上皮膚之後，就會馬上生效。但是，這種反光的感覺對於某一些人來說，看起來有點怪怪的。

至於化學性防曬用品，它是透過一些化學反應，令到紫外線傷害皮膚的作用減低。所以，在上街之前，必須有30分鐘的時間，讓這些防曬品起作用。雖然這時麻煩一點，但是起碼望上去皮膚不會有反光，那種不自然的感覺。

美白要從肺入手

首先要從「肺」入手，而在五行五色的原則，又有「肺色主白」的說法，所以很多偏白色的中藥材都能幫助美白，例如珍珠粉、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白芷等。中藥具有養陰潤肺、益氣行氣的功效，如玉竹、麥門冬、天門冬、南沙參、北沙參、黃精、白木耳、黑木耳等，亦具有美白滋潤效果。

要美白，也要有好氣色。中藥具有養肝補血、活血通絡效果者，如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹參等，可改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚滋顏的效果。但服用中藥前，建議由醫師指導使用，才能針對個人體質對症下藥。

美白蔬菜及水果方面，在製作食療也可配搭選用，如節瓜、冬瓜、黃豆、紅豆、菠菜、莧菜、椰菜、檸檬、蕃茄、梨、西瓜、番石榴、奇異果、葡萄、車厘子、蘋果、藍莓、桑椹、白桃、甘蔗等都有助美白亮膚。

兩款美白茶飲推介

1. 蘋果美白茶（1人份量）

材料：
蘋果1/4 個、菊花、枸杞子、白芷各 6 克、檸檬片 2 片。
做法：
1.蘋果切粒備用。
2.將菊花、枸杞子、白芷加入 800毫升熱水沖泡。
3.5分鐘後去渣加入檸檬片、蘋果粒再焗 5分鐘即可。
功效：美白、潤膚、淡斑。

2. 菊花薏仁綠茶飲 (1人份量)

材料：
菊花6克、生薏仁6克、綠茶9克、生甘草3克
做法：
將所有材料洗淨後放入杯中，以1000毫升熱水沖泡即可。
功效：美白、消暑、延緩肌膚老化、體質偏熱者適用。

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生活在香港這個超級緊張的城市， 有時呼吸都感到困難， 壓力之大， 不用多說。 所以每到假日， 都有很多朋友喜歡遠離塵囂， 走進大自然， 進行各式各樣的郊外活動， 一於要和陽光玩遊戲。

運動有益健康 亦可能有害健康

運動對身心發展的好處， 大家都會略知一二， 不在此多廢篇幅了。 可是所有運動若不安全地進行， 隨時會有反效果， 導致樂極生悲。 今天就要講一講其中一項戶外運動時要注意的健康問題：紫外線。 

紫外線是護膚天敵

行山， 遠足， 出海， 游泳， 滑浪等戶外活動， 都很容易接觸到陽光和紫外線。 而對人體有害的紫外光（Ultraviolet）則分為兩大類別， 包括是UVA、UVB。 二者因波長不同，對於皮膚造成的傷害也不同。紫外線不論甚何天氣， 季節， 溫度都存在身邊，無人能擋， 無人能避， 並且具有一定穿透性和對肌膚有一定影響， 所以大家絕對不能忽視它的存在和傷害。

UVA的殺傷力

UVA相較UVB射入皮膚更深層，照射會破壞皮膚彈性纖維和膠原蛋白，令皮膚失去彈性，導致皮膚鬆弛和出現皺紋，嚴重時更會破壞皮膚細胞裡的 DNA， 誘發皮膚癌症的出現。 

防曬功夫不可少

要減低患上皮膚癌， 首先要學懂防曬， 坊間有很多防曬用品， 包括太陽油， 防UV衣物， 和太陽傘等等， 都有效減低紫外光接觸皮膚， 但要小心考慮各用品都有其不足的地方， 例如太陽油易被汗水沖走， 太陽傘會反射地面紫外光， 防UV衣物的度數不足等等。

謝耀昌醫生
香港臨床腫瘤科醫生

•    香港大學內外全科醫學士
•    皇家放射科學醫學院院士
•    香港放射科醫學院院士
•    香港醫學專科學院院士(放射科)
•    香港中文大學醫學院臨床腫瘤學系名譽臨床助理教授
•    港怡醫院臨床腫瘤科名譽顧問醫生
•    聖保祿醫院臨床腫瘤科名譽顧問醫生

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